Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак уберечься от жары: советы экспертов
Трендом Лета –2020 стали резкие изменения погоды. Вчера солнце не хотело прятаться за облаками, а сегодня целый день льёт дождь.
Несмотря на капризы погоды, каждый день нас ждут сады и огороды. Однако летом будьте осторожны! Мы ознакомились с мнением врачей общей пpaктики, семейных врачей и даже Роспотребнадзора. В этой статье собраны рекомендации для защиты здоровья в жаркую погоду.
Содержание статьиПоказать СкрытьОрганизация жилища
Проветривайте квартиру с помощью кондиционера, при его отсутствии – вентилятора. Помните, что разница температур внутри и снаружи помещения должна быть не более +10о С.
Если окна выходят на солнечную сторону, закрывайте их светоотражающей фольгой. В спальне используйте шторы из ткани блэкаут. Они задерживают тепловое излучение, кроме этого, помогут отдохнуть днём.
Сократите использование плиты и духового шкафа, особенно в период солнечной активности с 11 до 16 часов.
Погода в наших широтах не всегда была такой, как мы привыкли. 65–55 млн лет назад из-за парникового климата в районе Аляски и Чукотки росли широколиственные деревья и даже пальмы.
Дорога к даче
Если надо воспользоваться общественным трaнcпортом, выбирайте утренние или вечерние часы.
При поездке на личном автомобиле нельзя оставлять:
- детей и домашних животных в машине без присмотра (даже с открытыми окнами!) ;
- зажигалки и баллоны под давлением в салоне авто.
Вода
Следите в жару за соблюдением питьевого режима. Суточная норма жидкости – 1,5–3 литра. Напиток должен быть прохладным, но НЕ холодным.
Для воспитания привычки регулярно пить воду выберите симпатичный кувшин и стакан. Пейте периодически маленькими порциями, не дожидаясь чувства жажды.
Кроме чистой воды, употрeбляйте:
- минералку;
- зелёный чай;
- ягодный морс;
- компот.
В жаркую погоду не стоит пить:
- алкоголь;
- кофеин;
- напитки с большим количеством сахара.
В течение дня принимайте прохладный душ.
ВАЖНО! Людям с заболеваниями почек и сердечно – сосудистой системы надо проконсультироваться с лечащим врачом относительно объёма потрeбляемой жидкости.
Летнее меню
Не нагружайте пищеварительную систему жирной и тяжёлой едой в солнечные дни. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей .
Помогут охладиться и адаптироваться к жаре:
- хурма;
- банан;
- овощи и фрукты зелёного и белого цвета.
Для поддержания сердечно – сосудистой системы полезны продукты с высоким содержанием калия и магния:
- персик;
- абрикос;
- груша;
- чернослив;
- изюм;
- петрушка, шпинат, щавель;
- брюссельская капуста;
- помидоры.
Внешний вид
Обязательно используйте солнцезащитный крем. Правила применения:
- Наносите крем за полчаса до выхода на улицу.
- Обновляйте через 1,5-2 часа пребывания на солнце.
- Для взрослых выбирайте степень защиты не ниже SPF 30.
- Для детей степень защиты SPF 50. На упаковке проверяйте возраст, с которого разрешено применение.
- Наиболее опасны кремы на основе Оксибензона; отдайте предпочтение тем, в составе которых Titanium Dioxide, Zinc Oxide или Avobenzone.
Надевайте свободную одежду из светлых и натуральных тканей, широкополые шляпы. Не забывайте о солнцезащитных очках.
Если вы собрались путешествовать, не выбирайте «Долину cмepти» в Калифорнии. Это самое жаркое место на Земле - в тени может быть +57о С!
Пользуйтесь нашими советами и оставайтесь бодрыми и здоровыми.
Читайте также по этой теме:Смотреть все 5 действенных способов вернуть почве плодородие 35 действенных способов вернуть почве плодородие Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки 73Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки
Комментарии:
Применение винограда
Бессемянные сорта пользуются большой популярностью на рынке...
03 04 2026 21:51:11
Плодоносность
Гибрид Щедрик F1 плодоносит рано...
02 04 2026 14:44:55
Побеги — сильные, устойчивые к воздействию различных природных явлений, надёжно удерживают крупные соцветия, собранные в кисти шарообразной формы диаметром 20–30 см...
01 04 2026 6:13:34
Помимо этого, оно широко применяется в комплексном лечении гайморита, фарингита, аденоидов, полипов...
31 03 2026 3:51:24
Листья среднего размера, светло-зелёного окраса, с хаpaктерной блестящей поверхностью и небольшой морщинистостью...
30 03 2026 0:51:51
Январь:
Растение
В какие числа лучше всего садить
Зелень
10–11, 15–20
Капуста белокочанная и краснокочанная
10–11, 15–16, 19–20
Капуста брокколи
10–11, 15–20
Лук, чеснок, морковь, свёкла
1–3, 24, 28–29
Паслёновые (кроме картофеля)
10–11, 15–16, 19–20
Вьющиеся растения (огурцы, другие тыквенные, виноград, клубника)
10–11, 15–20
Клубневые
7–8, 14–15, 19–20, 24, 26
Однолетние цветы
1, 19–20, 26–29
Комнатные растения
1, 5–7, 9–12, 28–29
Февраль:
Растение
В какие числа лучше всего садить
Зелень
6–9, 11–12, 25–26
Вьющиеся растения (огурцы, другие тыквенные, виноград, клубника)
6–8, 12–17
Паслёновые (кроме картофеля)
6–8, 12–13, 16–17
Морковь, свёкла
1, 21, 25, 27–28
Капуста белокочанная и краснокочанная
6–8, 12–13, 16–17
Капуста брокколи, цветная
6–8, 12–17
Клубневые
4–7, 11–12
Однолетние цветы
1–3, 20–26
Многолетние цветы и комнатные растения
1–3, 6–7, 20–26
Март:
Растение
В какие числа лучше всего садить
Зелень
5–12, 15, 20–21
Вьющиеся растения (огурцы, другие тыквенные, виноград, клубника)
7, 10–12, 14–16, 19–20
Паслёновые
7, 10–12, 15–16, 19–20
Морковь, свёкла
23, 27–29
Капуста белокочанная и краснокочанная
7, 10–12, 15–16
Капуста брокколи, цветная
7, 10–12, 14–16, 19–20
Клубневые
3–12, 15, 30
Однолетние цветы
1, 3–4, 20–23, 28–30
Многолетние цветы и комнатные растения
1, 3–4, 20–21, 28–30
Узнайте больше о том, когда сеять томаты на рассаду в 2019 году по лунному календарю...
29 03 2026 15:41:48
Правильнее отложить это на следующий год...
28 03 2026 7:34:56
Нарушение этого правила может приводить к различным недугам, в частности и к почернению листьев по краям...
27 03 2026 18:49:23
Для кого-то это аромат апельсиновой цедры, а некоторые чувствуют яблочные ноты...
26 03 2026 17:16:27
Внутри, за лепестками, скрывается светло-жёлтый пестик и фиолетовые пыльники...
25 03 2026 5:59:46
Важно! Несмотря на богатый состав этих плодов, употрeбллять их надо с осторожностью, особенно людям страдающим повышенным кровяным давлением, больным сахарным диабетом, язвами желудка и двенадцатиперстной кишки...
23 03 2026 20:15:21
Высота их достигает 120 м, а диаметр ствола — 23 м...
22 03 2026 14:59:18
Важно! Низкий уровень оксалатов в сочетании с высокой концентрацией витамина В, способствует лёгкому усвоению капусты организмом человека...
21 03 2026 0:36:42
Корневая система у неё ползучая, поверхностного типа...
20 03 2026 23:27:53
В9 (фолиевая кислота) — влияет на работу иммунной и сердечно-сосудистой системы, печени и пищеварительной системы, оказывает седативное действие...
19 03 2026 3:10:16
Также может расти возле дороги и на любой почве...
18 03 2026 7:37:14
Знаете ли вы? Воронежский СХИ был открыт в 1912 году по личному указу Николая II, став вторым сельскохозяйственным высшим учебным заведением в Российской империи и первым вузом в Воронеже...
17 03 2026 7:47:44
Красота его соцветий и листвы позволяет создавать различные живописные композиции долгий период — с ранней весны и до поздней осени...
16 03 2026 14:16:34
Антидот, способный нейтрализовать отравление говорушками, есть...
15 03 2026 19:46:13
Способы посадки и как правильно посадить
Корзинки бывают разных размеров: большие, в диаметре более 30 см, и маленькие, в диаметре до 20 см...
14 03 2026 8:38:12
В сидерации наибольшую роль играют именно корни гречихи...
13 03 2026 17:27:41
Фотогалерея
Цветение в домашних условиях пpaктически не случается...
12 03 2026 14:14:58
Знаете ли вы? Новозеландская белая порода кроликов считается самой быстрорастущей...
11 03 2026 17:21:31
С 1995 года кустарник выращивают по всей территории России и в сопредельных странах как в декоративных целях, так и в гастрономических...
10 03 2026 5:45:35
Стебель цветка имеет разветвлённую клубневую структуру, на нём расположены железы в виде тонких волосинок...
09 03 2026 6:22:32
Кольчатки — самые короткие из обрастающих веточек, имеют хорошо развитую цветочную почку и ребристую кору...
08 03 2026 9:42:32
В некоторых случаях для поддержания рыхлости используются пенопластовые шарики...
07 03 2026 9:14:38
А некоторые виды сидеративных растений обладают способностью переводить микроэлементы в легко усваиваемые из труднодоступных...
06 03 2026 21:47:57
Плодоносит пpaктически до конца жизненного цикла растения, начиная с первого года высадки...
05 03 2026 15:50:56
Калинолистным же его называют из-за 3–5 лопастей листа, схожего по форме с калиновым...
04 03 2026 11:42:24
Сразу после употрeбления ягод рекомендуется прополоскать ротовую полость водой...
03 03 2026 23:19:57
В рецептах можно использовать вместо одного несколько сортов грибов так блюдо получится более насыщенным и вкусным...
02 03 2026 18:44:37
Весной, сразу после раскрытия почек, она окрашена в красно-розовый цвет, ближе к лету приобретает нежно-салатовый оттенок, а осенью пестрит жёлтыми и красными красками...
01 03 2026 10:57:25
Если вы готовите вино или наливку, то оставляйте ягоды на ветках...
28 02 2026 0:57:39
Если есть необходимость, организовать санитарную обрезку — вырезать засохшие или повреждённые ветви...
26 02 2026 17:11:45
Болезни подвержено около 50 % новорождённых телят...
25 02 2026 2:57:23
Для такого симбиоза млечнику отлично подходит берёза — именно это дерево отвечает питательным потребностям гриба...
24 02 2026 2:29:12
Мех грубый, с длинными ворсинками, водонепроницаемый...
23 02 2026 20:17:26
Поэтому вносить известь или другие средства раскисления грунта на участке для выращивания не нужно...
22 02 2026 14:16:10
Важно! Кролики самцы должны быть разделены по разным клеткам из-за агрессии по отношению друг другу, а самки из одного помёта обычно терпят друг друга и могут жить мирно вместе всю жизнь...
21 02 2026 6:19:30
Готовить маринад можно с добавлением томатной пасты, воды, подсолнечного масла без запаха...
20 02 2026 9:28:24
Это обусловлено тем, что весь долгий путь до мест нереста горбуша ничего не ест и в конце дороги становится крайне истощённой...
18 02 2026 13:11:54
Рассмотрим несколько различных рецептов тортов с миндалём...
17 02 2026 19:13:49
Что касается недостатков, то, по заверению огородников, они одиночны и несущественны, и при должной профилактике и уходе за растением «Юбилейный Тарасенко» способен неоднократно радовать вкусными и полезными плодами...
16 02 2026 7:58:57
Период плодоношения начинается с возраста 6–8 лет, но существуют и гибриды, дающие урожай через 3–4 года...
13 02 2026 7:17:23
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 :: товары -17 :: товары -18 :: товары -19 :: товары -20 :: товары -21 :: товары -22 :: товары -23 :: товары -24 :: товары -25 :: товары -26 :: товары -27 :: товары -28 :: товары -29 :: товары -30 :: товары -31 :: товары -32 :: товары -33 :: товары -34 :: товары -35 :: товары -36 :: товары -37 :: товары -38 :: товары -39 :: товары -40 :: товары -41 :: товары -42 :: товары -43 :: товары -44 :: товары -45 ::
