Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак уберечься от жары: советы экспертов
Трендом Лета –2020 стали резкие изменения погоды. Вчера солнце не хотело прятаться за облаками, а сегодня целый день льёт дождь.
Несмотря на капризы погоды, каждый день нас ждут сады и огороды. Однако летом будьте осторожны! Мы ознакомились с мнением врачей общей пpaктики, семейных врачей и даже Роспотребнадзора. В этой статье собраны рекомендации для защиты здоровья в жаркую погоду.
Содержание статьиПоказать СкрытьОрганизация жилища
Проветривайте квартиру с помощью кондиционера, при его отсутствии – вентилятора. Помните, что разница температур внутри и снаружи помещения должна быть не более +10о С.
Если окна выходят на солнечную сторону, закрывайте их светоотражающей фольгой. В спальне используйте шторы из ткани блэкаут. Они задерживают тепловое излучение, кроме этого, помогут отдохнуть днём.
Сократите использование плиты и духового шкафа, особенно в период солнечной активности с 11 до 16 часов.
Погода в наших широтах не всегда была такой, как мы привыкли. 65–55 млн лет назад из-за парникового климата в районе Аляски и Чукотки росли широколиственные деревья и даже пальмы.
Дорога к даче
Если надо воспользоваться общественным трaнcпортом, выбирайте утренние или вечерние часы.
При поездке на личном автомобиле нельзя оставлять:
- детей и домашних животных в машине без присмотра (даже с открытыми окнами!) ;
- зажигалки и баллоны под давлением в салоне авто.
Вода
Следите в жару за соблюдением питьевого режима. Суточная норма жидкости – 1,5–3 литра. Напиток должен быть прохладным, но НЕ холодным.
Для воспитания привычки регулярно пить воду выберите симпатичный кувшин и стакан. Пейте периодически маленькими порциями, не дожидаясь чувства жажды.
Кроме чистой воды, употрeбляйте:
- минералку;
- зелёный чай;
- ягодный морс;
- компот.
В жаркую погоду не стоит пить:
- алкоголь;
- кофеин;
- напитки с большим количеством сахара.
В течение дня принимайте прохладный душ.
ВАЖНО! Людям с заболеваниями почек и сердечно – сосудистой системы надо проконсультироваться с лечащим врачом относительно объёма потрeбляемой жидкости.
Летнее меню
Не нагружайте пищеварительную систему жирной и тяжёлой едой в солнечные дни. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей .
Помогут охладиться и адаптироваться к жаре:
- хурма;
- банан;
- овощи и фрукты зелёного и белого цвета.
Для поддержания сердечно – сосудистой системы полезны продукты с высоким содержанием калия и магния:
- персик;
- абрикос;
- груша;
- чернослив;
- изюм;
- петрушка, шпинат, щавель;
- брюссельская капуста;
- помидоры.
Внешний вид
Обязательно используйте солнцезащитный крем. Правила применения:
- Наносите крем за полчаса до выхода на улицу.
- Обновляйте через 1,5-2 часа пребывания на солнце.
- Для взрослых выбирайте степень защиты не ниже SPF 30.
- Для детей степень защиты SPF 50. На упаковке проверяйте возраст, с которого разрешено применение.
- Наиболее опасны кремы на основе Оксибензона; отдайте предпочтение тем, в составе которых Titanium Dioxide, Zinc Oxide или Avobenzone.
Надевайте свободную одежду из светлых и натуральных тканей, широкополые шляпы. Не забывайте о солнцезащитных очках.
Если вы собрались путешествовать, не выбирайте «Долину cмepти» в Калифорнии. Это самое жаркое место на Земле - в тени может быть +57о С!
Пользуйтесь нашими советами и оставайтесь бодрыми и здоровыми.
Читайте также по этой теме:Смотреть все 5 действенных способов вернуть почве плодородие 35 действенных способов вернуть почве плодородие Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки 73Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки
Комментарии:
Рекомендации по составу и количеству удобрений осенью приведены в таблице...
03 04 2026 8:32:58
Легковерная публика приняла информацию за чистую монету и вовсю обсуждала этот феномен...
01 04 2026 19:33:48
Периоды для полива:
во время вегетации растения; в период цветения и когда формируются завязи; в период созревания ягод; после того как будет собран урожай...
31 03 2026 22:42:23
Если возникла необходимость подкисления, необходимо приобрести упаковку с электролитом для кислотных аккумуляторов или разбавленную серную кислоту, и пролить приготовленным составом грунт...
30 03 2026 6:32:23
Сорта
Катарантус ампельный представлен сортом Каскад, который, в свою очередь, включает в себя несколько подвидов, имеющих незначительные различия в строении листвы или окрасе лепестков:
сорт Медитерранеан является наиболее часто встречающимся...
29 03 2026 15:14:38
Хорошего результата можно достичь, воплотив направление в просторных и двухуровневых квартирах...
26 03 2026 7:31:47
Эта еда была в то время одной из самых дешёвых...
25 03 2026 6:41:39
Бесконтрольное применение напитка может спровоцировать передозировку аскорбиновой кислоты, и как следствие, ухудшение состояния здоровья...
24 03 2026 3:45:39
Поэтому между тем, что и сколько ест домашний питомец, и тем, долго ли он будет радовать владельцев своей умилительной вознёй, существует абсолютно прямая связь...
23 03 2026 12:20:32
Цена его около 5000 евро за килограмм...
22 03 2026 8:54:43
Знаете ли вы? Кислыми щами раньше назывался не суп...
21 03 2026 7:45:57
Стоит отметить, что отрицательной стороной данного метода является время: для появления новой лозы потребуется около 2 лет...
20 03 2026 4:51:47
Влажность воздуха должна быть средней — от 50 до 70%, при низкой влажности растение может заболеть...
19 03 2026 8:26:42
Плоды — овальные, немного сжаты с боков, имеют опушённую кожицу средней плотности...
18 03 2026 4:35:47
Так, при срезе фацелия прекращает свой рост, может быть использована как мульча без необходимости удаления корневой системы...
17 03 2026 12:26:14
Для этого используют старые пни, коряги и различные корни...
16 03 2026 22:17:56
В каждую из них входит свой перечень добавок...
15 03 2026 3:40:47
Среди них:
пополнение важными витаминами (А, бета каротином, группы В, С, Е, К, РР) и минералами (калием, кальцием, магнием, натрием, фосфором, железом, марганцем, медью, селеном, цинком); выведение солей, токсинов и тяжёлых металлов из организма; предотвращение развития сердечно-сосудистых и oнкoлoгических заболеваний; нормализация уровня холестерина и инсулина; способствование образованию новых тканей...
14 03 2026 5:10:54
Описание сорта
Дерево вырастает средних размеров, обычно рослое, с густой овальной или обратнопирамидальной формой кроны...
13 03 2026 12:41:24
Кочаны не растрескиваются и хорошо «стоят на корню», несмотря на свои габариты...
12 03 2026 5:49:15
Цветение начинается во второй половине июля и продолжается пpaктически до самих морозов...
11 03 2026 16:56:59
Паразиты имеют бежевый окрас, колюще-сосущий ротовой аппарат, снабжённый 2 крючками для лучшего закрепления на слизистых животного...
10 03 2026 14:51:25
Важно! Успех озимого выращивания лука гарантируется при условии, что до наступления холодов овощ успеет образовать полноценные корни, но ещё не начнёт выпускать зелёные отростки...
09 03 2026 12:33:16
Цветение длительное — с апреля по сентябрь...
08 03 2026 6:17:55
Все они достаточно просты в приготовлении...
07 03 2026 17:12:26
Повышенное содержание соланина в зелёных клубнях способствует более длительному сохранению клубней...
06 03 2026 21:41:24
Пышные соцветия Пастель Грин способны украсить любой ландшафтный дизайн...
05 03 2026 20:52:52
Общие сведения о сорте «Плевен»
Сорт приобрёл популярность среди аграриев не только благодаря своей устойчивости к заболеваниям и холоду...
04 03 2026 6:56:45
Важно! При выборе разновидности помидоров внимательно изучайте описание, предоставляемое производителем...
03 03 2026 14:17:47
Когда сеянцы подрастут, их распикировывают в отдельные ёмкости...
02 03 2026 3:43:46
Средство помогает при лечении таких повреждений кожи:
чистые раны;гнойные раны;послеоперационные рубцы;шрамы от травм;пятна после сыпи (прыщи, угри, гepпeс);мозоли и трещины кожи;ссадины и гематомы...
01 03 2026 23:11:22
Что касается самого ценного, чисто «мужского» влияния, то частое употрeбление яблок способствует повышению потенции и восстановлению уровня мужских гормонов...
28 02 2026 1:51:30
Затенённые участки послужат причиной ухудшения вкусовых хаpaктеристик и приведут к потере урожайности...
27 02 2026 11:22:52
Ягоды трaнcпортабельные, упругие, подходят для любого метода обработки...
26 02 2026 22:11:18
Нужно добавить около 1 столовой ложки соли на 5-литровую кастрюлю...
25 02 2026 4:43:10
После этого нужно подождать до 5 минут и осмотреть черенок...
24 02 2026 6:35:12
Важно! Чтобы предотвратить «цветение» поверхности воды, рекомендуется посадить в водоём растения-оксигенаторы, которые будут очищать воду...
23 02 2026 19:45:59
Современные гибриды — результат работы селекционеров — могут приспособиться к любым природным условиям...
22 02 2026 7:56:48
Вам также интересно будет узнать о пользе и особенностях применения листового сельдерея...
21 02 2026 15:26:41
Элемент принимает участие в работе эндокринной системы, в синтезе гормонов и ферментов;селен — также важен для выработки гормонов и ферментов, кроме этого, участник преобразования тиреотропных гормонов в активную форму;железо — один из помощников иммунной системы в выработке антител и уничтожении клеток вирусов и инфекций, помогает выводить токсины, улучшает метаболизм;фосфор — участвует в образовании ДНК и РНК, передающих генную информацию и отвечающих за рост и деление клеток, отвечает за трaнcпортировку питательных веществ к тканям и клеткам, нужен для усвоения витаминов — D, группы В, и глюкозы;марганец — участник инсулинового обмена, выработки гормонов щитовидной железы, ускоряет расщепление жиров, обмен белков;медь — помогает нормализовать работу эндокринной системы, участвует в выработке пoлoвых гормонов и инсулина, укрепляет иммунитет;цинк — предотвращает перегрузки нервной системы, способствует выработке антител, гормонов и кровяных телец лейкоцитов, отвечает за здоровье кожных покровов;витамин РР — один из участников выработки таких гормонов, как инсулин, прогестерон, кортизон, тестостерон, тироксин, эстроген...
19 02 2026 16:12:44
Где растёт
Грибы составляют с берёзой микоризу, т...
17 02 2026 6:34:50
Перед приготовлением сушку нужно промыть под проточной водой, залить кипятком примерно на час, жидкость слить, перебрать и удалить всё лишнее, сомнительные пятна, повреждения и т...
16 02 2026 23:33:50
Лучше купить сырой овощ и приготавливать самостоятельно по одному из разработанных рецептов...
15 02 2026 11:28:45
За прошедшие 30 лет этот морозостойкий сорт не только распространился по всей России, но и завоевал популярность в других европейских и азиатских странах, а также в Северной Америке...
14 02 2026 21:38:35
Только в таких условиях цветок даст много новых деток, благодаря чему создаются лучшие условия для длительного и продолжительного цветения...
13 02 2026 1:46:38
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 :: товары -17 :: товары -18 :: товары -19 :: товары -20 :: товары -21 :: товары -22 :: товары -23 :: товары -24 :: товары -25 :: товары -26 :: товары -27 :: товары -28 :: товары -29 :: товары -30 :: товары -31 :: товары -32 :: товары -33 :: товары -34 :: товары -35 :: товары -36 :: товары -37 :: товары -38 :: товары -39 :: товары -40 :: товары -41 :: товары -42 :: товары -43 :: товары -44 :: товары -45 ::
