Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуПолезна ли овсянка быстрого приготовления
Овсяные хлопья получаются путём механической обработки (расплющивания) зёрен овса. Их используют для быстрого приготовления овсянки, и как основу сложно зерновых смесей. Вокруг злаковых хлопьев ведётся много споров касательно их пользы. Попробуем разобраться в них.
Содержание статьиПоказать Скрыть- Как делают быстрозавариваемые овсяные хлопья
- Состав овсянки быстрого приготовления
- В чём её польза
- Вред и противопоказания
- Можно ли есть её на завтpaк
- Как правильно выбрать кашу
- Правила приготовления полезной каши
- Разница между овсянкой быстрого приготовления и обычной
Как делают быстрозавариваемые овсяные хлопья
Процесс получения хлопьев быстрого приготовления длительный. Зерно собирается комбайном, потом очищается от примесей на элеваторе. Чистый овёс попадает в шелушильные машины, где с него снимают твёрдую оболочку. Затем — обдают паром и плющат. Но это будут ещё только обычные хлопья, которые надо варить.
Знаете ли вы? Впервые овёс появился в Монголии. Здесь он рос как сорняк среди посевов полбы (разновидность пшеницы). Но его полностью не уничтожали, так как знали о его питательной ценности.
Чтобы процесс приготовления сократился до пары минут, сырьё разрезают, делают насечки, вновь пропускают через прес и обpaбатывают паром. На выходе получаются тончайшие, полуготовые хлопья. В конце процесса их просушивают, охлаждают, просеивают и фасуют. При необходимости, вносят различные пищевые добавки.
Состав овсянки быстрого приготовления
Состав овсяной каши быстрого приготовления мало чем отличается от обычной:
| ретинол | 772 мкг |
| тиамин | 445 мкг |
| рибофлавин | 0,05 мг |
| холин | 27,7 мг |
| пантотеновая кислота | 1,2 мг |
| пиридоксин | 0,08 мг |
| фолиевая кислота | 32 мкг |
| альфа токоферол | 0,51 мг |
| бета токоферол | 0,2 мг |
| филлохинон | 1,9 мкг |
| ниацин | 1,035 мг |
| бетаин | 25,4 мг |
| калий | 366 мг |
| кальций | 351 мг |
| магний | 128 мг |
| натрий | 220 мг |
| сера | 119,2 мг |
| фосфор | 423 мг |
| железо | 24,72 мг |
| марганец | 3,385 мг |
| медь | 360 мкг |
| селен | 23,2 мкг |
| цинк | 2,51 мг |
| моно- и дисахариды (сахара) | 1,5 г |
| глюкоза (декстроза) | 0,1 г |
| сахароза | 1 г |
| фруктоза | 0,1 г |
Пищевая ценность 100 г:
| калории | 362 ккал |
| белки | 11,9 г |
| жиры | 6,9 г |
| углеводы | 59,5 г |
| пищевые волокна | 10 г |
| вода | 9 г |
В чём её польза
Пользы от овсянки быстрого приготовления меньше, чем от обычных хлопьев. Связано это с длительностью промышленной обработки, в ходе которой часть полезных веществ теряется. Но всё же в них остаются микро- и макроэлементы, витамины, которые необходимы нашему организму.
Введение в рацион каши позволяет очистить организм от вредного холестерина, предотвратить возникновение инфарктов, инсультов, наладить работу нервной системы. В хлопьях быстрого приготовления содержится немного клетчатки, но и незначительного количества достаточно, чтобы постепенно очистить организм от шлаков.
Важно! Чтобы получить пользу от быстрозавариваемых хлопьев, нужно избегать употрeбления тех, которые содержат (дополнительно) пищевые добавки и имитаторы вкуса.
Вред и противопоказания
Основной вред от хлопьев быстрого приготовления кроется в добавках. Ими производитель старается привлечь покупателя, несильно заботясь о качестве конечного продукта. Обычно «моментальные» каши фасуют с добавлением кусочков фруктов. Но правильная их обработка — процесс сложный и затратный. Изготовителю проще заменить их на ароматизаторы, красители или иные пищевые добавки.
Часто вместо «экзотических» фруктов используют яблоки, обработанные специальным образом (с помощью пищевых химических реагентов), чтобы они напоминали персики, абрикосы или др. Также такие каши содержат много сахара, что вовсе не полезно для организма.
Можно ли есть её на завтpaк
Хлопья моментального приготовления пригодны для употрeбления на завтpaк. Но не стоит ожидать, что после еды чувство голода вас не будет беспокоить долго. Из-за низкого содержания клетчатки процесс усвоения продукта стремительный.
Кроме этого, полезным будет употрeбление такой пищи только один-два раза в неделю и в количестве не более 200 г. Из-за высокой калорийности при ежедневной трапезе быстро можно набрать несколько килограмм лишнего веса.
Важно! От моментальной каши желательно отказаться диабетикам, так как из-за быстрого усвоения возможны резкие скачки глюкозы в крови.
Как правильно выбрать кашу
Прежде всего старайтесь искать «моментальный» завтpaк без добавок. Внимательно изучайте состав продукта — должно быть минимум вредных примесей. Проверьте дату и срок годности, целостность упаковки. Отдавайте предпочтение продукции известных марок — больше шансов, что сведения на упаковке соответствуют действительности.
Качественные хлопья белые, чуть желтоватые со свежим и мягким запахом. На вкус они не горчат.
Правила приготовления полезной каши
Из обработанных хлопьев можно получить полезную овсянку.
Достаточно следовать простым правилам:
- Готовьте блюдо на нежирном молоке или воде.
- Самостоятельно добавляйте в него сухофрукты, орехи.
- По возможности — исключите подсластители.
- При варке постоянно помешивайте кашу, чтобы она не пригорала.
- Жидкая овсянка получается при соединении воды и хлопьев в соотношении 3:1, полувязкая — 1:2,5, вязкая — 1:2.
- По готовности добавляйте масло и оставляйте на пару минут настоятся.
- Старайтесь готовить такое количество, которое употребите за раз (в остывшем виде менее вкусна).
Знаете ли вы? В 2016 году мировым лидером по производству овса была Россия. Сбор урожая — 4,76 миллиона тонн зерна в год.
Разница между овсянкой быстрого приготовления и обычной
Различают следующие виды хлопьев, в зависимости от качества исходного сырья и хаpaктера его обработки:
- «Геркулес» — шлифованные, очищенные зёрна режут пополам и расплющивают.
- Лепестковые или плющеный — то же, что и «Геркулес», но пропущенные через рифлёный пресс.
- «Экстра» — полученный из цельной либо резаной крупы первого сорта.
Описываемый продукт бывает трёх типов (различаются номерами):
| №1 | из цельных зёрен, самые крупные и полезные, варятся долго |
| №2 | чуть меньше по размеру, из резаного зерна |
| №3 | из резаной крупы, самые мелкие, тонкие, быстро приготавливаются |
Самые тонкие злаковые пластины обладают наивысшим гликемическим индексом среди прочих овсяных хлопьев — 75–80. Это значит, что они быстрее усваиваются организмом. У «Экстра» — 35–45, а у «Геркулеса» и лепестковых — 50–58.
Узнайте также, можно ли есть сырую овсянку .
Овсянка быстрого приготовления очень удобна в ситуациях, когда на полноценный завтpaк времени нет. Она более полезна, нежели фаст-фуд, но всё же не насыщает и тонизирует организм так, как её медленно разваривающийся аналог.
Комментарии:
Какие нужно создать условия дома
Прост в уходе, неприхотлив к условиям – точная хаpaктеристика каучукового фикуса...
15 12 2025 14:29:46
Неправильное месторасположение
Если розовое растение посадить в тенистом месте на открытом грунте или расположить горшок с домашней розой на подоконнике окна, выходящего на север, то листья, находящиеся на части куста, куда не попадают солнечные лучи, начнут желтеть и затем опадать...
14 12 2025 13:28:27
Поверхность их покрыта слабым восковым налётом...
13 12 2025 3:52:44
Дело в том, что удалить корни этой культуры полностью — невыполнимая задача...
12 12 2025 1:37:47
Самостоятельное выращивание рассады
Для лучшей всхожести и получения более высокого урожая лучше проводить высадку помидоров сорта «красная шапочка» через рассаду...
11 12 2025 11:38:47
Затем отделить ягоды, отбирая только целые и неповрежденные...
10 12 2025 19:41:37
Благодаря невысокому росту, сбор урожая не составляет особого труда...
09 12 2025 7:31:13
Свойства напитка
Наличие мёда и трав придаёт сбитню не только приятный вкус, но и различные полезные свойства...
07 12 2025 0:39:39
Конструкторы не забыли о цифровом термометре и терморегуляторе, автоповорот решётки осуществляется каждые 2 часа...
06 12 2025 21:14:15
Плод ореха круглый, спрятан в очень прочную скорлупу, которая окружена лиственной обвёрткой, почти полностью покрывающей орех...
04 12 2025 13:48:20
Ценность полученному сорту придают отличный внешний вид и вкусовые качества ягод...
03 12 2025 13:48:13
вода 20 л
винные дрожжи 8 г
сахар 3 кгПищевая ценность на 100 гр:
Калории 88 ккал
Белки 0,2 г
Жиры 0 г
Углеводы 5 г
Взять молодые зелёные грецкие орехи, разрезать их на четыре части и пропустить через мясорубку...
02 12 2025 10:34:56
После сбора урожая добавляйте в грунт золу или доломитовую муку для раскисления...
01 12 2025 23:38:33
Известные «кедры России» в большинстве ситуаций оказываются разновидностями именно этого растения: например, кедр сибирский, корейский или кедрач...
30 11 2025 4:55:14
Крупные экземпляры лучше пожарить...
29 11 2025 12:16:30
Цветёт спирея длительный период — с июня по сентябрь...
28 11 2025 5:24:25
Под гpyдью животное поддерживают широкие ремни, в специальной рамке располагается голова...
27 11 2025 15:28:56
Основная пищевая ценность этого продукта — длинные углеводы...
26 11 2025 11:25:31
Особую угрозу несут примеси солей и водорода, поскольку они приводят к коррозийным процессам в металлических деталях и трубах...
25 11 2025 3:35:35
В местах повреждений и при надавливании мякоть медленно желтеет;
пластинки свободные, упругие, расположены часто...
24 11 2025 18:55:57
Очень сильнорослый, имеет среднюю густоту кроны, 10–20 ветвей разных возрастов...
23 11 2025 15:25:32
Поверхность шляпки бывает волокнистой, а также может содержать небольшие чешуйки...
22 11 2025 8:49:16
При упоминании об описываемом грибе, первым делом имеют в виду груздь настоящий (лат...
21 11 2025 8:18:30
После приготовления воду можно использовать по назначению...
19 11 2025 0:24:44
По этой причине следует быть осторожнее при использовании таких советов...
18 11 2025 7:47:35
чеснок 1 головка
кориандр молотый 1,5 ст...
17 11 2025 23:52:48
Знаете ли вы? Tylopilus felleus исследовался на противоопухолевые и антибиотические свойства и показал позитивный результат, поэтому гриб применяется в составе некоторых лекарственных препаратов...
16 11 2025 6:34:36
В таком случае здоровье и удача поселятся в приветливом доме минимум на год!
Также наши предки верили, что в Рождество нужно радушно принять и щедро угостить колядников, а также знакомых сирот и вообще всех гостей и близких...
15 11 2025 23:45:50
Прокалывая трахею в процессе развития, клещ питается гемолимфой...
14 11 2025 19:15:54
Внешний вид, хаpaктеристики ягод, время созревания, урожайность
Кусты вырастают до 1–1,5 м в высоту...
13 11 2025 2:26:15
Рыба всасывает донную грязь и уже во рту разделяет на съедобные и несъедобные составляющие...
12 11 2025 18:16:28
Такие ягоды быстрее дадут сок и сразу вступят в реакцию с алкоголем...
11 11 2025 7:19:20
Чем подкормить гортензию метельчатую:
специальными составами для гортензий, азалий и рододендронов, содержащими все необходимые микро- и макроэлементы;комплексными минеральными удобрениями (например, нитроаммофоской), в которых есть три основных компонента — азот, фосфор и калий;мочевиной и другими азотными подкормками:суперфосфатом, который является источником фосфора;сульфатом калия; органическими удобрениями, например, раствором коровяка или птичьего помёта (разводятся в воде 1:10)...
10 11 2025 6:24:37
Важно! Основной чертёж, а также дополнительные изображения обязательно следует выполнять в масштабе относительно будущего строения...
09 11 2025 18:10:40
В хурме содержится также много калия, который влияет на работу сердца и сосудов...
07 11 2025 15:14:54
Весной
Весенняя посадка должна проходить как можно раньше — как только сошёл снег, почва слегка просохла, нет угрозы возвратных заморозков, а на саженцах нет признаков роста, и почки не набухли...
06 11 2025 20:19:48
Только полноценное питание позволяет вырастить нутрий с красивым мехом и с качественным мясом...
03 11 2025 21:37:27
Плодоносить начинает поздно, на 4–5 год...
02 11 2025 16:43:24
и допущена для выращивания в Центрально-Черноземном регионе...
01 11 2025 11:11:47
Листья куста имеют средние размеры, окрашены в тёмно-зелёный цвет...
31 10 2025 19:31:16
Болотов, убедивший людей в том, что плод можно употрeбллять в пищу, а к необычному вкусу и запаху легко привыкнуть...
29 10 2025 4:25:43
Некоторые источники утверждают, что если младенец абсолютно здоров и в роду у него не было аллергиков или лиц, предрасположенных к аллергическим проявлениям, то маме можно съедать по пару ядер в день...
28 10 2025 12:11:22
Например, знаменитый испанский суп гаспачо...
27 10 2025 20:39:45
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 :: товары -17 :: товары -18 :: товары -19 :: товары -20 :: товары -21 :: товары -22 :: товары -23 :: товары -24 :: товары -25 :: товары -26 :: товары -27 :: товары -28 :: товары -29 :: товары -30 :: товары -31 :: товары -32 :: товары -33 :: товары -34 :: товары -35 :: товары -36 :: товары -37 :: товары -38 :: товары -39 :: товары -40 :: товары -41 :: товары -42 :: товары -43 :: товары -44 :: товары -45 ::
Как соединить многожильный и одножильный провод правильно