Пп сырники - лучшие рецепты диетических сырников с фото > Для семей участников СВО (отзывы, цены, где купить)
+7(977)9328978 Лучшее. Экономное. Доступное    
Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку

Пп сырники - лучшие рецепты диетических сырников с фото

Пп сырники - лучшие рецепты диетических сырников с фото

Творог — полезный, но не самый диетический продукт. В нем есть кальций и другие микроэлементы для оптимизации работы ЖКТ, обмена веществ, давления и т. д. Одно из востребованных творожных блюд — сырники. Они жарятся на сковороде и считаются жирной пищей. Но любители посчитать калории в еде вполне могут сделать сырники легче. Для этого существует несколько диетических рецептов.

Содержание

Классическое низкокалорийное блюдо

Сырники могут содержать меньше калорий, но при этом не потерять свой вкус и форму.

Перед началом работ на кухне подготовьте продукты:

  • творог — 0,4 кг;
  • 1 яйцо куриное;
  • сахар — 2 ст. л.;
  • масло растительное — 2 ст. л.;
  • соль — щепоть;
  • на выбор по вкусу одна из специй: корица, ванильный сахар либо кардамон.

Внимание! В этом и последующих рецептах правильного питания (ПП) используйте творог с низкой или средней жирностью.

Последовательность действий:

  1. В удобную емкость разбейте яйцо, соединив его со всеми специями. Взбейте вязкую массу ручным венчиком или ложкой.
  2. Выложите в эту же миску весь творог. Добейтесь от массы однородного состояния.
  3. Включите духовку на 180 °С.
  4. Смажьте руки несколькими каплями подсолнечного масла. Так творожная масса не будет приставать во время лепки.
  5. Сформируйте заготовки будущих сырников.
  6. Смажьте духовочный лист. Выложите лепешки и отправляйте выпекаться на 20 мин.
  7. Подавайте к столу в горячем или охлажденном виде с нежирной сметаной.
Совет. Подсолнечное масло считается слишком жирным для диетпитания. В этом и других рецептах кулинары рекомендуют использовать оливковый аналог: как для смазывания рук, так и для противня.

Рецепт на пару

Если в хозяйстве имеется паро- или мультиварка, воспользуйтесь прибором для приготовления диетических сырников. Перечень ингредиентов:

  • творог — 0,5 кг;
  • яйца — 2 шт.;
  • мука белая — 100-130 г (в зависимости от консистенции теста) ;
  • сахар-песок — 40 г;
  • соль — щепоть;
  • разрыхлитель — 1 ч. л.

Совет. Вместо пшеничной допускается применение овсяной муки или отрубей.

Для этого рецепта ПП учтите деталь: чем суше творог, тем лучше. Протрите продукт через сито или измельчите в блендере — так мякоть готовых сырников будет вкуснее и воздушнее. Приступайте к готовке:

  1. Взбейте яйца с сахаром и солью. Тщательно смешайте их с творожным зерном.
  2. Просейте муку. Для начала — не больше 100 г. Соедините с разрыхлителем и постепенно медленно добавьте к яично-творожной смеси.
  3. Поработайте ложкой и тщательно замешайте содержимое миски. Если тесто окажется жидковатым, введите оставшуюся муку до получения нерастекающейся вязкой массы.
  4. Заготовки сырников нужно переложить в формы для кексов. Каждую заполните до половины объема.
  5. Поставьте в лоток, закройте крышку.
  6. Запустите пароварку или мультиварку в паровом режиме на 25-30 мин.

Внимание! Можно не использовать формочки и поместить сырники непосредственно в лоток бытовой техники. Но в процессе обработки паром лепешки расползутся и потеряют контуры.

Подавайте диетические сырники с медом, джемом, пюре, вареньем или фруктовым сиропом. С блюдом сочетаются перетертые с сахаром ягоды, но глюкоза повысит калорийность блюда. Сырники на пару внешне отличаются от классических жареных. Но они схожи по вкусу. А еще такие лепешки намного нежнее и сочнее.

Творожные лепешки с бананом

Диетические сырники по следующему рецепту содержат 87 ккал/100 г готового продукта. Лепешки выпекают в духовке. Для них вам потребуются такие ингредиенты:

  • творог сухой — 300 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • очищенный банан — 1 шт.;
  • масло оливковое — 1 ст. л.;
  • отруби овсяные — 20 г.

Как готовить сырники:

  1. Разомните банановую мякоть вилкой.
  2. Творог, отруби, банан и яйцо превратите блендером в однородную массу.
  3. Разогрейте духовку до 180 °С.
  4. Выложите лепешки на смазанный маслом лист. Можно выпекать их на пергаменте.
  5. Отправьте сырники в жар на 40-50 мин.

Следующая вариация творожно-бананового блюда более калорийна, но не менее вкусна. Состав:

  • творог — 500 г;
  • банан — половина;
  • яичные белки — 2 шт.;
  • манка — 2 ст. л.;
  • изюм, курага — по вкусу.

Манка в этих сырниках выполняет функции связующего вещества. Она не клейкая. Поэтому лепешки получаются нежными и рассыпчатыми. Изюм предварительно запарьте. Все ингредиенты хорошо перемешайте в одной миске. Сформируйте шарики и испеките их в духовке в течение получаса (180 °С).

Рецепты на сковороде

Если духовки или пароварки под рукой нет, возьмите сковороду с качественным антипригарным нанесением. Попробуйте вариант диетических сырников с отрубями. Ингредиенты для него:

  • творог — 0,4 кг;
  • яйца куриные — 2 шт.;
  • изюм — 20 г;
  • отруби — 0,5 ст.

Пошаговая последовательность готовки:

  1. Вымойте изюм. Залейте его небольшим количеством чистой воды на 30-40 мин. После разбухания выложите на полотенце и обсушите.
  2. Измельчите творожную массу. Слишком сухой продукт полезно смешать с небольшой долей обезжиренного йогурта.
  3. В ту же миску высыпьте отруби, изюм и разбейте яйца. Основательно замешайте содержимое.
  4. Нагрейте сковороду. Слепите сырники и обжарьте на огне с обеих сторон. Для верности горячую поверхность все же можно немного смазать оливковым маслом.
  5. Подавайте такие сырники в обычном порядке с классическими сладкими сиропами.

Можно изжарить на сковороде и несладкие диетические сырники. Для этого рецепта необходимы:

  • сухой творог — 0,5 кг;
  • мука грубого помола — 250 г;
  • пара куриных яиц;
  • специи (соль, перец) — по вашему вкусу;
  • йогурт нежирный без сахара — 100 мл;
  • зелень — половина пучка.

Порядок готовки:

  1. Разомните творог. Смешайте его до однородности с яйцами и приправами.
  2. Просейте муку. Разделите ее на части и порционно введите в состав творожной смеси. Возможно, муки потребуется меньше, чем задано списком компонентов.
  3. Слепите сырники. Обжарьте их на качественной сковороде. Можно использовать для смазки немного масла.
  4. Когда получите аппетитную корочку, уберите огонь до минимума и потомите сырники 10 мин. под крышкой.
  5. Сделайте соус из 2-х компонентов: йогурта и нашинкованной зелени.

Сырники по этим рецептам оценят те, кто в силу обстоятельств не может есть калорийную пищу. Блюда разнообразны, но сохраняют оригинальные вкусовые оттенки.

А как вы готовите сырники?

Диетические сырники: видео



Комментарии:

Жульен в тарталетках - 4 рецепта с фото

Жульен в тарталетках - 4 рецепта с фото О том, как приготовить жульен в посуде, которую тоже можно съесть, а именно в тарталетках, пойдет речь в статье. Пошаговые рецепты прилагаются....

14 12 2025 23:58:58

Томат Яблоки на снегу: описание сорта, отзывы, фото, урожайность

Томат Яблоки на снегу: описание сорта, отзывы, фото, урожайность Томаты Яблоки на снегу хорошо известны садоводам северных широт. Их выращивают на подоконниках, балконах и лоджиях, в открытом грунте, парниках и теплицах....

13 12 2025 12:35:37

виноград аркадия: описание сорта, фото, отзывы, видео

виноград аркадия: описание сорта, фото, отзывы, видео Виноград сорта Аркадия остается любимцем садоводов. В статье можно найти подробное описание сорта, просмотреть фото и прочитать отзывы виноградарей....

12 12 2025 22:56:39

Рецепты настоек из боярышника, клюквы, смородины, брусники, шиповника: как сделать настойку на водке, спирту или самогоне в домашних условиях

Настойка – напиток, полученный путем настаивания спиртосодержащих жидкостей на различных ягодах, травах, плодах. Вашему вниманию подборка рецептов....

11 12 2025 12:38:56

Как кормить курей чтобы несли много яиц + таблица и отзывы

Как кормить курей чтобы несли много яиц + таблица и отзывы Один из способов повысить яйценоскость заключается в стимуляции птичек с помощью питания. Чем кормить выводок, расскажем в статье....

10 12 2025 10:16:40

баклажаны черный красавец: отзывы, описание сорта, выращивание и уход в открытом грунте

баклажаны черный красавец: отзывы, описание сорта, выращивание и уход в открытом грунте Хозяева дачных участков стараются вырастить нежные и сочные баклажаны, без хаpaктерной горечи. Этому описанию соответствует сорт Черный красавец....

09 12 2025 8:21:29

Белолобый гусь - фото и описание, где обитает

Белолобый гусь - фото и описание, где обитает При слове «гусь» многие представляют привычно белую домашнюю птицу. Однако, в тундре обитают их дикие сородичи – белолобые гуси. Название служит лучшим описанием – действительно, над клювом имеется белое пятно....

08 12 2025 0:55:13

Виноградное вино в домашних условиях: простой рецепт с фото пошагово

Виноградное вино в домашних условиях: простой рецепт с фото пошагово Вашему вниманию рецепт превосходного виноградного вина: пошагово и просто (с фото и инструкцией). Мы можете приготовить его в домашних условиях....

07 12 2025 1:27:41

Кукурузные лепешки - рецепты приготовления лепешек из кукурузной муки с фото

Кукурузные лепешки - рецепты приготовления лепешек из кукурузной муки с фото Кукурузные лепешки традиционно готовят в кухнях многих народов. Рецепты аналогичны, но некоторые отличия все же существуют....

06 12 2025 21:44:55

редис селеста: описание и агротехника, хаpaктеристика сорта + фото и отзывы

редис селеста: описание и агротехника, хаpaктеристика сорта + фото и отзывы Сорт редиса Селеста F1 относится к тем немногим, которые пpaктически не имеют конкурентов. В статье - описание и хаpaктеристика, агротехника выращивания....

05 12 2025 5:42:57

Сидальцея: посадка и уход, выращивание в открытом грунте, фото

Сидальцея: посадка и уход, выращивание в открытом грунте, фото Уход за цветком не доставит садоводу много хлопот, если правильно выбрать место для его посадки и соблюдать некоторые правила выращивания сидальцеи....

04 12 2025 18:41:14

Перец Супер Слон F1: отзывы, фото, описание сорта, урожайность

Перец Супер Слон F1: отзывы, фото, описание сорта, урожайность Гибрид Супер Слон F1 относят к категории особо крупных перцев. При идеальной агротехнике сладкий плод может достигать массы 0,4 кг. ...

03 12 2025 23:56:20

деготь березовый: применение в саду и огороде + видео

Наши предки для выращивания культур использовали такое средство как деготь из березовой коры. Сегодня речь пойдет о его применении в саду/огороде....

02 12 2025 5:30:47

Клубника флоренс: описание сорта, отзывы садоводов, фото

Клубника флоренс: описание сорта, отзывы садоводов, фото Описание и отзывы о садовой землянике Флоренс, Отзывы садоводов. Ягоды клубники Флоренс на фото. Уход за клубникой. Видео....

01 12 2025 12:15:44

Огурец Мамлюк F1: описание сорта, фото, отзывы, урожайность

Огурец Мамлюк F1: описание сорта, фото, отзывы, урожайность Огурец Мамлюк F1 выведен с акцентом на летне-осенний оборот. Гибрид хорошо справляется со стрессовыми факторами осени и обильно плодоносит до заморозков....

30 11 2025 11:53:16

Перец Иволга: хаpaктеристика и описание сорта, отзывы, фото

Перец Иволга: хаpaктеристика и описание сорта, отзывы, фото В 2000 г. признание в РФ получил перец Иволга. Сорт рекомендован для 1 и 4 световых зон. Читайте о положительных и отрицательных качествах культуры....

29 11 2025 11:14:11

морковь сентябрина: отзывы, фото, хаpaктеристика и описание сорта

Предлагаем вашему вниманию подробную хаpaктеристику сорта моркови Сентябрина: описание, особенности выращивания, отзывы (прилагаются фотоматериалы)....

28 11 2025 7:45:41

Капуста Чудо на Рекорд F1: описание сорта, отзывы и урожайность

Капуста Чудо на Рекорд F1: описание сорта, отзывы и урожайность Чудо на Рекорд F1 – это капуста, которая могла бы получить звание самого крупного овоща. При описании кочанов часто говорят «огромный» и «хрустящий»....

27 11 2025 20:57:36

цинния ге opгиноцветковая: посадка и уход, размножение, болезни, место в ландшафтном дизайне, фото

цинния ге opгиноцветковая: посадка и уход, размножение, болезни, место в ландшафтном дизайне, фото Как размножить циннии и не допустить болезней? Какое место на клумбе и в ландшафтном садовом дизайне должны они занимать? Читайте в статье....

26 11 2025 11:37:24

Походная баня - делаем своими руками из палатки и полиэтилена: видео, фото, выкройки и чертежи

Сделать походный вариант можно собственными руками, заранее посмотрев чертежи и подготовив выкройки. Как обойтись своими силами – узнайте из статьи...

25 11 2025 2:18:30

перец биг мама: хаpaктеристика и описание, урожайность сорта, отзывы, фото

Одним из самых необычных ранних сортов перца считается Биг Мама. Предлагаем вашему вниманию подробную хаpaктеристику сорта....

24 11 2025 1:47:19

Навесы для машины на дачу своими руками из дерева, поликарбоната и профильной трубы: фото + чертежи

На даче для машина достаточно навеса, который можно соорудить своими руками из имеющихся материалов: дерева, сотового поликарбоната и профильной трубы....

23 11 2025 22:35:44

когда сажать рябчики императорские осенью

когда сажать рябчики императорские осенью Луковичные цветы всегда радуют глаз. Рябчики императорские можно высаживать осенью. Поподробней об этом расскажет статья....

22 11 2025 0:51:30

Швицкая порода коров: хаpaктеристика, плюсы и минусы, отзывы

Швицкая порода коров: хаpaктеристика, плюсы и минусы, отзывы Швицкую буренку по праву считают настоящей жемчужиной КРС. Плюс породы в ее эффективности: коров используют и в молочном, и в мясном направлении....

21 11 2025 12:13:31

Тсуга канадская: фото и описание, посадка и уход, сорта, отзывы

Тсуга канадская: фото и описание, посадка и уход, сорта, отзывы Тсуга канадская — фото и описание, сорта, правила посадки и уход, выращивание в открытом грунте, отзывы садоводов, видео....

20 11 2025 10:42:33

Томат Деликатес: описание и урожайность сорта, отзывы, фото

Томат Деликатес: описание и урожайность сорта, отзывы, фото Томаты под названием Деликатес — это урожайные среднеспелые сорта. Аккуратный низкорослый куст занимает мало места на участке....

19 11 2025 6:54:36

Подкормка роз весной и летом: правила и секреты удобрения + видео

Подкормка роз весной и летом: правила и секреты удобрения + видео Насколько садовые розы красивы, настолько и требовательны к уходу. Как правильно организовать подкормку роз, советуют специалисты....

18 11 2025 5:17:46

томат марьина роща f1: отзывы, урожайность и описание сорта + фото куста

томат марьина роща f1: отзывы, урожайность и описание сорта + фото куста Томат Марьина Роща f1 является одним из самых популярных сортов для выращивания в закрытом грунте. Далее представлено подробное описание сорта....

17 11 2025 5:25:57

томат бычье сердце: хаpaктеристика и описание сорта + фото и отзывы огородников

Томат Бычье сердце пользуется невероятной популярностью. Обсудим хаpaктеристики сорта Бычье сердце: особенности ухода, отзывы огородников....

16 11 2025 14:34:16

Как сделать горшки для цветов своими руками из подручных материалов + фото и мастер-класс

Как сделать горшки для цветов своими руками из подручных материалов + фото и мастер-класс Горшки для комнатных растений можно сделать своими силами. Вы сможете сами определить их внешний вид и сэкономить на материалах,...

15 11 2025 12:10:51

Как вырастить базилик на подоконнике в квартире: правила выращивания из семян и уход + фото

Как вырастить базилик на подоконнике в квартире: правила выращивания из семян и уход + фото Базилик – идеальный «кандидат» для выращивания на подоконнике, поскольку он неприхотлив, быстро растет и всегда радует вкуснейшим урожаем зелени....

14 11 2025 13:51:59

Виноград изабелла: описание сорта, фото, отзывы

Виноград изабелла: описание сорта, фото, отзывы Краткое описание основных хаpaктеристик Изабеллы, фото, а также отзывы садоводов, помогут вам составить представление об этом винограде....

13 11 2025 14:57:50

Оладьи из тыквы - лучшие рецепты как быстро и вкусно приготовить тыквенные оладьи

Оладьи из тыквы - лучшие рецепты как быстро и вкусно приготовить тыквенные оладьи Попробовав блюдо из тыквы, трудно забыть волшебный новый вкус, а уж если это оладьи, устоять становится невозможным. В статье вы найдете несколько рецептов....

12 11 2025 18:12:37

Вкусные блюда из козлятины - как приготовить козлятину без запаха (рецепты с фото)Как приготовить блюда без специфического запаха из козлятины – рецепты и советы

Вкусные блюда из козлятины - как приготовить козлятину без запаха (рецепты с фото)Как приготовить блюда без специфического запаха из козлятины – рецепты и советы Если блюдо из козлятины правильно приготовлено, то не ощущается специфического запаха. Изучив несколько рецептов, любая хозяйка справится с задачей....

11 11 2025 17:17:42

мучнистая роса на смородине: меры борьбы, фото

Мучнистая роса — грибковое заболевание, которое поражает кусты смородины. Если не принять меры, можно потерять здоровые кусты всего за 2 сезона....

10 11 2025 16:45:41

ромашка садовая многолетняя: посадка и уход, выращивание в открытом грунте и сочетание с другими растениями в ландшафтном дизайне, фото

ромашка садовая многолетняя: посадка и уход, выращивание в открытом грунте и сочетание с другими растениями в ландшафтном дизайне, фото Легкие в выращивании, сорта ромашки давно интересуют цветоводов. Узнайте все о посадке симпатичного растения в открытом грунте и уходе за ним....

09 11 2025 2:10:50

кипарис комнатный: уход в домашних условиях и что делать если он сохнет + фото

кипарис комнатный: уход в домашних условиях и что делать если он сохнет + фото Кипарис комнатный имеет небольшие размеры. Как правильно ухаживать за этим растением, чтобы оно хорошо себя чувствовало? Что делать, если кипарис сохнет?...

08 11 2025 4:48:42

Гуси холмогорской породы - фото и описание, выращивание, содержание гусей

Гуси холмогорской породы - фото и описание, выращивание, содержание гусей Неприхотливые и выносливые, холмогоры — желанное приобретение в хозяйство. Это птица, которая прокормит семью и принесет прибыль. Подробнее — в статье и на фото, которые демонстрируют хаpaктерный экстерьер породистой птицы....

07 11 2025 15:15:11

Искусственное осеменение коров в домашних условиях - плюсы и минусы, видео

Искусственное осеменение коров в домашних условиях - плюсы и минусы, видео В помощь животноводам приходят разные методики искусственного оплодотворения коров. Как же осуществлять осеменение самостоятельно, в домашних условиях?...

06 11 2025 6:10:48

Лейкоз у коров: симптомы у КРС, можно ли пить молоко, чем опасен для человека

Лейкоз у коров: симптомы у КРС, можно ли пить молоко, чем опасен для человека Лейкоз относят к сложным, до конца не изученным заболеваниям скота. У него вирусное происхождение. Как вовремя выявить болезнь и можно ли ее побороть?...

05 11 2025 3:59:55

Томат Чудо пальчики: описание, хаpaктеристика сорта, отзыв, фото

Томат Чудо пальчики: описание, хаpaктеристика сорта, отзыв, фото Об одном из сортов черри – Чудо пальчики и пойдёт речь в этой статье. Здесь приведены описание, некоторые особенности агротехники и отзывы....

04 11 2025 18:53:58

Разрешенный вид использования земельного участка: классификатор видов 2018

Разрешенный вид использования земельного участка: классификатор видов 2018 Поэтому прежде чем начинать какую-либо деятельность, нужно узнать, является ли она разрешенной именно для этого участка. А если нет - можно ли изменить ситуацию, и каким образом....

03 11 2025 15:23:48

Куриный гусь - фото и описание

Куриный гусь - фото и описание Куриный гусь - что это за птица такая? Чудо современной селекции? А вот и нет! Это совершенно особенный персонаж, которого создала сама природа....

02 11 2025 17:56:28

Посадка анемонов осенью в грунт: когда и как посадить + фото

Посадка анемонов осенью в грунт: когда и как посадить + фото Посадка анемонов может быть выполнена даже осенью, достаточно тщательно подготовить грунт и позаботиться об утеплении почвы к наступлению холодов....

01 11 2025 15:20:41

Томат Сахар Красный: описание, хаpaктеристика сорта, отзыв, фото

Томат Сахар Красный: описание, хаpaктеристика сорта, отзыв, фото Сорт Сахар Красный - представитель линейки компании Седек. Детали его описания и отзывы садоводов вы найдете в статье....

31 10 2025 15:56:37

унаби (зизифус) китайский финик: посадка и уход, выращивание, болезни, фото

С помощью фото и мнений садоводов статья расскажет об особенностях заморского фрукта унаби, посадке и уходе за ним, распространённых болезнях....

30 10 2025 2:13:10

Огурец Шпингалет F1: описание сорта, отзывы, фото

Огурец Шпингалет F1: описание сорта, отзывы, фото Огурец Шпингалет относится к сортам, предназначенным для быстрой засолки. Уход за растением несложный, но стоит ознакомиться с описанием культуры....

29 10 2025 9:56:36

Томат Оранжевая Клубника: описание сорта, отзывы, фото

Томат Оранжевая Клубника: описание сорта, отзывы, фото Томат огненного цвета Оранжевая клубника потрясает объемным сбором и несложной культивацией. Справиться с уходом под силу даже начинающему садоводу....

28 10 2025 21:32:25

Томат Волшебная арфа f1: отзывы, фото, урожайность, свойства

Томат Волшебная арфа f1: отзывы, фото, урожайность, свойства Гордость селекционеров, томат, собирающий восторженные отзывы садоводов. Речь, конечно, о Волшебной арфе. Дивное название неслучайно и абсолютно оправдано....

27 10 2025 10:54:41

Китайские пельмени - рецепт приготовления с пошаговым фото

Китайские пельмени - рецепт приготовления с пошаговым фото Китайские пельмени – блюдо, которое подают к столу в Поднебесной с незапамятных времен. Разновидностей очень много. Расскажем как их готовить....

26 10 2025 23:10:58

Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 ::