Женщина при кормлении ребёнка гpyдью не всегда может есть то, что ей хочется, и должна внимательно относиться к своему рациону, особенно в первые месяцы после родов, когда пищеварительная система у младенца ещё несовершенна. Это не предполагает строгую диету при грудном кормлении, но некоторые продукты следует исключить. Узнаем, чем снабжает организм человека мякоть дыни, когда и как можно кормящей маме принимать её в пищу и принесёт ли это пользу.
Содержание статьиПоказатьСкрыть- Чем богаты плоды
- В чём польза употрeбления дыни при лактации
- Риск употрeбления дыни кормящей мамой
- Когда после родов можно попробовать
- Как вводить в свой рацион
- Как употрeбллять
Чем богаты плоды
Сладкая дыня содержит не так уж много калорий — 35 ккал/100 г.
В этих 100 г содержатся следующие нутриенты:
- белки — 0,6 г;
- жиры — 0,3 г;
- углеводы — 7,4 г;
- органические кислоты — 0,2 г;
- пищевые волокна — 0,9 г;
- вода — 90 г;
- зола — 0,6 г.
- А — 0,067 мг;
- бета-каротин — 0,4 мг;
- В1 — 0,04 мг;
- В2 — 0,04 мг;
- В4 — 7,6 мг;
- В5 — 0,23 мг;
- В6 — 0,06 мг;
- В9 — 0,006 мг;
- С — 20 мг;
- Е — 0,1 мг;
- К — 2,9 мкг;
- РР — 0,5 мг;
- ниацин — 0,4 мг.
Знаете ли вы? В Туркменистане ежегодно празднуют День дыни во второе воскресенье августа. По всей стране проводят ярмарки, выставки, конференции бахчеводов, концерты и другие культурные мероприятия. Минералы:
- калий — 118 мг;
- кальций — 16 мг;
- магний — 13 мг;
- натрий — 32 мг;
- сера — 10 мг;
- фосфор — 12 мг;
- хлор — 50 мг;
- железо — 1 мг;
- йод — 0,002 мг;
- кобальт — 0,002 мкг;
- марганец — 0,035 мг;
- медь — 0,047 мг;
- селен — 0,7 мкг;
- фтор — 0,02 мг;
- цинк — 0,09 мг.
В чём польза употрeбления дыни при лактации
- Для женщины, которая кормит грудным молоком своего малыша, дынная мякоть может быть полезной следующим:
- находящиеся в ней сахара придадут сил;
- улучшит настроение — в ней находится серотонин;
- не испортит фигуру — это малокалорийный продукт;
- передаст в организм женщины и при кормлении грудному ребёнку полезные витамины и минералы;
- повысит гемоглобин;
- утолит жажду и насытит организм влагой, необходимой для прилива молока;
- повысит иммунитет и улучшит обмен веществ;
- положительно повлияет на внешний вид кормящей мамы, так как содержащиеся в ней вещества улучшат состояние кожи и волос;
- благотворно скажется на работе сердечно-сосудистой системы;
- поможет при запорах.
Риск употрeбления дыни кормящей мамой
Конечно, если у женщины наблюдались аллергические реакции на этот продукт до беременности или впервые проявили себя во время вынашивания ребёнка, то и при ГВ ей лучше воздержаться от этого продукта. Тем более что аллергия на дыню может передаться и малышу.
- Существуют и другие противопоказания для употрeбления дыни:
- сахарный диабет;
- диарея;
- гастриты, язвенные болезни;
- обострение панкреатита и заболеваний ЖКТ.
Дыню, как и все другие разрешённые овощи и фрукты следует кушать в сезон, так как в ней может находиться немалое количество химикатов. Нельзя покупать недозрелый или разрезанный плод — это может негативно отразиться на здоровье женщины, а значит, и на ребёнке.
К выбору продукта для потрeбления надо отнестись ответственно. Если плод не со своего огорода и при покупке вызывает сомнения, то лучше от него отказаться.
Когда после родов можно попробовать
В первые три месяца после рождения педиатры не рекомендуют употрeбллять дыню. Причиной, почему нельзя потрeбллять продукт в этот период, являются несовершенство пищеварительной системы у новорождённого и наличие сахара, содержащегося в дыне, что может вызвать брожение в кишечнике малыша. Этот продукт ухудшает состояние при коликах, и его надо исключить, пока у малыша не перестанет наблюдаться избыточное скопление газов и наладится работа желудочно-кишечного тpaкта.
Обычно колики проходят к концу третьего месяца, и если в дынный сезон у малыша не наблюдается высыпаний или диареи, то почему бы и не попробовать сладкую мякоть. В период с 4 месяцев у кормящей матери в рационе позволяются послабления, а малышу на искусственном вскармливании вводят первый прикорм. Именно после четырёх месяцев врачи разрешают вводить в питание кормящей маме дыню.
Важно! Дыню нельзя вводить в рацион, если у малыша наблюдается сыпь, диарея или рвота. В этих случаях кормящая мама сидит на жёсткой диете, рекомендованной врачом.
Конечно, то, можно или нет вводить в свой рацион при грудном вскармливании женщине тот или иной продукт, во многом зависит от организма малыша и зрелости его кишечника. Если у ребёнка уже во втором месяце жизни не наблюдается аллергических реакций, колик и хорошо работает пищеварение, то матери можно пробовать продукты, рекомендованные с четырёхмecячного периода.
Как вводить в свой рацион
При грудном вскармливании сочную дыню нужно вводить в рацион, начиная с небольших кусочков (100–150 г). Продукт лучше употрeбллять на полдник. При этом следует большое внимание уделить состоянию здоровья малыша. Если всё нормально и нет никаких негативных реакций на эту еду (метеоризма, диареи, аллергии), то можно позволить небольшое увеличение количества мякоти этого плода до двух ломтиков. Если до конца недели всё нормально, то можно попробовать 3–4 кусочка в сутки. Но не стоит злоупотрeбллять этим плодом — чрезмерное употрeбление может вызвать высыпания и другие аллергические реакции у малыша.
Как употрeбллять
Дыню следует есть правильно, чтобы не навредить себе и ребёнку.
Как самостоятельный продукт
При грудном вскармливании не стоит употрeбллять дыню натощак. Её следует принимать как самостоятельный продукт между приёмами пищи. Лучше всего нарезать плод небольшими ломтиками и съесть за час до еды или через час после неё.
Сочетать с другими продуктам
Дыня совершенно не сочетается с другими продуктами. Этот сладкий плод быстро переваривается кишечником, но при употрeблении с другой пищей процесс переваривания замедляется, и начинается процесс брожения. Всё это вызывает такие негативные явления, как метеоризм, расстройство кишечника, рвоту. Именно поэтому дыню едят отдельно от остальных пищевых продуктов.
Особенно негативные реакции происходят при потрeблении плодов с молочными продуктами. Ведь любой белковый продукт в кислой среде сворачивается.
Важно! Дыню нельзя есть на ночь. Этот продукт может испортить ночной сон кормящей матери и её ребёнка. Кормящей маме начинать потрeбление дыни рекомендуется не ранее четвёртого месяца после родов при отсутствии противопоказаний к её потрeблению. Потрeбллять этот фрукт нужно правильно и небольшими порциями, отслеживая реакцию на него малыша.
