Огород или сад отвлекает от городской суеты, переключает внимание на растения и помогает забыть о работе. Но забота о растениях также забирает немало сил. Занятия на огороде относится к активному отдыху. Чтобы не перегрузить организм чрезмерной работой нужно хоть иногда давать себе отдохнуть.
Содержание статьиПоказатьСкрыть
Причины и последствия усталости
Каждая личность индивидуальна и причины усталости разнообразны, но источники, чаще всего, похожи. Возможно, вы себя загнали: пять дней трудитесь на работе, выходные — с утра до вечера на грядках. Доза нагрузки достаточная, чтобы любого свалить с ног.
Может быть сильно переживаете насчёт огорода: всё ли взойдёт, правильно ли посадили, не много ли воды налили и т.п. Эмоциональная нагрузка — один из первых признаков усталости и стресса. Вы расстраиваетесь из-за того, что нужно ремонтировать забор и, вдобавок, строить беседку? Негативные мысли и переживания отнимают много сил.
Из-за стресса многие люди меняются в росте. По данным шведских учёных к вечеру человек становится на 1% ниже, чем был утром. Это происходит из-за того, что стресс провоцирует напряжение в плечах и создаёт тонус в мышцах спины, что заставляет человека нагибаться ближе к земле.
Если вовремя не остановить в себе рабочую лошадку, вы рискуете подвергнуть организм стрессу, которая может плавно перейти в болезнь. Первые признаки — это боль в мышцах и суставах. Усталость делает человека раздражительным, и окружающие люди рискуют попасть под горячую руку. Это приводит к ссорам в семье и стресс передаётся всем члeнам семьи.
Способы борьбы с усталостью
Начните с организации своего рабочего процесса. Распишите свои планы на неделю и не забудьте оставить место для отдыха. Решайте проблемы по мере поступления, не беритесь за всё разом. Так вы рискуете потратить недельный запас сил за один час. Как говориться: «За двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь».
Если вас смущает, что садом занимаетесь только вы, то не торопитесь срываться на второй половинке. Выделите вечер на совместный отдых и в спокойной обстановке обсудите эту тему. Возможно вы подберёте для каждого из вас удобное время и разделите задачи. Таким образом разгрузите себя и сад не будет казаться каторгой.
Поменяйте слово «надо» на «хочу». Не заставляйте себя засаживать огород до предела, только потому что так надо. Решите чего именно вы хотите: что нравится из овощей и фруктов. Занятие должно приносить удовольствие. Если оно вам не по душе, то вы потратите в два раза больше сил. Проследите за своим питанием. Не изнуряйте себя голодовкой ради ремонта заборчика.
Своевременный приём пищи снабжает организм хорошим зарядом энергии. Добавьте в свой рацион витамины — это сделает ваш иммунитет устойчивее.
Попейте травяные чаи с мёдом и лимоном или шиповником. Они согревают организм и положительно влияют на нервную систему.
Чередуйте свои задачи: после умственной нагрузки переключитесь на физическую. Это поможет вам не «закипеть» на работе.
После активной физической нагрузки примите ванну с маслами. Эффект расслабляющей ванны вы почувствуете если будете принимать её до еды или спустя 1,5-2 часа после неё. Затем сосредоточитесь на себе и отдохните в одиночестве хотя бы 10 минут.
Приятным способом для восстановления мышц и суставов считается массаж. Он помогает полностью расслабиться, улучшает кровообращение по всему телу и разминает забитые мышцы. После физических нагрузок в огороде — это именно то, что нужно.
Окружите себя комфортом и не забывайте получать удовольствие от своих занятий. Если вас что-то перестало радовать — пересмотрите свои задачи и не бойтесь их менять. Посмотрите на свой сад со стороны и обустройте его так, как вам хочется, а не так, как советуют другие.
