Эффект Зейгарник в психологии
- Кто такая Зейгарник?
- Что такое эффект Зейгарник?
- Когда проявляется?
- Как использовать в повседневной жизни?
- Вместо вывода
Кто такая Зейгарник?
Блюма Вульфовна Зейгарник — известный советский психолог и основательница советской патопсихологии. Она проявила интерес к психологии, когда была еще студенткой Берлинского университета.
Ее дипломная работа, написанная под руководством Курта Левина, получила широкую известность в 1927 году. Спустя три десятилетия ученые всего мира стали проводить эксперименты и продолжать совершенствовать любопытный феномен под названием «эффект Зейгарник». Что же это такое?
Что такое эффект Зейгарник?
Наверняка вы когда-то нервничали из-за дела, которое отложили или не успели закончить. Возможно, оно не выходит у вас из головы целыми днями. Мысли только о нем, но необходимо выполнять другую работу. Признайте, такое случалось. А как только удавалось доделать, наконец-то завершить, наступало чувство облегчения, и вы забывали о нем. Это и есть эффект Зейгарник.
Впервые Блюма Зейгарник обнаружила зачатки своего открытия в ресторане, когда обедала вместе с ее учителем Куртом Левиным. Официанты запоминали заказы и держали их в голове ровно до того момента, пока все блюда не будут вынесены. Потом полностью озвучить позиции у них не получалось. Это натолкнуло ученую на следующий шаг — провести эксперимент в лабораторных условиях.
Участникам давали выполнить определённые задачи. Одну часть они доводили до конца, а другую только наполовину из-за нехватки времени. Около 90% опрошенных испытуемых четко помнили только то, что им не удалось завершить. Выполненные задачи забывались. Это напоминает зуд на коже или корочку от ранки: когда пытаешься не чесать и не ковырять, то постоянно думаешь об этом. Такое может происходить и с ситуациями, и с проблемами, которые остались неразрешенными. Обычно это именуют незакрытым гештальтом.
Возможно, вам понравится:
Когда проявляется?
Люди, испытывающие психологические проблемы во взрослом возрасте, получили какую-то травму или до сих пор держат обиду из детства. Они не могут отпустить и простить обидчика. Неприятные воспоминания сидят в голове и не дают жить дальше — гештальт открыт. Как только человек разберется со своим внутренним состоянием, то наступит эмоциональная разрядка и облегчение.
Также эффект может испытаывать влюбленный человек. Например, когда-то парень и дeвyшка любили друг друга, но обстоятельства сыграли злую шутку, и одному из них пришлось уехать или просто разорвать отношения. Тот, кто испытывал сильные чувства, будет помнить о другом даже спустя 10-20 лет. Их отношения не завершились, а прервались, поэтому гештальт не закрыт.
Зейгарник решила учитывать и дополнительные факторы, играющие не последнюю роль в классическом эксперименте: социальные, личностные, мотивационные и так далее. Например, напряженная атмосфера в ходе решения задачи благоприятно влияет на запоминаемость проблемы. Соответственно, если обстановка будет расслабленной, то прерванное дело оставит в памяти менее заметный след. Учитывая особенности когнитивной функции мозга, можно использовать этот эффект себе во благо. Главное — знать, как его правильно применять.
Как использовать в повседневной жизни?
Многозадачность придётся исключить из своей жизни. Если вы привыкли растрачивать свои силы на несколько дел сразу, то наверняка замечали, что мысли периодически возвращаются к одному или нескольким незавершенным задачам. Это не позволяет на 100% сконцентрироваться на чём-то конкретном.
Выход есть — завести блокнот или ежедневник. Стоит записать все, что вы планируете сделать за день. Следуя списку, по порядку выполните каждый пункт. Вычеркивайте или ставьте галочку, когда хотя бы одна задача завершена. Чувство победы, гордости и спокойствия возникнут мгновенно. Это даст вам мотивацию больше не возвращаться к многозадачности.
Если вы ленивый или просто не можете начать что-то делать, выход тоже найдется с помощью эффекта Блюмы Зейгарник. Принцип действия пpaктически тот же: составляете план и заставляете себя сделать хоть что-нибудь. Главное здесь — это просто начать. Первыми необходимо выполнить наиболее простые и менее энергозатратные задачи. Потом можно переходить к средним, затем и к сложным. Через 10-15 минут мозг привыкнет, а потом не даст вам забыть о начатом деле, если вы вдруг прерветесь. К этому случаю хорошо подходит поговорка: глаза боятся, а руки делают. Хроническую прокрастинацию, к сожалению, этим не излечить.
Вместо вывода
Процессы, которые не были завершены, откладываются в памяти и создают энергетическое напряжение. Люди это ощущают только психологически, физически это не доставляет никакого дискомфорта. Такое напряжение называют еще шокирующим эффектом.
Действие похоже на внезапное падение с велосипеда, когда не видишь первопричину. Если травмы нет или она несерьезная, можно продолжить путь. Однако ушиб или поломка трaнcпорта прервут езду на неопределенное время.
Комментарии:
В этом рейтинге мы отобрали лучшие ноутбуки до 40000 рублей с положительными отзывами покупателей...
04 05 2024 13:11:24
Хаpaктеристики
Для удобства основные хаpaктеристики запишем в таблицу...
03 05 2024 8:40:13
При этом лаконичный интерфейс Android и емкий аккумулятор остаются...
02 05 2024 17:22:30
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
01 05 2024 8:51:41
За 15000 рублей вы свободно возьмете классный смартфон, который будет хорошо фотографировать, «тянуть» игры и стабильно работать годами...
30 04 2024 16:19:25
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
29 04 2024 11:32:12
А если атмосфера поддается контролю, то значит и сам комфорт значительно возрастает...
27 04 2024 12:39:46
А вот похвастаться лучшей и очень дорогой камерой могут единицы...
26 04 2024 20:20:26
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
25 04 2024 18:33:27
Чтобы развеять эти недопонимания, мы и приготовили следующую статью...
24 04 2024 11:54:41
Причем, играет роль даже дрожание рук или движение объекта в кадре...
23 04 2024 5:30:10
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
22 04 2024 10:10:57
О выборе варочной поверхности мы уже писали, поэтому останавливаться на этом не будем...
21 04 2024 9:23:29
Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...
20 04 2024 13:26:10
эти устройства сейчас представляют собой МФУ – многофункциональные приборы, включающие в свой функционал еще принтер и сканер...
19 04 2024 16:50:57
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
18 04 2024 1:20:10
В данном сравнении это станет очевидным...
17 04 2024 7:42:59
И чтобы не бегать все время с тряпками и веником, можно купить пылесос...
16 04 2024 2:23:37
А что же делать тем, кто собирался взять Galaxy S9+, есть ли смысл брать «устаревший» телефон или нужно собирать деньги на новую модель?
Сравнение хаpaктеристик
Для удобства параметры смартфонов указаны в таблице:
Samsung Galaxy S10+
Galaxy S9+
ОС
Android 9 Pie + One UI
iOS 12...
15 04 2024 3:16:25
Какой из них лучше? ‒ актуальный вопрос, попытаемся ответить на него...
14 04 2024 15:47:31
Мы попытаемся рассмотреть с разных точек зрения сию «проблему»...
13 04 2024 22:36:47
При наличии детальной инструкции и умелых рук процесс по установке или замене сливного шланга не составит никакого труда...
12 04 2024 18:35:16
Польза и вред сушёного инжира для организма. Все полезные свойства и противопоказания в одной статье....
11 04 2024 8:36:40
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
10 04 2024 10:45:51
В этом обзоре отобраны лучшие платформы с «железом» от Advanced Micro Devices, критерий отбора – отзывы покупателей...
09 04 2024 6:46:40
Правда сегодня уже есть iPhone 7 и на днях вышел Galaxy S8, и данные телефоны выглядят немного устаревшими на их фоне, но отнюдь не забытыми...
08 04 2024 19:25:15
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
07 04 2024 7:42:32
Самые интересные факты об Индии - кратко и понятно. 15 удивительных и необычных фактов, о которых вы не знали....
06 04 2024 21:21:57
Следовательно, видеочипы бывают разными – они имеют различные размеры, архитектуру, потрeбляют разное количество энергии и т...
05 04 2024 5:57:17
Некоторые из них плохие, а некоторые хорошие и надежные...
04 04 2024 12:19:13
Сегодня мы собрали для вас самые дорогие кондиционеры, которые имеют высокое качество и просто позволяют почувствовать всю мощь технологий...
03 04 2024 9:53:51
Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...
02 04 2024 23:16:30
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
01 04 2024 2:32:37
В каждой семье есть точилки для карандашей. А вот такие мало у кого есть ))) Казалось бы, что может быть бaнaльней простой точилки для карандашей.. Ан нет.....
31 03 2024 5:44:13
Речь идет о телефонах HTC One M9 и Samsung Galaxy S6...
30 03 2024 5:35:40
Они принимают звонки на вторую сим-карту во время разговора по первой...
29 03 2024 13:19:13
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
28 03 2024 14:33:18
Они собирает положительные отзывы, могут похвастаться надежностью и высоким классом энергопотрeбления...
27 03 2024 0:16:29
Oppo Find X удивил многих и доказал, что производитель умеет выпускать качественные и технологичные смартфоны, способные конкурировать с ТОПовыми устройствами Samsung, Apple, Xiaomi, Huawei...
26 03 2024 4:30:41
Такие телефоны выдерживают погружение под воду на глубину 1 метр, но механической защиты от ударов и падений здесь нет – это важно учитывать...
25 03 2024 14:37:31
У каждого из покрытий имеются свои плюсы и, к сожалению, минусы...
24 03 2024 14:52:24
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
23 03 2024 23:55:15
Далее – компактное сравнение, основанное на результатах тестирования студии GSMArena...
22 03 2024 17:22:22
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
21 03 2024 6:55:15
Не успели появиться радионяни, как на смену им пришли видеоняни...
20 03 2024 20:23:54
ХаpaктеристикиПараметры смартфонов в таблице: Redmi Note 7Redmi Note 6 ProОСAndroid 9 Pie + MIUI 10Android 8...
19 03 2024 15:22:12
Данный обзор содержит лучшие планшеты по отзывам покупателей, что делает его субъективным...
18 03 2024 0:14:44
1 место – Honor 8X
ИМХО лучший «середнячок» среди всех доступных китайцев на рынке...
17 03 2024 18:53:58
У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...
16 03 2024 17:50:17
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Сколько люменов нужно на 1м2 для освещения разных помещений – от комнаты в квартире до склада, нормы освещенности и как рассчитать необходимый световой поток и количество ламп
Карта России для «Power Grid»
Горный велосипед 26" ST30 ROCKRIDER - купить в интернет-магазине
Домашнее растение похожее на алоэ
ПЕРЧАТКИ ГОРНОЛЫЖНЫЕ ВЗРОСЛЫЕ 500 WEDZE - купить в интернет-магазине
Ласты R"Gomoove Взросл. TRIBORD - Подводное плавание Дайвинг Дайвинг, серфинг,...
Как зашить тюль: отремонтировать порванную, если прожжена утюгом, как заштопать
Правила игры «Mission: Red Planet»
Размеры точечных светильников для подвесных потолков: диаметр и высота
Фитолампа (фитосветильник - светильник для растений)