Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выбрать кроссовки для бега
Весна и лето – пора активных трaнcформаций, когда возникает желание выйти на пробежку. О том, как выбрать кроссовки для бега и на что важно обратить внимание, рассказываем в нашем материале.
Весна и лето – пора активных трaнcформаций, когда возникает желание выйти на пробежку. О том, как выбрать кроссовки для бега и на что важно обратить внимание, рассказываем в нашем материале.
Если этот сезон вы решили начать с бодрости, лёгкости и новых беговых привычек, не забывайте для начала приобрести правильную спортивную обувь с пружинящей утолщенной подошвой. Не ошибиться с выбором помогут несколько важных пунктов.
Пронация
Пронация – ключевой момент при выборе кроссовок, с помощью которого нагрузку на поясницу, колени, суставы и связки спортсмена можно распределить равномерно.
Определить ваш тип пронации поможет «мокрый тест». Намочите стопу или наденьте мокрый носок и оставьте отпечаток ноги на картоне или листе цветной бумаги. По контуру определите тип свода стопы и, основываясь на этом результате, покупайте новую пару.
Пронация бывает трех видов.
Нейтральная – считается универсальной и не требует особых технологических решений. Людям с таким типом стопы подходит большинство моделей спортивной обуви.
Но последние исследования говорят о том, что у многих бегунов к определенному возрасту есть отклонения от нормы, спровоцированные неудобной обувью и недостаточным вниманием к выбору ортопедической обуви в детстве.
Избыточная (гиперпронация) – свод стопы заваливается внутрь, мышцы и связки стопы расслаблены, амортизация недостаточно хорошо работает.
В таких случаях нередко возникает плоскостопие, увеличивается нагрузка на спину и колени. Людям с гиперпронацией стопы нужно выбирать специальные поддерживающие стопу кроссовки, не покупать модели с большой амортизацией или чересчур твердой колодкой.
Недостаточная (гипопронация) возникает из-за недостаточного прогиба стопы – она заваливается наружу, а человек «косолапит» во время бега. При гиперпронации возникает сильная нагрузка на голень, поэтому кроссовки стоит выбирать с плавным переходом от пятки к носку и амортизационными технологиями в подошве.
Выбор обуви с учетом типа пронации, позволит заниматься спортом без ноющей боли в стопах, коленях и пояснице.
Вид бега, интенсивность и вес
Чем больше вес бегуна и дистанция и меньше беговой опыт – тем больше понадобится амортизации и поддержки.
Именно поэтому не рекомендуют и даже запрещают бегать в кедах или мокасинах. У подошвы этой обуви нет амортизации, в такой далеко не убежишь.
Бег в неправильной обуви вредит коленным суставам, повышает утомляемость, снижает качество и продуктивность беговых тренировок.
Хорошие тренировочные беговые кроссовки должны быть легкими – 250-300 г, прочными и устойчивыми, с таких стоит начинать.
Пол бегуна
Модели женских и мужских кроссовок отличаются не только по цвету, но и по весу, техническими аспектами и ширине колодки:
- Женская стопа в целом более чувствительна, уязвима и требовательна к обуви.
- Пропорции мужских и женских ног отличаются – колодки женских моделей значительно уже.
- Пятка женских кроссовок выше – «каблук» уменьшает нагрузку и вероятность повреждения ахиллова сухожилия.
- У женщин вес меньше, поэтому амортизация в женских моделях значительно мягче.
Виды приземления
«Философское» беговое различие – это противостояние «носка» и «пятки» (heel-to-tor drop), и решение на что же всё-таки надо приземляться. Речь идет о перепаде высоты от пятки к носку, от 0-4 мм до 12-14 мм.
Высота перепада формирует тип бега – приземление на пятку или носок.
Различают три вида бега: постановка на пятку, среднюю или переднюю часть стопы.
При беге с приземлением на пятку, амортизацию усиливают в каблуке, этот подход защищает не только стопу, но и колени бегуна.
У моделей для бега на носок подошва в середине стопы более плоская, а амортизация спереди. Данные о высоте перепада указаны на подошве кроссовка.
У противостояния есть масса поклонников, причем разубедить не удается ни первых, ни вторых, а данные о «правильности» приземления всё время варьируются.
Прислушайтесь к себе, и ваш организм сделает выбор в пользу личного комфорта и уникального стиля.
Материал
У правильной спортивной обуви для бега верх «соткан» из дышащих синтетических материалов и сетки с учетом AirMesh технологий.
Хорошая воздухопроницаемость дает поток воздуха, отвод влаги и комфортные ощущения даже на длительных дистанциях: тренировках или марафонах.
А кроссовки из кожи и нубука больше подойдут для повседневной носки и стритстайла.
В подошве скрыт весь потенциал беговых моделей. Мировые бренды спортивной обуви создают целые технологические институты, где эксперты трудятся над совершенствованием технологий.
Заботясь о своих покупателях, они стараются сделать кроссовки легче, исследуют марафонцев и чемпионов. Основное различие беговых гигантов – это тип колодки и технологические «фишки» каждого.
Так, для амортизации Asics использует гель, Mizuno – фирменную пластиковую пластину Wave, а Saucony применяет для этой цели пену.
Чтобы понять различия, нужно примерить, сравнить и ощутить, что подойдет именно вам и сделает бег лучшим другом.
Внутренняя часть подошвы чаще всего изготовлена из EVA – легкого пенообразного материала, который способствует амортизации и эластичности. Внешняя сторона подошвы защищена тонким слоем резины, что помогает избежать быстрого износа. Специальные вставки из устойчивой к истиранию резины располагаются в зонах максимальной нагрузки.
Выбирая беговые кроссовки, покупайте у лучших: Asics, Mizuno, Saucony, Nike, New Balance, Adidas.
Брендовая спортивная обувь стоит выше среднего, но удобна, безопасна для здоровья и носится долго.
Размер
Выбирайте беговые кроссовки на полразмера больше вашей повседневной обуви, в этом вопросе важны 3-5 мм.
Чтобы выбрать правильный размер для заказа обуви онлайн, измерьте стопу в сантиметрах. Для этого вам понадобится лист А4, карандаш и линейка. Отметьте пик большого пальца и центр пятки, измерьте расстояние, зная этот параметр вы всегда будете попадать в размер.
Данные о размере обуви указаны на «язычке» брендовых моделей, это шкала Jpn (классическая длина стопы в сантиметрах), US UK.
В процессе носки кроссовки примут форму ноги, но при покупке носок не должен упираться, а пятка проваливаться, скользить или болтаться.
Покупая с примеркой не стесняйтесь пройтись, подпрыгнуть, присесть в кроссовках, консультантов в профессиональных магазинах подобным не удивишь. Сравните несколько спортивных брендов, попросите продавца перечислить их различия и особенности.
Назначение
Беговые кроссовки разделяют и по назначению:
- Тренировочные. Эти модели для частого использования, подходят для бега на ближайшем стадионе, в парке или по грунтовым дорожкам. Хороший выбор для тех, кто только начинает бегать.
- Марафонки и полумарафонки. Облегченные беговые модели для соревнований и марафонов. Начинать с таких небезопасно, они подойдут бегунам с опытом.
- Для трейла. Брутальные кроссовки с протекторами для бега на пересеченной местности. Такие кроссовки дополнены специальной влагозащитной мембраной Gore-Tex или AWL и больше подходят для зимы и демисезонных забегов.
У беговых кроссовок есть четкий срок пробега, их ресурс исчисляется в километрах. Обычно это 500-1200 км пробега по асфальту или после 1500 км в спортзале или на стадионе.
Спустя этот промежуток, технологии начинают работать против вас, снижается амортизация, отскок, портится сцепление с поверхностью и резко падает безопасность ваших пальцев и стоп.
Больше о том, какие бывают кроссовки, читайте в нашем специальном материале.
Как чистить и стирать спортивную обувь?
Важно не только выбрать хорошую модель кроссовок, а регулярно и тщательно за ней ухаживать. Чем чаще вы будете это делать, тем дольше любимая пара вам прослужит.
Есть несколько лайфхаков, которые помогут постирать любимые кроссовки так, чтобы они не испортились:
- Перед стиркой вручную или в стиральной машине, вытащите шнурки и стельки, протрите верх кроссовка и прочистите подошву от грязи и мелких камушков, которые застряли в рисунке протектора.
- Положите кроссовки в специальный мешок или сетку для стирки – это обезопасит как кроссовки, так и баpaбан. Одновременно можно стирать не больше 2-х пар спортивной обуви, и для каждой нужен отдельный мешок.
- При стирке беговых кроссовок используйте теннисные мячики, они помогут обуви сохранять форму гораздо дольше.
- Для стирки лучше выбрать жидкий порошок, минимальное время стирки и самую низкую температуру. Деликатный режим или ручная стирка в настройках стиральной машины подойдут в самый раз. Высокая температура, сильный отжим или долгая стирка могут деформировать кроссовки, испортить технологии или даже уменьшить размер.
- Для стирки кроссовок с мембранным покрытием GoreTex нужны специальные средства, которые не наносят вред такой обуви и разрушают мембрану. Найти такие можно онлайн или в специализированных спортивных магазинах.
- Чтобы постирать кроссовки вручную, используйте мыльный раствор комнатной температуры и старую, но чистую зубную щетку. Предварительно вытащите шнурки/стельки и замочите кроссовки на 20-30 минут, а затем аккуратно, без нажима и резких движений оттирайте пятна или грязь.
- Отчистить пятна на белых кроссовках поможет долька лимона или щадящий пятновыводитель нанесенный на щетку или губку.
- Обувь из кожи и нубука стирать нельзя. Воспользуйтесь мягкой салфеткой и жидким или не красящим мылом для удаления грязи, для обуви из нубука нужна специальная ворсистая щеточка и средства по уходу и окраске. Абразивные моющие средства могут лишь усугубить состояние и окончательно испортить пару. Если обувь сильно испачкана или повреждена, лучше отнесите в химчистку.
- Сушить любую обувь можно только при комнатной температуре в хорошо проветриваемом помещении. Фен, обогреватель и батарея не помогут, а лишь испортят клей и технологии внутри кроссовка.
- Если у вас мало времени, наполните кроссовки мятой бумагой, которая быстрее впитает в себя остатки воды.
- Попадание прямых солнечных лучей тоже негативно отразится на спортивной обуви и особенно на беговых моделях.
Уже выбираете новые кроссовки? Что ж, до встречи! Надеемся наш гид был полезен для вас.
Автор: Елена Осыка
Комментарии:
При выборе ноутбука мы сталкиваемся с таким определением, как ультpaбук. Что это такое и чем такая модель отличается от классического ноутбука, рассказываем в нашем материале. Срав......
22 03 2026 23:26:34
Фотографы еще в позапрошлом веке убедились в преимуществах работы в студии. Так они стали независимы от погодных условий, получили контроль над светом и возможность строить композицию по св......
21 03 2026 19:15:46
Жесткие диски «пухнут» от документов, музыки и фильмов? Ситуацию спасет сетевое хранилище файлов. О том, что такое NAS, зачем его использовать и как выбрать лучшую модель – расскаж......
20 03 2026 8:40:55
Смартфон с лучшей камерой – почти всегда флагманская модель с соответствующей, нередко заоблачной, стоимостью и уровнем оснащения. Но в 2019 году ситуация несколько изменилась и теперь......
19 03 2026 14:49:24
Это можно рассматривать как с положительной, так и с отрицательной стороны...
18 03 2026 1:35:32
Итак, вы решили купить акустическую гитару. Независимо от того, начинающий ли вы музыкант или покупаете гитару в подарок, готовите ли ребенка к музыкальной школе или просто хотите вспомнить......
17 03 2026 22:13:31
Хотите купить новенький смартфон под елочку или ищите подарок близкому человеку? Эта статья поможет вам сделать выбор. Чтобы каждый смог найти свой вариант, материал поделен на три ценовые к......
16 03 2026 19:35:23
В межсезонье наша кожа подвергается не только агрессивному воздействию окружающей среды, но и страдает от нехватки витаминов. У вашего отражения в зеркале тусклый цвет лица, высыпания и пятна н......
15 03 2026 16:10:50
Идея использовать смартфон в качестве реальной альтернативы фотоаппарату завладела миром после выхода Apple iPhone 4. С тех пор появилось множество отличных смартфонов других производителей, а ......
14 03 2026 7:58:56
Чтобы выпечка получилась вкусной, полезной и красивой, многое зависит не только от рецепта и умения кулинара, но и от посуды для запекания. О том, какая посуда для запекания нужна, чтобы готовить лю......
13 03 2026 9:53:52
Приятная на ощупь, мягкая, как шелк, идеально гладкая кожа – мечта едва ли не каждой женщины. Первые записи об удалении нежелательной растительности на теле датируются I веком до н.э. Уже......
12 03 2026 18:45:32
Если дома или на работе нет кондиционера, пережить жару без вентилятора будет сложно. И не надо! О том, какие бывают вентиляторы, чем отличаются, и как выбрать лучшую модель, которая сделает лето ко......
11 03 2026 21:23:47
Давайте в этом году попробуем испечь паску дома, ведь за год карантина мы уже освоили кухню на все 100%. Да, на первый взгляд задача сложная: приготовить опару, замесить тесто, угадать с инг......
10 03 2026 8:51:25
Ведь, волы имели ту самую необходимую силовую тягу для человечества, которая была нужна при вспашке земли...
09 03 2026 13:25:26
Таким образом, мототpaктор не будет загрязнять почву сажей и копотью...
08 03 2026 11:38:17
Приближаются новогодние праздники и многие женщины ломают голову над вопросом «что подарить мужчине?» О том, как сделать так, чтобы ваш презент стал праздничным чудом, мы расскаж......
07 03 2026 0:36:30
Каждый из нас слышал и знает такое пришедшее к нам из давних времен выражение, как «в здоровом теле – здоровый дух», но далеко не все прислушиваются к нему. Отклоняться от......
06 03 2026 4:58:27
На первый взгляд мультиварка и пароварка похожи: готовят еду без участия человека, стоит только загрузить продукты и установить необходимое время. На самом деле эти устройства отличаются, а ......
04 03 2026 20:42:34
В современных условиях защитная маска – вещь необходимая, ведь без нее не выйти в магазин или аптеку, не получить посылку на почте, и не проехать в общественном трaнcпорте. О том, каки......
03 03 2026 8:51:39
Лето в разгаре – самое время открывать ножки и наслаждаться красивой обувью. Но что лучше купить для такого времени года, так чтобы модно и комфортно? Если глядя на полки обувных магаз......
02 03 2026 6:18:18
Наушники – любимый гаджет, без которого сложно обойтись. Главное – выбрать свою модель. В нашем материале мы собрали 10 лучших наушников 2021 года с качественным звуком и отличной автоно......
01 03 2026 8:56:20
Как выбрать электрочайник, который прослужит долго и будет работать без проблем? Все важные хаpaктеристики, на которые стоит обратить внимание при выборе – в нашем материале. Выби......
28 02 2026 18:19:37
Карантин стал настоящим форс-мажором для многих украинцев. Работа на дому, снижение деловой активности – помимо прочего, все это привело к вынужденным длительным простоям автомобилей. ......
27 02 2026 12:51:48
Теплое время года – весна, лето, начало осени – период мотоциклистов и любителей квадроциклов. Аналогично автомобилям, здесь шины являются одной из самых главных составляющих: они о......
26 02 2026 2:53:48
Не так давно единственным персональным средством точного измерения времени были только наручные часы. Теперь этой функцией обладают множество электронных устройств – брелки сигнализаций, ......
25 02 2026 8:34:23
На первый взгляд, в выборе ванной нет ничего сложного, ведь это просто большая емкость для воды. И если с формой и размерами разобраться легко, при выборе материала ванной и дополнительных функций в......
24 02 2026 23:59:25
Общие правила ухода за скутером Подготовка скутера Yamaha к зиме это довольно трудоемкий процесс и может занять не один час времени...
23 02 2026 9:44:45
Без лестницы или стремянки не обойтись дома, в саду, в офисе или на производстве. В нашем материале мы расскажем, какие модели бывают, чем отличаются, и на какие параметры важно обращать внимание, ч......
22 02 2026 1:38:20
Функция NFC появилась в смартфонах уже давно, но до сих пор не популярна. О ней вряд ли расскажут в магазине, когда покупаешь новый смартфон, а функция полезная. Зачем нужна NFC, что умеет и......
21 02 2026 7:42:38
Что общего между бальзамом и кондиционером? И то, и другое – вторая ступень ухода за волосами: шампунь очищает их, а бальзам и кондиционер – ухаживают. В чем различие этих средств и како......
20 02 2026 19:40:53
Мы подготовили шпаргалку, которая поможет выбрать лучшие зимние шины с учетом разных условий эксплуатации. В материале собраны модели, которые реально доказали свои преимущества во многих сравнитель......
19 02 2026 2:23:17
Современная техника научилась делать все просто и быстро. Подстричь? Пожалуйста! Подбрить? Момент! Окантовка? Да! Трехдневная щетина? Элементарно. Нужен лишь соответствующий инструмент – тримм......
18 02 2026 18:42:55
Зима – тяжелое время для автомобиля: скользкие и опасные дороги, сложные запуски морозным утром, наледь и снег на стекле. А еще зима – это период больших и длинных праздников: день ......
17 02 2026 4:12:31
В конце марта 2021-го года, когда виртуальные монеты растут, а биткоин стоит больше 1,6 миллиона грн, многие задумываются о сборках ферм и заработке в майнинге на видеокартах. В этой статье мы рас......
16 02 2026 12:28:59
Наши специалисты помогут Вам провести ремонт мототpaктора, подберут и вышлют все необходимые комплектующие...
15 02 2026 16:32:20
Главная функция источника бесперебойного питания – подавать электроэнергию подключенной к нему технике, если не работает основная сеть. Именно он поможет спасти результаты кропотливой работы, ......
14 02 2026 9:32:36
Плед – серый кардинал домашнего уюта. Элемент одежды модных ирландских горцев, а затем дорожное покрывало, он musthave каждого дома. Разобраться в пледовом многообразии и выбрать лучшу......
13 02 2026 8:54:51
Монитор, в отличие от большинства других комплектующих, служит своему пользователю не один год, и стоит, при этом, немало. Поэтому подход «купил – не понравилось – через по......
12 02 2026 6:20:49
Когда за окном то и дело идет дождь, а в магазинах начинает появляться осенняя коллекция, мы понимаем, что наступила осень и пора пополнить свой гардероб горячими новинками и грядущими трендами. Се......
11 02 2026 12:47:29
С появлением в семье долгожданного малыша без кроватки, коляски и постельного белья для них не обойтись. О том, какие бывают наборы белья для кроваток и колясок, чем они отличаются, и как выбрать то......
10 02 2026 12:37:13
Обустроить спортивный комплекс дома – отличный способ заниматься спортом, когда не получается посещать тренажерный зал. О том, какие спортивные элементы помогут опытным и не очень спор......
09 02 2026 0:56:10
У современных телевизоров большая диагональ и тонкий корпус. Внешне они напоминают картины, и теперь это не только гаджет для просмотра видео, а элемент дизайна интерьера. Если не хочется ус......
08 02 2026 2:44:42
С разницей в несколько месяцев Xiaomi выпустил на рынок два бюджетных смартфона, вынудив покупателей сравнивать Xiaomi Redmi 6 Pro vs Note 5. Оба девайса могут похвастаться мощными камерами ......
07 02 2026 0:46:50
Выбрать ноутбук – непростая задача. Хочется, чтобы и автономность была на высоте, и работал быстро, и дисплей был качественный. А вот разбираться во всех этих моделях и линейках совсем не хочется. И......
06 02 2026 0:45:50
Сложно представить себе интерьер без дивана. Они прекрасно смотрятся в гостиных, столовых, детских, кабинетах и спальнях. В продаже есть модели на любой вкус и бюджет, но как выбрать именно ту, что ......
05 02 2026 4:33:43
Помада – логическое завершение пpaктически любого бьюти-образа. Помады бывают разные: светлые и темные, блестящие и матовые, насыщенные и прозрачные. В чем их особенности и какую лучше......
04 02 2026 21:58:21
Когда разгон процессора или видеокарты стал обыденным делом, эффективность охлаждения компонентов системы стоит ребром. Шумность и громоздкость воздушных кулеров заставляет энтузиастов все чаще......
03 02 2026 18:43:59
Название «шредер» происходит от английского глагола «to shred», что в переводе означает «резать на клочки». «Скормишь» шредеру документ - и ег......
02 02 2026 8:28:56
Бренд Premiorri стартовал с парочки моделей, а сегодня в их линейке летние и зимние шины, всесезонные покрышки, модели для легковых автомобилей и коммерческих фургонов, а также шины для кроссоверов.......
01 02 2026 16:36:10
