Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак уберечься от жары: советы экспертов
Трендом Лета –2020 стали резкие изменения погоды. Вчера солнце не хотело прятаться за облаками, а сегодня целый день льёт дождь.
Несмотря на капризы погоды, каждый день нас ждут сады и огороды. Однако летом будьте осторожны! Мы ознакомились с мнением врачей общей пpaктики, семейных врачей и даже Роспотребнадзора. В этой статье собраны рекомендации для защиты здоровья в жаркую погоду.
Содержание статьиПоказать СкрытьОрганизация жилища
Проветривайте квартиру с помощью кондиционера, при его отсутствии – вентилятора. Помните, что разница температур внутри и снаружи помещения должна быть не более +10о С.
Если окна выходят на солнечную сторону, закрывайте их светоотражающей фольгой. В спальне используйте шторы из ткани блэкаут. Они задерживают тепловое излучение, кроме этого, помогут отдохнуть днём.
Сократите использование плиты и духового шкафа, особенно в период солнечной активности с 11 до 16 часов.
Погода в наших широтах не всегда была такой, как мы привыкли. 65–55 млн лет назад из-за парникового климата в районе Аляски и Чукотки росли широколиственные деревья и даже пальмы.
Дорога к даче
Если надо воспользоваться общественным трaнcпортом, выбирайте утренние или вечерние часы.
При поездке на личном автомобиле нельзя оставлять:
- детей и домашних животных в машине без присмотра (даже с открытыми окнами!) ;
- зажигалки и баллоны под давлением в салоне авто.
Вода
Следите в жару за соблюдением питьевого режима. Суточная норма жидкости – 1,5–3 литра. Напиток должен быть прохладным, но НЕ холодным.
Для воспитания привычки регулярно пить воду выберите симпатичный кувшин и стакан. Пейте периодически маленькими порциями, не дожидаясь чувства жажды.
Кроме чистой воды, употрeбляйте:
- минералку;
- зелёный чай;
- ягодный морс;
- компот.
В жаркую погоду не стоит пить:
- алкоголь;
- кофеин;
- напитки с большим количеством сахара.
В течение дня принимайте прохладный душ.
ВАЖНО! Людям с заболеваниями почек и сердечно – сосудистой системы надо проконсультироваться с лечащим врачом относительно объёма потрeбляемой жидкости.
Летнее меню
Не нагружайте пищеварительную систему жирной и тяжёлой едой в солнечные дни. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей .
Помогут охладиться и адаптироваться к жаре:
- хурма;
- банан;
- овощи и фрукты зелёного и белого цвета.
Для поддержания сердечно – сосудистой системы полезны продукты с высоким содержанием калия и магния:
- персик;
- абрикос;
- груша;
- чернослив;
- изюм;
- петрушка, шпинат, щавель;
- брюссельская капуста;
- помидоры.
Внешний вид
Обязательно используйте солнцезащитный крем. Правила применения:
- Наносите крем за полчаса до выхода на улицу.
- Обновляйте через 1,5-2 часа пребывания на солнце.
- Для взрослых выбирайте степень защиты не ниже SPF 30.
- Для детей степень защиты SPF 50. На упаковке проверяйте возраст, с которого разрешено применение.
- Наиболее опасны кремы на основе Оксибензона; отдайте предпочтение тем, в составе которых Titanium Dioxide, Zinc Oxide или Avobenzone.
Надевайте свободную одежду из светлых и натуральных тканей, широкополые шляпы. Не забывайте о солнцезащитных очках.
Если вы собрались путешествовать, не выбирайте «Долину cмepти» в Калифорнии. Это самое жаркое место на Земле - в тени может быть +57о С!
Пользуйтесь нашими советами и оставайтесь бодрыми и здоровыми.
Читайте также по этой теме:Смотреть все 5 действенных способов вернуть почве плодородие 35 действенных способов вернуть почве плодородие Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки 73Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки
Комментарии:
В честь учёного оморика и получила своё название — Карел...
03 02 2026 11:14:23
Её высота составляет 5–15 см, а диаметр — около 3,5 см...
01 02 2026 3:56:43
Развиваясь, проходят совки три стадии:
личинки;гусеницы;куколки;бабочки...
31 01 2026 8:35:21
Сами лепестки у гвоздики могут быть гофрированными или сложенными...
29 01 2026 16:19:55
Листья имеют традиционную для всех разновидностей винограда форму и зелёный окрас...
28 01 2026 18:39:26
Подготовка продуктов подразумевает следующие последовательные шаги:
Каждый ингредиент нужно хорошо помыть под проточной водой, а затем просушить бумажными полотенцами...
27 01 2026 23:56:35
Извлечь зелень из воды и переместить в сушилку для салата (если таковой нет — можно просушить продукт слоями бумажных полотенец)...
26 01 2026 7:57:52
Кольчатки — самые короткие из обрастающих веточек, имеют хорошо развитую цветочную почку и ребристую кору...
25 01 2026 22:40:10
Важно! Ранней весной, как только сошёл снег, следует незамедлительно освободить крыжовник от зимних укрытий, поскольку высокая влажность и плюсовая температура пагубно действуют на растения...
24 01 2026 23:52:21
Когда сеянцы подрастут, их распикировывают в отдельные ёмкости...
23 01 2026 20:37:33
Это негативно сказывается на качестве плода...
22 01 2026 8:58:59
Цветки в соцветии сорта Киушу окрашены в белый цвет...
20 01 2026 19:37:36
Они выглядят более декоративно, не занимают много места и за ними легче ухаживать...
19 01 2026 22:54:34
Основные полезные свойства корнеплода для женщин перечислены ниже:
помогает в лечении бесплодия, ускоряя созревание яйцеклеток и стабилизируя овуляцию;устраняет нарушения мeнcтpуального цикла путём нормализации гормонального фона;оказывает противовоспалительное действие на мочепoлoвую систему благодаря мягкому мочегонному эффекту;повышает пoлoвoе влечение, выступая натуральным афродизиаком;стимулирует обмен веществ, помогая снижать лишний вес;улучшает работу всех органов пищеварительной системы;выводит из организма вредные вещества и шлаки;повышает иммунитет, обогащая организм витаминами;укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение;оказывает мягкое слабительное действие, помогая устранить запор во время диеты;помогает в лечении простуды, подавляя жизнедеятельность вредоносных бактерий и вирусов;уменьшает токсикоз на ранних сроках беременности;улучшает настроение, помогая бороться с депрессией и стрессом;оказывает омолаживающие действие, улучшая состояние кожи и цвет лица;укрепляет волосы и стимулирует их рост, устраняет перхоть и придаёт локонам шелковистость...
18 01 2026 2:39:59
Используется в ландшафтном дизайне при создании больших блоков, при одиночном выращивании ампельным способом или как комнатное растение...
17 01 2026 18:27:35
Так можно добиться максимального эффекта и сохранить почки молодых побегов до солнечных деньков...
16 01 2026 4:51:15
Это может быть совсем небольшая конструкция, предназначенная только для одного вида выращиваемых растений, или же сравнительно длинное сооружение, разделяющее территорию на несколько функциональных зон...
15 01 2026 3:50:51
Поэтому при аллергии на берёзу однозначно происходит и перекрёстная реакция — на фундук и пыльцу...
14 01 2026 8:39:34
Нижние побеги кустарника растут пpaктически на одном уровне с поверхностью земли...
13 01 2026 15:50:23
Многоуровневые клумбы помогут замаскировать ограду, стену дома, визуально увеличивают прострaнcтво...
12 01 2026 14:22:53
Сроки работ выбирают в зависимости от региона выращивания и времени окончания вегетации растений...
10 01 2026 5:54:40
Диаметр и длина взрослой луковицы около 10 см, средняя масса — 60-70 г...
09 01 2026 9:41:53
Популярные сорта лесной незабудки
Род этого растения включает в себя свыше 60 видов, из которых около 30 встречаются на территории нашей страны...
08 01 2026 19:42:59
Для этого вида хвойных подойдёт грунт с умеренной влажностью...
07 01 2026 3:52:59
в утренние часы, но не на голодный желудок и только в случае, когда женщина в период беременности не ограничивала себя в этом продукте...
06 01 2026 23:56:16
Замачивание в стимуляторах роста
Наиболее лёгким вариантом является замачивание семян перед проращиванием в растворе стимулятора роста, призванных помочь растению активизировать все биологические процессы...
05 01 2026 13:16:17
Они заселяют нижнюю половину листьев, сразу начинают активно поглощать сок, размножаться...
04 01 2026 4:12:17
Если первое предназначено для деревянной мебели, то второе удаляет пятна с любых поверхностей, включая бетон, металл и дерево...
02 01 2026 22:34:27
Поскольку соль — непосредственный источник натрия, подобные подкормки становятся отличной альтернативой дорогим минеральным удобрениям, к тому же они оказывают хороший эффект...
01 01 2026 11:48:46
Щавелевая кислота абсолютно безвредна для пчёл, не влияет на качество и вкусовые хаpaктеристики мёда, но токсична для человека, так как может вызывать раздражение кожи и слизистых оболочек...
31 12 2025 7:33:13
Условия для выращивания
Бальзамин Уоллера выращивать совсем несложно, но всё же важно знать, какие условия нужны цветку, чтобы он успешно развивался и радовал вас обильным цветением, они следующие:
Температура...
30 12 2025 23:50:20
Слишком большое количество пряности так же вредно, как и полное отсутствие приправ из него в рационе...
28 12 2025 9:50:47
Обнаружить гнездо можно, понаблюдав за направлением движения муравьёв или по холмику земли на участке
Наносимый вред
Вредительство муравьёв проявляется в следующем:
Охраняют, защищают и способствуют разведению чёрной калинной тли, червеца, цикады, которые являются вредителями для калины, с целью поедания их сладких выделений...
27 12 2025 3:31:38
Какой грунт можно использовать
Одна из опасностей, которая таится в грунте теплицы, — он быстро истощается...
26 12 2025 10:31:53
Знаете ли вы? Овсяницу, как и другие злаковые, может поражать спорынья, выделяющая токсичные для живых существ алкалоиды...
25 12 2025 12:21:32
Кроме этого, фрукты обладают большим количеством активных компонентов, которые помогают избавиться от шлаков и токсинов...
24 12 2025 4:25:17
Ещё одна причина проводить регулярные обрезки побегов — это количество ягод и способность куста плодоносить...
23 12 2025 11:42:13
Так что каждый может выбрать, что ему больше подходит...
22 12 2025 11:18:32
Основные виды
Сегодня существует множество интересных вариаций кливии Миниата, об особенностях которых стоит знать каждому цветоводу...
21 12 2025 13:40:43
Оптимально комфортная температура выращивания растения —+18°C–+25°С...
20 12 2025 8:34:33
Затем нужно разрезать его на половинки и удалить семя...
19 12 2025 17:32:15
Выбор и подготовка ингредиентов
Подготовка составляющих для любого соления должна выполняться с учётом их особенностей...
18 12 2025 16:47:21
Оптимально для сеянцев, которые не переносят пикировку...
17 12 2025 14:53:55
Листовые пластины светло-зелёные, состоят из 3 лопастей, имеющих заострение на концах...
16 12 2025 17:40:25
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 :: товары -17 :: товары -18 :: товары -19 :: товары -20 :: товары -21 :: товары -22 :: товары -23 :: товары -24 :: товары -25 :: товары -26 :: товары -27 :: товары -28 :: товары -29 :: товары -30 :: товары -31 :: товары -32 :: товары -33 :: товары -34 :: товары -35 :: товары -36 :: товары -37 :: товары -38 :: товары -39 :: товары -40 :: товары -41 :: товары -42 :: товары -43 :: товары -44 :: товары -45 ::
