Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуЭффект Зейгарник в психологии
- Кто такая Зейгарник?
- Что такое эффект Зейгарник?
- Когда проявляется?
- Как использовать в повседневной жизни?
- Вместо вывода
Кто такая Зейгарник?
Блюма Вульфовна Зейгарник — известный советский психолог и основательница советской патопсихологии. Она проявила интерес к психологии, когда была еще студенткой Берлинского университета.
Ее дипломная работа, написанная под руководством Курта Левина, получила широкую известность в 1927 году. Спустя три десятилетия ученые всего мира стали проводить эксперименты и продолжать совершенствовать любопытный феномен под названием «эффект Зейгарник». Что же это такое?
Что такое эффект Зейгарник?
Наверняка вы когда-то нервничали из-за дела, которое отложили или не успели закончить. Возможно, оно не выходит у вас из головы целыми днями. Мысли только о нем, но необходимо выполнять другую работу. Признайте, такое случалось. А как только удавалось доделать, наконец-то завершить, наступало чувство облегчения, и вы забывали о нем. Это и есть эффект Зейгарник.
Впервые Блюма Зейгарник обнаружила зачатки своего открытия в ресторане, когда обедала вместе с ее учителем Куртом Левиным. Официанты запоминали заказы и держали их в голове ровно до того момента, пока все блюда не будут вынесены. Потом полностью озвучить позиции у них не получалось. Это натолкнуло ученую на следующий шаг — провести эксперимент в лабораторных условиях.
Участникам давали выполнить определённые задачи. Одну часть они доводили до конца, а другую только наполовину из-за нехватки времени. Около 90% опрошенных испытуемых четко помнили только то, что им не удалось завершить. Выполненные задачи забывались. Это напоминает зуд на коже или корочку от ранки: когда пытаешься не чесать и не ковырять, то постоянно думаешь об этом. Такое может происходить и с ситуациями, и с проблемами, которые остались неразрешенными. Обычно это именуют незакрытым гештальтом.
Возможно, вам понравится:
Когда проявляется?
Люди, испытывающие психологические проблемы во взрослом возрасте, получили какую-то травму или до сих пор держат обиду из детства. Они не могут отпустить и простить обидчика. Неприятные воспоминания сидят в голове и не дают жить дальше — гештальт открыт. Как только человек разберется со своим внутренним состоянием, то наступит эмоциональная разрядка и облегчение.
Также эффект может испытаывать влюбленный человек. Например, когда-то парень и дeвyшка любили друг друга, но обстоятельства сыграли злую шутку, и одному из них пришлось уехать или просто разорвать отношения. Тот, кто испытывал сильные чувства, будет помнить о другом даже спустя 10-20 лет. Их отношения не завершились, а прервались, поэтому гештальт не закрыт.
Зейгарник решила учитывать и дополнительные факторы, играющие не последнюю роль в классическом эксперименте: социальные, личностные, мотивационные и так далее. Например, напряженная атмосфера в ходе решения задачи благоприятно влияет на запоминаемость проблемы. Соответственно, если обстановка будет расслабленной, то прерванное дело оставит в памяти менее заметный след. Учитывая особенности когнитивной функции мозга, можно использовать этот эффект себе во благо. Главное — знать, как его правильно применять.
Как использовать в повседневной жизни?
Многозадачность придётся исключить из своей жизни. Если вы привыкли растрачивать свои силы на несколько дел сразу, то наверняка замечали, что мысли периодически возвращаются к одному или нескольким незавершенным задачам. Это не позволяет на 100% сконцентрироваться на чём-то конкретном.
Выход есть — завести блокнот или ежедневник. Стоит записать все, что вы планируете сделать за день. Следуя списку, по порядку выполните каждый пункт. Вычеркивайте или ставьте галочку, когда хотя бы одна задача завершена. Чувство победы, гордости и спокойствия возникнут мгновенно. Это даст вам мотивацию больше не возвращаться к многозадачности.
Если вы ленивый или просто не можете начать что-то делать, выход тоже найдется с помощью эффекта Блюмы Зейгарник. Принцип действия пpaктически тот же: составляете план и заставляете себя сделать хоть что-нибудь. Главное здесь — это просто начать. Первыми необходимо выполнить наиболее простые и менее энергозатратные задачи. Потом можно переходить к средним, затем и к сложным. Через 10-15 минут мозг привыкнет, а потом не даст вам забыть о начатом деле, если вы вдруг прерветесь. К этому случаю хорошо подходит поговорка: глаза боятся, а руки делают. Хроническую прокрастинацию, к сожалению, этим не излечить.
Вместо вывода
Процессы, которые не были завершены, откладываются в памяти и создают энергетическое напряжение. Люди это ощущают только психологически, физически это не доставляет никакого дискомфорта. Такое напряжение называют еще шокирующим эффектом.
Действие похоже на внезапное падение с велосипеда, когда не видишь первопричину. Если травмы нет или она несерьезная, можно продолжить путь. Однако ушиб или поломка трaнcпорта прервут езду на неопределенное время.
Комментарии:
Очень рекомендуем ознакомительное видео по установке и подключению духового шкафа:
Впрочем, кое-чего в этом видео сказано не было...
15 12 2025 22:26:36
1 место – Bosch MFQ 4020
Об этом миксере пишут чаще всего, да и продается он на рынке в гораздо больших количествах по сравнению со своими конкурентами...
14 12 2025 2:33:19
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
13 12 2025 18:53:38
Мы не собираемся писать о том, как выбрать кондиционер – уже писали...
12 12 2025 14:56:57
У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...
11 12 2025 4:13:19
Немного волшебства перед сном добавит набор для рисования в темноте. Светящееся перо оставляет на поверхности силуэт! Он долго привлекает к себе внимание чарующим свечением. А с угасанием приходит и сон, который так долго идет к непоседам!...
10 12 2025 10:25:36
Сейчас мы представим рейтинг самых дешевых телевизоров диагональю 40 дюймов, которые на достойном уровне сочетают в себе эти критерии...
09 12 2025 4:41:17
В продаже предлагаются как мобильные, так и стационарные устройства...
08 12 2025 21:16:11
Плюс, спереди мы видим очень хорошую 32-Мп камеру для селфи...
07 12 2025 10:19:28
А ваш выбор будет обусловлен основными особенностями таких изделий...
06 12 2025 2:32:45
1 место – Honor 7C
Лучший в сегменте – телефон китайского бренда Huawei...
05 12 2025 5:29:38
Разумеется, люди, которые ранее не пользовались пароварками, не знают, какими вероятными недостатками она может обладать...
04 12 2025 12:26:43
В последнее время в интернетах часто спорят относительно того, что лучше...
03 12 2025 22:20:44
Ликвидация такой поломки требует определенных знаний и опыта...
02 12 2025 23:59:57
Мы составили рейтинг хороших и самых дешевых мониторов для компьютера с положительными отзывами...
01 12 2025 14:14:38
Но современные тенденции таковы, что большинство классных телефонов, включая средний и низкий сегменты, выполняется с дисплеями 6+ дюймов...
30 11 2025 23:14:18
Но чтобы это узнать, необходимо рассмотреть преимущества и недостатки тех и других, и на основании этого сделать вывод...
29 11 2025 1:15:31
На телефонах с огромным экраном комфортной играть, смотреть фильмы и просто сидеть в социальных сетях...
28 11 2025 18:52:22
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
27 11 2025 1:34:41
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
26 11 2025 18:36:48
Поэтому при выборе микроволновки мы рекомендуем всегда обращать внимание на наличие в ней гриля...
25 11 2025 22:41:37
В этом разнообразии запутаться легко, поэтому мы составили рейтинг, основанный на отзывах покупателей...
24 11 2025 10:51:34
Он по прежнему обладает лучшей в мире камерой, которая по результатам тестирования DXOMARK набрала 98 баллов...
23 11 2025 18:51:34
Поэтому при выборе какой-либо модели стоит быть бдительным и обязательно читать отзывы...
22 11 2025 14:56:28
Про видеокарты мы писали здесь, а сейчас поговорим только про процессоры...
21 11 2025 9:47:22
В этом рейтинге мы собрали лучшие мультиварки с функцией готовки на пару с наибольшим числом положительных отзывов...
20 11 2025 17:42:52
Но ведь порой хочется чего-нибудь необычного и разнообразного, а большинство современных плит или варочных поверхностей выглядят приблизительно одинаково...
19 11 2025 6:59:56
Известно, что в iPhone X впервые используется OLED-экран...
18 11 2025 21:40:52
Но прежде хотим сделать ударение на том, что в этом ТОПе принимают участие модели исключительно с положительными отзывами...
15 11 2025 0:35:31
На данный момент доступная услуга стоит довольно высоко, и если вы активно занимаетесь фотографией, то вам придется выложить массу финансов, чтобы получить заветные фотографии...
14 11 2025 7:28:30
Чтобы вы его случайно не купили, смотрите наш рейтинг лучших планшетов до 15000 рублей, основанный на отзывах покупателей...
13 11 2025 2:55:39
Мы составим рейтинг лучших, и основан этот рейтинг будет на отзывах покупателей...
12 11 2025 15:48:47
И в данном случае мы это и наблюдаем: есть 2 прекрасных планшета iPad mini 3 и iPad Air 2 – они отличаются друг от друга чуть-чуть техническими параметрами и стоимостью, но, все же, являются разными...
11 11 2025 2:18:42
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
10 11 2025 5:53:58
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
09 11 2025 8:23:26
Кстати, именно просмотр смс-сообщений, не требующих ответа, является самым важным и полезным функционалом смарт часов...
08 11 2025 18:38:36
Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
07 11 2025 12:24:55
Поэтому подобных моделей на рынке достаточно много, но это с одной стороны плохо, ведь легко запутаться в выборе...
06 11 2025 2:55:53
Но между ними все же есть разница, которая влияет на выбор во время покупки...
05 11 2025 10:18:16
Однако справедливо заметить, что почти невозможно выделить лучший бренд, ведь каждый производитель имеет свои удачные и неудачные модели, отличается достоинствами и недостатками в какой-либо конкретной сфере...
04 11 2025 11:19:38
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
03 11 2025 6:19:21
Далее – подборка самых крутых камерофонов, которые уместно брать в мае 2019 года...
02 11 2025 3:56:12
Там на большой скорости вращается ротационный нож, перемалывая зерна кофе...
01 11 2025 10:11:47
Замечательный гаджет - держатель для крышек от кастрюль на Алиэкспресс, доставка, цены, ссылки, отзывы....
31 10 2025 17:31:33
Стоимость гаджета на рынке превышает 1000 долларов США...
30 10 2025 21:42:56
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
28 10 2025 6:14:57
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
27 10 2025 4:17:38
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Как соединить многожильный и одножильный провод правильно