Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуПольза фундука для женщин
Лесной орех — общее название 20-и видов кустарников из рода Лещина. Окультуренные формы лещины с крупными округлыми плодами называют фундуком. Как и любые другие орехи, фундук очень полезен для нашего организма, в частности женского. Об этом более подробно далее.
Содержание статьиПоказать Скрыть- Химический состав и калорийность
- Польза фундука для организма женщин
- Особенности употрeбления
- Применение в народной медицине
- Как хранить фундук дома
- Основные противопоказания
Химический состав и калорийность
Многие привыкли употрeбллять фундук в пищу, потому что это довольно вкусный орех, но мало кто задумывался сколько полезных веществ содержится в нём:
| Витамины, микроэлементы | Макроэлементы |
| ретинол — 2 мкг | алюминий — 425 мкг |
| бэта-каротин — 0,01 мг | бор — 0,17 мг |
| тиамин — 0,3 мг | ванадий — 0,1 мг |
| рибофлавин — 0,1 мг | железо — 3 мг |
| холин — 45,6 мг | йод — 0,2 мкг |
| пантотеновая кислота — 1,15 мг | кобальт — 12,3 мкг |
| пиридоксин — 0,563 мг | литий — 6 мкг |
| фолиевая кислота — 113 мкг | марганец — 6,175 мг |
| аскорбиновая кислота — 1,4 мг | медь — 1,120 мг |
| альфа токоферол — 20,4 мг | молибден — 29,7 мкг |
| биотин — 76 мкг | никель — 35 мкг |
| филлохинон — 14,2 мкг | рубидий — 27 мкг |
| ниацин — 2 мг | селен — 2,4 мкг |
| калий — 717 мг | стронций — 0,2 мг |
| кальций — 170 мг | титан — 45 мкг |
| кремний — 50 мг | фтор — 17 мкг |
| магний — 172 мг | хром — 0,170 мг |
| натрий — 3 мг | цинк — 2,45 мг |
| сера — 190 мг | цирконий — 7,4 мкг |
| фосфор — 299 мг | — |
| хлор — 22 мг | — |
| Незаменимые аминокислоты | Полиненасыщенные жирные кислоты |
| изолейцин | стеариновая |
| лейцин | олеиновая |
| лизин | пальмитиновая |
| триптофан | — |
| метионин | — |
| треонин | — |
| фенилаланин | — |
Калорийность в 100 г продукта — 628 ккал.
Пищевая ценность:
- жиры — 61 г;
- углеводы — 17 г;
- пищевые волокна — 10 г;
- сахара — 4,3 г;
- белки — 15 г.
Польза фундука для организма женщин
Высокая питательная ценность и разнообразный состав фундука делают его незаменимым продуктом для женского организма.
Узнайте, какая польза и вред грецкого ореха для женщин .
Для сердца и сосудов
Лесной орех содержит ряд кислот, которые препятствуют накоплению холестерина в крови. Наличие кальция и калия обеспечивает укрепление сосудов, а значит и избавление от частых проблем с ними, пониженного давления. Кроме этого орех повышает гемоглобин в крови.
Для похудения
Калорийность фундука высока — 628–704 ккал (зависит от обработки ореха, сырой или жареный). Несмотря на это диетологи наперебой советуют вводить его в рацион при соблюдении различных диет. Дело всё в том, что, съев пару плодов, вы притупляете чувство голода, которое постоянно одолевает худеющих.
Важно! Способность быстро утолять голод делает фундук незаменимым продуктом в рационе беременных, которые очень легко набирают лишние килограммы, что потом может осложнить процесс родоразрешения. К тому же полезные вещества, содержащиеся в орехе, участвуют в формировании скелета, костной ткани, нервной системы плода.Соответственно легче будет придерживаться диеты. Кроме этого вместе с орехом вы получаете ряд питательных веществ, в которых часто испытывают недостаток борцы за идеальную фигуру.
Для волос и кожи
Белок кератина входит в состав ногтей и волос, поэтому употрeбление фундука восстанавливает их структуру. Фосфор также благотворно влияет на состояние волос, костей, кожи и зубов. Витамин Е заботится о гладкости и эластичности кожи, помогает вести борьбу с прыщами, угревой сыпью. Также он улучшает цвет лица, выравнивает его тон.
Знаете ли вы? Фундук издавна считали способным вылечить человека. Амулеты, изготовленные из него, расценивались как защита человеческой души от несчастья.
Для нервной системы
Витамины группы В обеспечивают нормальное функционирования нервной системы. Регулярное пополнение запасов витамина В6 позволяет успокоить расшатавшиеся нервы, формирует устойчивость к стрессам, эмоциональным колебаниям. Также это вещество действует как антидепрессант, устраняя тревожность и нервозность.
Особенности употрeбления
Хоть фундук и очень полезен для нашего организма, злоупотрeбллять им нельзя. Причина тому — высокая калорийность, из-за чего регулярное употрeбление в большом объёме может легко спровоцировать ожирение и ряд проблем с желудочно-кишечным тpaктом. Кушать без вреда можно максимум по 50 г орехов в день.
Применение в народной медицине
Сочетание лесного ореха с другими продуктами позволяет получить эффективные лекарства против большинства болезней:
- Дроблённый фундук с тёплым молоком — прекрасное средство от бронхита и астмы.
- Смешанные ядра с мёдом — помощник при анемии, ревматизме.
- Ореховое масло с желтком — маска для укрепления волос и средство от ожогов.
- Жаренный плод (50–60 г), растёртый в ступке с добавлением ванилина, 2 ст. л. мёда , залитый горячим молоком (0,5 л) и настоянный 15–20 минут — питательная смесь для работников умственного труда и школьников. Употрeбллять 2-3 раза в день.
- Разрезанные, замоченные ядра в воде на ночь, после растёртые в ступке с ванилином и залитые 0,5 л горячего молока с 2 ложками мёда , настоянные 15 минут — средство от переутомления, нервозности. Пить 2-3 раза в день.
- Стакан яблочной кожуры, пропущенной через мясорубку, из которой выжат сок, смешанной с 2/3 ст. растёртого лесного ореха — питательная маска для лица. Выдержать нужно 15–20 минут, смыть прохладной водой и протереть кожу тоником.
Как хранить фундук дома
Очищенные плоды можно хранить максимум 3 месяца. По истечении этого времени они начнут высыхать и терять свои полезные свойства. Неочищенные — хранятся год. Хранить их нужно в тёмном прохладном месте в стеклянной закрытой ёмкости либо бумажном пакете.
Основные противопоказания
Как видим, женщинам обязательно нужно вводить в свой рацион фундук. Но несмотря на изобилие в нём полезных веществ, употрeбллять его необходимо с осторожностью, чтобы не нанести себе вред.
- Связано это с противопоказаниями к употрeблению при ряде заболеваний:
- проблемы с работой печени — калорийные плоды сильно нагружают ослабленный орган;
- нарушение обмена веществ;
- диабет — только после консультации с врачом;
- проблемы с ЖКТ — ядра тяжёлые, перевариваются долго, что провоцирует разлад пищеварения;
- аллергия или индивидуальная непереносимость.
Важно! Чтобы вред был минимальным, нужно съедать разрешённую норму ядер и обязательно тщательно их пережёвывать. Фундук — кладезь витаминов и минералов. В нём содержатся все те компоненты, в которых наш организм нуждается ежедневно. Поэтому включать его в рацион нужно обязательно.
Комментарии:
Так блюдо становится более наваристым...
15 12 2025 3:25:53
Цветение происходит каждый год с конца июня по октябрь...
14 12 2025 5:24:45
Рекомендуем узнать, чем полезна пророщенная зелёная гречка для организма человека...
13 12 2025 17:43:49
За сезон прямые побеги вырастают до 1,5 м, во время плодоношения верхушки гнутся под весом плодов...
12 12 2025 4:23:18
За это время хозяйки придумали множество различных вариаций для этого рецепта, а лучшие из них вы сможете найти далее...
11 12 2025 7:54:46
Его селекция началась в 70-х годах прошлого века, после того как во Франции лучшими овощеводами и селекционерами решались вопросы, касающиеся улучшения качеств моркови...
10 12 2025 2:23:29
Хвоя — густая, не колючая, длиной до 2 см...
09 12 2025 21:55:45
Соцветия представляют собой многоцветковый щиток со светлыми бутонами...
08 12 2025 20:41:37
Как в спелом виде, так и в незрелом, овощ используется в кулинарии и народной медицине, особой популярностью он пользуется в Китае, Амaзoнии, Бенгалии, Африке...
07 12 2025 19:43:28
Формы цветения маньчжурского ореха
Пестичные цветки — это небольшие малоцветные кисти, ярко-розовые пушистые лепестки заметно выделяются на фоне молодой листвы...
06 12 2025 10:38:56
Внешний вид
Хотя «орловцы» считаются представителями мясо-яичного направления, чаще всего их разводят именно на мясо...
05 12 2025 13:59:20
Описание и хаpaктеристика культуры
Абрикос сорта Амур имеет среднюю силу роста и вырастает не выше 3 м...
04 12 2025 1:12:38
Причем нужно это делать не очень глубоко — сантиметра на 3-4 под углом примерно в 45 градусов...
03 12 2025 4:53:35
Очень похож на представителя другого вида асплениумов — гнездового, у которого листья образуют более широкую воронку...
02 12 2025 11:18:35
Чаще всего такие показатели наступают в октябре...
01 12 2025 4:48:55
Посадить барвинок дома — задача простая...
30 11 2025 7:59:34
Но зато как источник урожая крупных сладких ягод подойдёт идеально...
29 11 2025 5:41:40
В период цветения образуются крупные, до 18 см в диаметре, соцветия в форме щитка...
28 11 2025 22:47:25
Листьев и веток
Зелёная часть растения играет не менее важную роль в профилактике заболеваний мочевого пузыря и почек...
27 11 2025 17:54:45
Но если вы решите совершить покупку, то обратите внимание, что лучше всего принимаются однолетние саженцы, и их стоимость будет минимальной...
26 11 2025 1:33:32
1 — ветвь с хвоями; 2 — ветвь с мужскими и с женскими цветками; 3-5 — тычинки; 6 — чешуйка, шишки; 7 — хвои; 8 — разрез шишки; 9 — шишка; 10-11 — чешуйки шишки; 12 — семя...
25 11 2025 2:54:55
лук репчатый 1 шт...
24 11 2025 12:20:47
Сегодня мы хотим рассказать о простом, но эффективном методе уничтожения паутинного клеща на сеянцах...
23 11 2025 21:59:57
Стручки не обязательно чёрного цвета, как зёрна...
22 11 2025 3:22:39
Находящаяся внутри мякоть всегда мелкозернистая, нежная и средней плотности...
21 11 2025 8:34:17
Рассматриваемое блюдо позволит смягчить симптомы заболевания и продлить результат лечения...
20 11 2025 11:54:46
Описание дерева
Тип дерева этого сорта может несколько видоизменяться, в зависимости от региона выращивания...
19 11 2025 0:41:17
Случается также, что у животных, перенёсших болезнь, она переходит в хроническую форму с медленным течением и невыраженной симптоматикой...
18 11 2025 3:30:50
Кочаны округлые или немного приплюcнутые, среднего размера, вес в пределах 2,5–3,5 кг...
17 11 2025 20:47:20
Обратив внимание на клубнику Вима Тарда обязательно изучите её вкусовые свойства, требования к температурным условиям выращивания и общие преимущества и недостатки, после чего можно будет спокойно переходить к вопросу посадки...
16 11 2025 2:44:21
Обычно в одиночных посадках высокий рододендрон применяют с целью привлечь внимание к участку...
15 11 2025 16:29:26
По отзывам опытных хозяек, кочан лучше не мыть перед нарезкой, а лишь снять с него несколько верхних листьев...
14 11 2025 0:39:57
Сердцевина тонкая;длина — 14–16 см, вес — 130–140 г;плоды сладковатые и сочные;при правильном уходе урожайность составляет около 6 кг с 1 м?;проявляет устойчивость к растрескиванию;предназначается для использования в свежем виде и для переработки...
13 11 2025 22:43:35
В этот период цветы постепенно начинают выходить из состояния покоя...
12 11 2025 4:34:10
Влажность свыше 70 % (а такая бывает при тёплых, слякотных зимах), продуваемые клетки и скачки от морозов к лужам могут повредить здоровью питомцев...
09 11 2025 7:32:49
Описание растений
Поскольку цветы относятся к одному семейству, у них есть общие черты, однако полное описание каждого разное...
08 11 2025 7:10:40
Абрикосовое варенье после приготовления включает (на 100 г):
0,025 мг ретинола и 0,3 мг бета-каротина (витамин A);0,8 мг витамина E;2,4 мг витамина C;0,01 мг тиамина, 0,02 мг рибофлавина и 0,2 мг ниацина (группа B);0,3 мг никотиновой кислоты (витамин PP)...
07 11 2025 3:17:53
Ботаническое описание
Льговская 4 — злак из рода лютесценс...
06 11 2025 21:21:55
Отдельные рыбаки выбирают модели, на которых чётко выделены красные плавники...
05 11 2025 21:51:20
По иной версии, название восходит от старославянского слова «можжа», которое в переводе значит «узел»...
04 11 2025 12:12:42
Помимо рассматриваемого сорта, в 2003 году там был выведен гибрид под названием «Томакко» (томат, скрещённый с табаком)...
03 11 2025 3:15:13
Если оставить опавшую листву под кустарником, она высохнет, превратится в труху и ветром её разнесёт по всему участку...
02 11 2025 11:35:14
Листва желтеет, засыхает и облетает;бурые, неправильной формы пятна покрывают побеги растения;соцветия меняют окраску: желтеют или темнеют, засыхают и облетают;на плодах образуются чёрные точки, которые быстро увеличиваются...
01 11 2025 1:39:37
Каждый цветок имеет по 5 белых лепестков...
31 10 2025 14:40:50
Делать это следует до начала сокодвижения, пока не набухли почки...
30 10 2025 14:39:57
Неприхотливы в уходе...
29 10 2025 12:10:42
Отличаются внешне и личинки особей:
побеговая — тельце в длину 10–12 мм, с жёлтым или зелёным оттенком;стeблевая — в длину 1–2 мм, поверхность тела оранжевая или бледно-жёлтая...
28 10 2025 20:17:15
Применение техники для очистки водоёма
Существует несколько способов качественно почистить пруд:
Применение землесосного снаряда...
27 10 2025 17:33:22
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 :: товары -17 :: товары -18 :: товары -19 :: товары -20 :: товары -21 :: товары -22 :: товары -23 :: товары -24 :: товары -25 :: товары -26 :: товары -27 :: товары -28 :: товары -29 :: товары -30 :: товары -31 :: товары -32 :: товары -33 :: товары -34 :: товары -35 :: товары -36 :: товары -37 :: товары -38 :: товары -39 :: товары -40 :: товары -41 :: товары -42 :: товары -43 :: товары -44 :: товары -45 ::
Как соединить многожильный и одножильный провод правильно