Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуЭффект Зейгарник в психологии
- Кто такая Зейгарник?
- Что такое эффект Зейгарник?
- Когда проявляется?
- Как использовать в повседневной жизни?
- Вместо вывода
Кто такая Зейгарник?
Блюма Вульфовна Зейгарник — известный советский психолог и основательница советской патопсихологии. Она проявила интерес к психологии, когда была еще студенткой Берлинского университета.
Ее дипломная работа, написанная под руководством Курта Левина, получила широкую известность в 1927 году. Спустя три десятилетия ученые всего мира стали проводить эксперименты и продолжать совершенствовать любопытный феномен под названием «эффект Зейгарник». Что же это такое?
Что такое эффект Зейгарник?
Наверняка вы когда-то нервничали из-за дела, которое отложили или не успели закончить. Возможно, оно не выходит у вас из головы целыми днями. Мысли только о нем, но необходимо выполнять другую работу. Признайте, такое случалось. А как только удавалось доделать, наконец-то завершить, наступало чувство облегчения, и вы забывали о нем. Это и есть эффект Зейгарник.
Впервые Блюма Зейгарник обнаружила зачатки своего открытия в ресторане, когда обедала вместе с ее учителем Куртом Левиным. Официанты запоминали заказы и держали их в голове ровно до того момента, пока все блюда не будут вынесены. Потом полностью озвучить позиции у них не получалось. Это натолкнуло ученую на следующий шаг — провести эксперимент в лабораторных условиях.
Участникам давали выполнить определённые задачи. Одну часть они доводили до конца, а другую только наполовину из-за нехватки времени. Около 90% опрошенных испытуемых четко помнили только то, что им не удалось завершить. Выполненные задачи забывались. Это напоминает зуд на коже или корочку от ранки: когда пытаешься не чесать и не ковырять, то постоянно думаешь об этом. Такое может происходить и с ситуациями, и с проблемами, которые остались неразрешенными. Обычно это именуют незакрытым гештальтом.
Возможно, вам понравится:
Когда проявляется?
Люди, испытывающие психологические проблемы во взрослом возрасте, получили какую-то травму или до сих пор держат обиду из детства. Они не могут отпустить и простить обидчика. Неприятные воспоминания сидят в голове и не дают жить дальше — гештальт открыт. Как только человек разберется со своим внутренним состоянием, то наступит эмоциональная разрядка и облегчение.
Также эффект может испытаывать влюбленный человек. Например, когда-то парень и дeвyшка любили друг друга, но обстоятельства сыграли злую шутку, и одному из них пришлось уехать или просто разорвать отношения. Тот, кто испытывал сильные чувства, будет помнить о другом даже спустя 10-20 лет. Их отношения не завершились, а прервались, поэтому гештальт не закрыт.
Зейгарник решила учитывать и дополнительные факторы, играющие не последнюю роль в классическом эксперименте: социальные, личностные, мотивационные и так далее. Например, напряженная атмосфера в ходе решения задачи благоприятно влияет на запоминаемость проблемы. Соответственно, если обстановка будет расслабленной, то прерванное дело оставит в памяти менее заметный след. Учитывая особенности когнитивной функции мозга, можно использовать этот эффект себе во благо. Главное — знать, как его правильно применять.
Как использовать в повседневной жизни?
Многозадачность придётся исключить из своей жизни. Если вы привыкли растрачивать свои силы на несколько дел сразу, то наверняка замечали, что мысли периодически возвращаются к одному или нескольким незавершенным задачам. Это не позволяет на 100% сконцентрироваться на чём-то конкретном.
Выход есть — завести блокнот или ежедневник. Стоит записать все, что вы планируете сделать за день. Следуя списку, по порядку выполните каждый пункт. Вычеркивайте или ставьте галочку, когда хотя бы одна задача завершена. Чувство победы, гордости и спокойствия возникнут мгновенно. Это даст вам мотивацию больше не возвращаться к многозадачности.
Если вы ленивый или просто не можете начать что-то делать, выход тоже найдется с помощью эффекта Блюмы Зейгарник. Принцип действия пpaктически тот же: составляете план и заставляете себя сделать хоть что-нибудь. Главное здесь — это просто начать. Первыми необходимо выполнить наиболее простые и менее энергозатратные задачи. Потом можно переходить к средним, затем и к сложным. Через 10-15 минут мозг привыкнет, а потом не даст вам забыть о начатом деле, если вы вдруг прерветесь. К этому случаю хорошо подходит поговорка: глаза боятся, а руки делают. Хроническую прокрастинацию, к сожалению, этим не излечить.
Вместо вывода
Процессы, которые не были завершены, откладываются в памяти и создают энергетическое напряжение. Люди это ощущают только психологически, физически это не доставляет никакого дискомфорта. Такое напряжение называют еще шокирующим эффектом.
Действие похоже на внезапное падение с велосипеда, когда не видишь первопричину. Если травмы нет или она несерьезная, можно продолжить путь. Однако ушиб или поломка трaнcпорта прервут езду на неопределенное время.
Комментарии:
Ниже – 10 хороших и недорогих мясорубок, которые собрали положительные отзывы покупателей...
03 02 2026 9:59:34
В этом рейтинге мы отобрали лучшие модели, собравшие наибольшее число положительных отзывов...
02 02 2026 21:56:26
Далее – подборка самых крутых камерофонов, которые уместно брать в мае 2019 года...
01 02 2026 6:10:33
Мы составили рейтинг тех приборов, о которых очень хорошо отзываются покупатели...
31 01 2026 22:55:38
Вместе с новыми возможностями людям пришлось столкнуться и с новыми проблемами, которые связаны с данным аппаратом...
30 01 2026 17:22:49
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
29 01 2026 12:58:36
Мы сделали краткий рейтинг хороших недорогих кофемолок, составленный на основе отзывов покупателей...
28 01 2026 6:41:58
Эффективные упражнения для развития мозга: простая разминка. Дайте мозгу размяться и вы увеличите свою продуктивность....
27 01 2026 16:24:28
Но стоит отдать должное: это классные гаджеты, которые хоть и не произвели фурор на рынке, но получили признание покупателей...
26 01 2026 7:57:38
Это основное отличие, но есть и ряд других, менее важных...
25 01 2026 23:46:38
Разница в цене между смартфонами – 2500-3000 рублей...
24 01 2026 7:52:46
Давайте разберемся с тем, как же осуществляется эта чистка...
23 01 2026 9:41:23
В соответствующих магазинах полным-полно моделей, причем, некоторые одинаковые по виду блендеры могут иметь совершенно разные цены...
22 01 2026 0:24:32
То есть, если в телефонах OnePlus, iPhone, Xiaomi и др...
21 01 2026 2:32:16
Ниже – субъективный рейтинг лучших планшетов, соответствующих двум основным критериям: поддержка 4G и диагональ экрана, равная семи дюймам...
20 01 2026 0:44:47
Перестаньте говорить эти фразы своему любимому человеку, и ваши отношения станут намного лучше, а союз — крепким и полноценным....
19 01 2026 11:37:54
Конечно, вместе с пылью в помещении есть и бактерии, аллергены и микробы...
18 01 2026 15:25:29
Но самый важный критерий для многих покупателей является цена...
17 01 2026 5:56:41
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
16 01 2026 16:17:30
В рейтинг вошли все модели – от больших до компактных...
15 01 2026 18:24:47
Впрочем, на рынке соответствующие модели есть, причем, в разных ценовых сегментах...
14 01 2026 0:24:19
О выборе варочной поверхности мы уже писали, поэтому останавливаться на этом не будем...
13 01 2026 17:21:13
Этим и займемся...
12 01 2026 2:24:41
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
11 01 2026 21:37:37
Давайте разберемся, как «стирается» посуда в камере посудомоечной машины...
10 01 2026 8:21:27
Вероятно, чтобы насытить рынок телефонами среднего класса...
09 01 2026 18:49:58
В этом разнообразии запутаться легко, поэтому мы составили рейтинг, основанный на отзывах покупателей...
07 01 2026 21:13:10
Как перестать опаздывать на работу или учебу? Полезные советы, которые помогут вам стать пунктуальным и забыть про опоздания....
06 01 2026 15:14:47
Логично и весьма уместно составить рейтинг лучших фенов-щеток, т...
05 01 2026 19:52:10
Далее – подборка самых классных недорогих телефонов ценой до 8 тысяч рублей, которые можно брать в апреле-июне 2019 года...
04 01 2026 19:21:46
В этом обзоре представим лучшие ноутбуки, которые идеально подойдут для несложной работы с офисными или инженерными программами...
03 01 2026 12:25:34
Вместе с флагманом Huawei выпустил и бюджетную «урезанную» версию P20 lite, которую стали активно раскупать...
02 01 2026 10:53:46
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
01 01 2026 7:47:36
Краткая биография Билла Гeйтса: история успеха основателя Microsoft. Самое важное и интересное из жизни гениального человека....
31 12 2025 20:49:55
Не все телефоны ТОП-класса справляются с данной задачей, поэтому высокая цена – не гарант качественной съемки 4K...
30 12 2025 0:12:36
Конкуренты И шестой Айфон, и “Галакси S7” имеют своих конкурентов, которые находятся в этой же ценовой категории...
29 12 2025 3:24:12
Правда, цена телевизоров Sony с OLED-матрицами может доходить до 250 тысяч рублей...
28 12 2025 9:20:38
Ниже будут описаны лучшие пpaктики для усиления защиты смартфона и несколько подсказок для упрощения работы с ним...
27 12 2025 20:35:35
Это и понятно, так как малый вес и толщина корпуса – важные критерии смартфона ТОП-класса...
26 12 2025 15:57:35
Синдром Туретта: что это, признаки, из-за чего появляется и можно ли вылечить. Статья поможет разобраться в тонкостях данного расстройства....
25 12 2025 6:57:41
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
24 12 2025 7:17:10
В этом рейтинге мы отобрали лучшие ноутбуки до 40000 рублей с положительными отзывами покупателей...
23 12 2025 19:44:55
Пользователи в интернете очень часто спорят о том, какие матрицы лучше...
22 12 2025 11:22:23
И хотя дешевые модели быстро ломаются и снимают в плохом качестве, можно выделить классные регистраторы с положительными отзывами...
21 12 2025 7:19:13
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
20 12 2025 9:58:16
Отличный способ поддержания чистоты и здоровья...
19 12 2025 10:36:47
1 место – LG OLED55B7V (80000 рублей)
Лучший телевизор с диагональю 55 дюймов, который в ТОПе 4K-панелей получил 1 место...
18 12 2025 21:14:16
Чтобы упростить его немного, мы сделали подборку лучших электрических плит...
17 12 2025 2:17:23
На рынке довольно много неудачных моделей, которые желательно обойти стороной...
16 12 2025 19:43:27
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
