Апельсин: польза и вред для здоровья
Апельсины выращивали ещё в древнем Китае. В Европу растение завезли португальские моряки. После этого быстро увеличилась популярность данного фрукта. Начали строить специальные стеклянные сооружения, для его выращивания, которые назывались оранжереями.
Долгое время апельсин считался экзотическим фруктом, который могли себе позволить только богатые люди. Сегодня апельсин широко распространён во всём мире и с гордостью занимает высокие позиции в рейтинге самых популярных фруктов россиян. Какую же пользу и какой вред несёт апельсин для здоровья человека?
Содержание- Чем полезны апельсины
- Высокое содержание витамина С
- Сделают вашу кожу лучше и замедлит старение
- Нормализуют артериальное давление
- Поддерживают здоровье глаз
- Устраняют запоры
- Профилактика камней в почках
- Апельсины богаты калием и полезны для сердца
- Благотворно влияют на нервную систему
- Поддерживают здоровье костей и зубов
- Стимулируют рост волос
- Улучшают репродуктивную функцию мужского организма
- Стимулируют работу мозга
- Защищают от oнкoлoгических заболеваний
- Вред и противопоказания
Чем полезны апельсины
Апельсин имеет множество целительных свойств и неудивительно, что он является одним из самых популярных фруктов во всём мире. Какими же полезными свойствами обладает этот экзотический фрукт.
Высокое содержание витамина С
Апельсин является одним из самых лучших источников витамина С. Один большой апельсин полноценно обеспечивает организм суточной дозой витамина C. Это один из важнейших микронутриентов, который выполняет ряд важных функций в организме человека.
Участвует в синтезе коллагена. Коллаген — это белок, который входит в состав соединительной ткани организма и обеспечивающий её прочность и эластичность. Простыми словами, аскорбинка влияет на состояние костей и хрящей. Она также способствует росту и восстановлению мышц, кровеносных сосудов, десен и зубов.
Витамин С поддерживает иммунитет и улучшает обмен веществ. Исследование, опубликованное в американском журнале «American Health», показало, что приём суточной дозы витамина С уменьшает симптомы и сокращает продолжительность респираторных инфекций, таких как простуда и грипп.
Дефицит этого витамина вызывает цингу.
Сделают вашу кожу лучше и замедлит старение
Апельсины наполнены антиоксидантами, которые способствуют крепкому здоровью и долгой жизни. Антиоксиданты — это соединения, которые борются со свободными радикалами для предотвращения окислительного действия и защиты от хронических заболеваний. Антиоксиданты способствуют в предотвращении таких заболеваний, как болезни сердца, paк и диабет. И главное для прекрасной половины человечества: антиоксиданты препятствуют старению.
Витамин С, содержащийся в апельсине, сделает вашу кожу здоровее и уменьшит количество морщин. Этот экзотический фрукт рассасывает шрамы, а также убирает рубцы, уменьшает следы прыщей на лице и пигментные пятна.
Читайте также:
Нормализуют артериальное давление
Апельсины богаты витамином B6, который поддерживает выработку гемоглобина, а также помогает контролировать артериальное давление.
Поддерживают здоровье глаз
Витамин А, присутствующий в апельсинах, играет важную роль в поддержании нормального состояния слизистой оболочки глаз. Он также отвечает за предотвращение возрастной мужской дегенерации, которая в крайних случаях может привести к слепоте.
Исследователи из Сиднейского университета выявили, что если внести в свой ежедневный рацион как минимум один апельсин, то это может значительно снизит вероятность дегенерации сетчатки, возникновения катаpaкты и других нарушений зрения, в число которых входят и нарушения, связанные с возрастом.
Если вы небольшой любитель апельсинов, съедайте хотя бы один апельсин в неделю, здоровье ваших глаз значительно улучшится. Учёные обосновывают это тем, что в мякоти и апельсиновой корке содержатся полезные растительные вещества — флавоноиды. Это растительные пигменты, и их самая заметная роль — раскрашивать в яркие цвета наш урожай. Флавоноиды нормализуют работу небольших сосудов, включая те, которые отвечают за кровообращение глаз.
Устраняют запоры
Апельсины полны клетчатки. Один плод апельсинового дерева обеспечивает до 17% ваших ежедневных потребностей в пищевых волокнах. Они помогают наладить работу пищеварительной системы, стимулируют выработку пищеварительных соков и снимают запоры.
Профилактика камней в почках
Если ежедневно употрeбллять апельсины, то риск образования кальциево-оксалатных камней в почках снизится.
Апельсины богаты калием и полезны для сердца
Апельсины богаты калием, который помогает сердцу нормально функционировать. Когда уровень калия становится слишком низким, у вас может развиться аномальный сердечный ритм, известный как аритмия.
Употрeбления этого экзотического фрукта позволит снизить риск сердечного приступа и уменьшить уровень холестерина.
Полезные растительные вещества в мякоти апельсина снижают риск ишемической болезни сердца и нормализуют кровоснабжение.
Благотворно влияют на нервную систему
Фолиевая кислота в апельсинах предотвращает болезни центральной и периферической нервной системы у взрослых и детей. А благодаря витамину B9 формируется хорошая память, концентрация и внимание.
Употрeбление цитрусового плода в любом виде наполнит вас энергией, улучшит настроение и повысит эмоциональный фон, так как апельсины действует на организм как мощный антидепрессант. Флавоноиды, содержащиеся в апельсинах, помогают выpaбатывать серотонин – гормон счастья.
Поддерживают здоровье костей и зубов
Кальций помогает поддерживать здоровье костей и зубов. Апельсины предотвращают хроническое воспаление суставов и атеросклероза.
Стимулируют рост волос
- Витамин С вместе с биофлавоноидами способствует циркуляции крови в коже головы, что, в свою очередь, положительно влияет на рост волос.
- Апельсины содержат фолиевую кислоту, тип витамина B, который жизненно важен для роста волос.
Улучшают репродуктивную функцию мужского организма
Чем полезен апельсин для мужчин? Антиоксиданты и витамин С улучшают качество семенной жидкости и подвижность cпepматозоидов, тем самым улучшая репродуктивную функцию мужского организма. Это подтвердили исследователи из Техасского университета. Был проведён ряд экспериментов, в ходе которых выяснилось, что при приёме витамина С в добавках, качество cпepмы улучшилось.
Стимулируют работу мозга
Натуральные сахара, которыми насыщен апельсин, стимулируют работу мозга. А также в ходе эксперимента учёные из Университета Рединга выяснили, что содержащиеся в апельсинах флавоноиды улучшают память.
Защищают от oнкoлoгических заболеваний
Защита от paка, наверное, наиболее важная польза апельсина. Было проведено исследование известными диетологами Сарой Брюер и Джульеттой Келлоу, которое показало, что апельсины могут уменьшить риск появления нескольких видов paка на 40%. Такое целебное действие связывают с фитохимикатами, которых в апельсинах предостаточно. Поэтому, если регулярно употрeбллять этот цитрусовый фрукт, то человек может защитить себя от появления paка пищевода, рта, гортани, глотки и желудка.
Вред и противопоказания
- От апельсинов стоит отказаться людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тpaкта.
- Следует напомнить, что это аллергенные продукты, так что будьте бдительны при их употрeблении. Стоит с осторожностью давать цитрусовый фрукт маленьким детям – неокрепший организм в наибольшей степени подвержен возникновению аллергической реакции. А также не рекомендуется употрeбллять апельсины кормящим матерям.
- Так как в апельсинах много сахаров, людям, страдающим панкреатитом, тоже стоит отказаться от этого фрукта.
- Если у вас чувствительная эмаль об апельсинах придётся забыть. Стоматологи утверждают, что злоупотрeбление апельсинами может привести к нарушению структуры зубной эмали. Поэтому после того, как съели апельсин тщательно прополоскайте ротовую полость. Помните, что чистить зубы после употрeбления апельсина нельзя, так как его состав на время ослабляет эмаль и она становится уязвимой.
Интересные факты об апельсинах
- Апельсин — это гибрид помело и мaндарина. Он имеет гены, которые составляют около 25% помело и около 75% мaндарина.
- В 2014 году по всему миру было выращено 70,9 млн тонн апельсинов. На долю Бразилии приходится 24% мирового объёма, за ней следуют Китай и Индия.
- Апельсиновый сок имеет плохой вкус после чистки зубов, потому что зубная паста блокирует ваши рецепторы сладкого вкуса
- У апельсиновой корки есть ароматные масла, которые используются в ароматерапии и в парфюмерной промышленности. Цветы апельсинового дерева используются для тех же целей.
Комментарии:
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
29 04 2024 10:58:14
Сами посудите: как вы будете держать в руках такой телефон – вы ведь ладонью и пальцами будете закрывать содержимое экрана и даже кликать по нему...
28 04 2024 4:11:11
Если в телефоне, кроме кодека, установлен отдельный ЦАП, то это значит, что разработчик создал музыкальный смартфон на базе дорогого решения...
27 04 2024 13:38:32
В данном обзоре представим самые удачные и лучшие смартфоны от Blackview...
26 04 2024 17:23:38
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
25 04 2024 12:45:50
Отличия между ними есть, и при выборе их стоит учитывать...
24 04 2024 16:50:58
Этим и займемся...
23 04 2024 8:48:52
Их не нужно размораживать вручную и тратить на это 4-5 часов времени...
22 04 2024 16:19:51
Первые – встроенные видеокарты...
21 04 2024 11:20:49
В этом обзоре я покажу вам такие фонарики и такие интересные придумки китайских производителей, о которых вы даже не могли и мечтать. Такого огромного и разнообразного ассортимента фонариков нет ни в одном интернет магазине - есть только на Алиэкспресс. Все интересные модели в рамках одного обзора показать невозможно, поэтому вы присоединяйтесь, пишите в комментариях, давайте ссылки.....
20 04 2024 4:28:30
Для каждого процесса предусмотрена специальная программа, и для каждой из этих программ предусмотрена конкретная температура...
19 04 2024 13:22:10
И сейчас мы коротко, но информативно, расскажем про каждый из них...
18 04 2024 22:38:50
За 15000 рублей вы свободно возьмете классный смартфон, который будет хорошо фотографировать, «тянуть» игры и стабильно работать годами...
17 04 2024 18:16:45
Разберемся о вреде и пользе кондиционера...
16 04 2024 3:14:39
Этим и займемся...
15 04 2024 8:48:36
Ну, а теперь представим самые лучшие стиральные машины Канди на наш взгляд...
14 04 2024 7:51:16
Однако иногда есть действительно удачные модели, которые стоят очень дешево и при этом являются качественными...
13 04 2024 2:56:32
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
12 04 2024 17:56:23
Компактные мы уже рассматривали (доступны по ссылке выше), а узкие рассмотрим сейчас...
11 04 2024 19:45:52
Также он будет иметь 4 Гб ОЗУ и 64 Гб физической памяти...
10 04 2024 4:39:41
Учитывая их цену и классные хаpaктеристики, в этом нет ничего удивительного...
09 04 2024 16:19:25
Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...
08 04 2024 21:43:34
Мы решили немного упростить эту процедуру и составили рейтинг лучших электробритв для мужчин, основанный на отзывах покупателей...
07 04 2024 16:35:13
Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...
06 04 2024 1:32:13
Учитывая большое число фирм-производителей, уместно задаться вопросом: какие газовые плиты считаются лучшими сегодня? Однозначно ответить нельзя, но более-менее развернуто рассуждать об этом можно...
05 04 2024 13:43:56
Не верите? Загуглите «польза и вред микроволновок», и вы сразу наткнетесь на статьи, где будет расписан именно вред...
04 04 2024 20:21:55
Как правильно худеть без вреда для здоровья: 9 простых ошибок. С каждым годом появляются множество новых диет, но ошибки всегда одинаковые....
03 04 2024 17:46:27
Параметры Платформа: OS Android 8...
02 04 2024 2:44:59
В этой статье мы попытаемся определить самые главные критерии выбора электрокотла для дома...
01 04 2024 18:18:25
О выборе варочной поверхности мы уже писали, поэтому останавливаться на этом не будем...
31 03 2024 1:50:44
Прекрасный вариант для выкраивания драгоценного места – это установка стиральной машины под paковину...
30 03 2024 13:25:11
Фотоаппараты Кэнон и Сони представлены в трех категориях – это простые цифровые мыльницы, беззеркальные и зеркальные фотоаппараты...
29 03 2024 1:46:26
Предыдущая модель Mi5s была потрясающей, и в ТОПе лучших Xiaomi она заняла первое место...
28 03 2024 7:18:19
Ниже – рейтинг лучших беззеркальных фотоаппаратов, который был основан на отзывах покупателей...
27 03 2024 14:21:56
В этой заметке я покажу флешки необычной формы которые я нашел на Алиэкспресс. Все мы уже знаем, что такое флэшка и у каждого она есть и даже не по одной. Но у многих они обычные, я бы сказал, скучные, а вот, чтобы удивить друзей надо купить флешку необычного дизайна....
24 03 2024 7:22:48
Далее – подборка самых классных телефонов по категориям, которые уместно брать в мае 2019 года...
23 03 2024 3:36:36
В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...
22 03 2024 17:16:22
1 место – Gorenje MO17MW Всего за 60 долларов можно купить одну из лучших микроволновок соло Gorenje MO17MW...
21 03 2024 20:22:18
Сравнение хаpaктеристик iPhone 8 iPhone XR Корпус Стекло, алюминиевая рама, защита от воды IP67 Аналогично ОС iOS 11, обновление до 12...
20 03 2024 11:17:32
Выбор покупателя ограничивается только его критериями, а они, как известно, у каждого свои...
19 03 2024 6:16:15
В нашем рейтинге мы представим лучшие из самых мощных соковыжималок – 10 моделей, о которых положительно отзываются покупатели...
18 03 2024 18:44:13
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
17 03 2024 7:22:32
Сравнение хаpaктеристик Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
16 03 2024 16:13:12
Полезные привычки, которые помогут вам изменить жизнь к лучшему. Ваша жизнь станет более насыщенной и интересной....
15 03 2024 18:34:46
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
14 03 2024 8:14:23
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
12 03 2024 16:32:53
Сравнение хаpaктеристик Samsung A70 Galaxy A9 ОС Android 9 Pie + One UI Android 8...
11 03 2024 4:59:26
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::