Депрессия у подростков: причины, симптомы и как с ней бороться
Иногда у каждого бывают плохое настроение, апатия, раздражительность. В последние несколько десятилетий люди стали более наблюдательны по отношению к собственному эмоциональному состоянию. Раньше не так много говорилось про внутренний мир, больше внимания уделялось внешним факторам.
Сейчас появилось больше источников информации. Это две стороны одной медали. С положительной точки зрения интернет — это безграничный способ саморазвития. С отрицательной стороны — люди слишком мнительны и готовы поверить во все, что прочитают. Например, многие самостоятельно пытаются диагностировать у себя серьезные заболевания, занимаются самолечением, чем только наносят вред собственному здоровью.
Кстати, вы знали о том, что человек может придумать себе разнообразные болезни и даже специально провоцировать их симптомы. Это психическое расстройство — Синдром Мюнхгаузена. Много интересной информации об этом синдроме в отдельной статье.
Некоторые после двух дней грусти начинают диагностировать у себя депрессию. Самостоятельно ставить себе какие-либо диагнозы нельзя. Этим можно только усугубить положение вещей, впасть в еще большее уныние.
Содержание- Причины депрессивного состояния у современной молодежи
- Социальные сети и технологический прогресс
- Стремление к одиночеству
- Современный темп жизни
- Симптомы депрессии у подростков
- Как бороться с подростковой депрессией
- Найдите причину
- Общайтесь с близкими людьми
- Старайтесь мыслить позитивно
- Вместо вывода
Причины депрессивного состояния у современной молодежи
Психолог Джин Твендж провела сравнительный анализ подростков в 80-х годов и 2010-х. Выяснилось, что у подростков 2010-х годов на 38% хуже память и на 78% чаще бывают бессонницы. Это признаки депрессивного состояния, которое не всегда можно отследить за собой.
Современная молодежь больше подвержена тяжелым психологическим состояниям, чем старшее поколение. Это может быть связано с различными факторами. Главное — не нужно путать попытку привлечь внимание с настоящей депрессией.
Нельзя безразлично и с насмешками относиться к тем людям, которые по-настоящему страдают депрессией. Это серьезное заболевание, которое нужно лечить.
Читайте также:
Социальные сети и технологический прогресс
По проведенным исследованиям американских ученых можно сделать вывод, что чем большим количеством социальных сетей пользуется человек, тем депрессивнее он в итоге становится. Вся жизнь молодых людей проходит в телефоне. Общение в реальности сводится к минимуму. Это может приводить к чувству одиночества. Если вы активно пользуетесь смартфоном, то обязательно прочтите статью о том, как не испортить зрение.
В интернете и социальных сетях каждый день мы получаем огромное количество информации. Не вся она несет позитив. Очень много негативных и фейковых новостей, в которые люди верят. Пугающая информация из интернета может вызывать злость, грусть, раздражение, которые накапливаются с каждым днем все больше и больше, как снежный ком.
Стремление к одиночеству
Стало модным стремление к независимости, самостоятельности и одиночеству. Саморазвитие и карьеризм не всегда несут позитивные последствия для здоровья. Это может привести к постоянному чувству одиночества и избеганию близости.
Молодежь стремится к свободным любовным отношениям, не гонится за созданием крепкой семьи, не создает тесные эмоциональные связи. Нужно брать пример с тех, кто возобновляет семейные традиции и умеет дружить. Раньше было не модно жить в одиночестве, сейчас все наоборот. В глобальном смысле люди стали бояться близости.
Жизнь в одиночестве может быть вполне счастливой, если человек стремится к этому не из стpaxa близости, а из желания какое-то время уделить себе. Но в большинстве случаев одинокие люди несчастны, что приводит к тяжелому психологическому состоянию.
Современный темп жизни
Молодые люди сейчас стремятся делать все быстрее, бежать и пытаться угнаться за миром. Современные мегаполисы похожи на огромные муравейники, где каждый погружен в свои мысли и не замечает ничего вокруг. Все куда-то бегут, спешат, опаздывают, забывая о том, что жизнь проходит прямо в этот момент.
Человек хочет получить все как можно быстрее, сутками работает, изнашивает свой организм. В погоне за каким-то результатом можно упустить саму жизнь. Быстрый ритм жизни может способствовать постоянно повышенному уровню стресса в организме. У каждого свой темп, не нужно гнаться за толпой.
Депрессия стоит на третьем месте по распространенности среди заболеваний у молодежи. А суицид, как следствие депрессии, занимает третье место среди причин cмepти. Депрессивное состояние представляет огромную опасность для здоровья и жизни. Чтобы вовремя диагностировать заболевание и обратиться за помощью, важно понимать его симптомы.
Симптомы депрессии у подростков
Чтобы диагностировать у себя это серьезное заболевание, важно понимать, что все симптомы должны быть постоянными. Если просто грустно на протяжении пары дней, то это нормально.
Депрессию можно диагностировать лишь в том случае, если все нижеперечисленные симптомы наблюдаются в течение месяца и более. Если вы, сверившись со списком, подозреваете у себя заболевание — обратитесь к специалисту.
Эмоциональные симптомы:
- постоянное состояние грусти, которое не зависит от внешних обстоятельств;
- подавленность, пессимистичный взгляд на жизнь, апатия;
- отсутствие интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие;
- неконтролируемые злость и раздражение;
- повышенная тревожность, необоснованные страхи, панические атаки;
- снижение самооценки, чувство вины и самобичевание.
Физиологические:
- резкое снижение либидо;
- отсутствие аппетита или неконтролируемые приступы переедания;
- бессонница;
- слабость и быстрая утомляемость организма;
- боли в области сердца и желудка.
Поведенческие:
- стремление быть в одиночестве;
- пассивность и отсутствие интереса к близким людям;
- злоупотрeбление алкоголем или психотропными веществами;
- мысли и разговоры про cмepть и суицид.
Если в течение месяца наблюдается большинство симптомов, то лучше обратиться за помощью к психологу, который поможет выйти из депрессивного состояния.
Можно попробовать самостоятельно справиться с недугом, но для этого нужно честно признаться себе, что есть проблемы и попытаться самостоятельно улучшить свое состояние. Давайте разберёмся, как избавиться от депрессии.
Как бороться с подростковой депрессией
Первым важным шагом на пути к выздоровлению является признание болезни. Многие боятся или стесняются говорить о своих проблемах даже с самим собой. Чтобы выздоровление проходило быстрее и качественнее, нельзя врать, замалчивать и подавлять чувства. Любые боль, злость, грусть, тоску нужно проживать.
Сильные чувства, не найдя выхода из организма, так и остаются в теле. Годами накопленный негатив однажды может трaнcформироваться в тяжелую болезнь. Чтобы этого не допустить, необходимо проживать любые эмоции здесь и сейчас. Даже самая сильная боль не будет длиться долго, если в ней побыть, а не отрицать или подавлять.
Необходимо учиться выражать свои чувства. Это могут быть слезы, смех, физические упражнения. Любое выражение эмоций полезнее, чем носить их в себе. Можно выбрать приемлемый для себя способ. Главное — дать чувствам выход. Некоторым помогают любая сублимация и творческая деятельность.
Найдите причину
Также важно найти причину, если она скрыта от понимания. Иногда тяжелое эмоциональное состояние вызвано какой-то трагедией в жизни, травмой, потерей. Тогда проще справиться с депрессией, потому что понимаешь ее причины.
Но бывают случаи, когда человек сам не понимает, почему он находится в таком состоянии. В этом случае может помочь дневник. На протяжении некоторого времени каждый день нужно записывать свое эмоциональное состояние в течение дня.
Причинами депрессивного состояния может быть давно забытая детская травма, непрожитые чувства которой, например, могут всплыть после тяжелого разговора с родителями. Записывая каждый день свои эмоции, можно научиться замечать причины депрессии.
Общайтесь с близкими людьми
Общение с близкими людьми может помочь справиться с болезнью. Даже если не хочется разговаривать и кажется, что никто тебя не понимает, нужно стараться говорить о своих чувствах.
Делясь ими с другими, вы улучшите эмоциональное состояние. Если нужна помощь, то надо уметь о ней просить родных людей.
Старайтесь мыслить позитивно
Постепенное перепрограммирование собственного мышления с негативных установок на позитивные — это ключ к выходу из депрессии. После проживания негативных чувств нужно заполнить сознание позитивом. Находясь в тяжелом состоянии, важно помнить или внушать себе, что это не навсегда.
Необходимо стараться отслеживать негативные мысли и трaнcформировать их в позитивные. На первых этапах это довольно сложно, но постепенно мозг привыкает искать положительные моменты и создавать позитивный настрой.
Могут помочь веселые фильмы, книги, встречи с позитивными людьми. Желательно как можно больше веселья и радости привнести в свою жизнь, чтобы не осталось времени создавать новые негативные мысли.
Вместо вывода
Люди не всегда могут влиять на внешние факторы, которые вызывают депрессию, но можно работать со своим внутренним миром и восприятием реальности. Саморазвитие и самопознание помогут стать спокойнее и не принимать современные внешние раздражители близко к сердцу.
Комментарии:
04 05 2024 5:36:37
Его последние флагманы по качеству фотосъемки превосходят телефоны Apple и даже Samsung...
03 05 2024 17:11:58
Обзор ошейников с навигатором GPS для собак. Цены, ссылки, отзывы...
02 05 2024 9:48:24
Конечно, всякий хлам там до сих пор изготавливают, но смартфонов это не касается...
01 05 2024 0:13:39
Невозможно сравнивать между собой эти 2 технологии...
30 04 2024 1:44:19
Мы отсеяли подобные обогреватели и составили ТОП лучших моделей с наибольшим числом положительных отзывов...
29 04 2024 13:20:47
Для кого-то это просто способ узнать новости, другие же в телевизоре находят способ провести часть своего досуга, а для определённых слоев населения (чаще старших людей) он является неотъемлемым и незаменимым элементом жизни...
28 04 2024 11:12:10
Причем, если Mi 8 был изначально недорогим, то «Покофон» оказался дешевым до безобразия – это единственный аппарат на базе процессора Snapdragon 845, который можно взять менее чем за 20 тысяч рублей, а на Aliexpress еще дешевле...
27 04 2024 1:53:50
Именно этому чипу стоит уделить больше всего внимания, поскольку остальные “инновации” в виде отсутствия кнопки “домой” и сканера лица – это полная ерунда...
26 04 2024 5:15:12
Такая мясорубка отлично справляется с измельчением любого количества мяса, хотя и требует определенных физических усилий...
25 04 2024 13:24:23
Так было в свое время с Samsung Galaxy Note 7, которые просто взрывались в руках у людей...
24 04 2024 21:29:41
Но вот незадача – какой телефон лучше: Xiaomi Mi6 или Oneplus 5? Стоит признать, вопрос актуальный...
23 04 2024 11:28:20
Следовательно, эффективность работы снижается...
22 04 2024 16:14:50
Huawei P30 Pro Лучший – аппарат китайского бренда Huawei с самой крутой камерой в мире, высокой автономностью и хорошим 7-нм процессором Kirin 980...
21 04 2024 21:56:20
6 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди. Чем именно они занимаются вне работы и как это отражается на их деятельности?...
20 04 2024 4:46:25
Но, теперь встает вопрос о том, какой именно принтер нужно выбрать для себя: лазерный или струйный? Ответить на него сразу не получится, так как необходимо подойти к данному вопросу с пониманием и анализом...
19 04 2024 1:28:31
Поэтому составлять подобный рейтинг всегда тяжело...
18 04 2024 15:26:20
Новый LG Q7 и его старшая версия, представленные в июне 2018 года, – отличные аппараты в среднем ценовом сегменте...
17 04 2024 23:14:40
1 место – Lenovo Tab 4 TB-7504X (7800-8000 рублей) Хаpaктеристики: Дисплей диагональю 7 дюймов, 1280х720, тип – IPS...
16 04 2024 20:42:22
Но не всегда на кухне есть место для установки подобного девайса, поэтому именно компактные машинки актуальны в последнее время...
15 04 2024 15:30:10
Далее – подборка самых удачных моделей...
14 04 2024 14:11:48
Как сохранить память и ясный ум: несколько простых советов. Мы можем предотвратить снижение познавательной способности в любом возрасте....
13 04 2024 0:23:24
Вся линейка Redmi (в том числе и телефон Redmi 4) – это бюджетные смартфоны со средним/бюджетным «железом»; а Xiaomi Mi5 – это мощный флагман с высокой производительностью, классным дисплеем и камерой...
12 04 2024 11:57:58
Есть 2 вида кофе: Арабика (аравийский); Робуста (конголезский)...
11 04 2024 17:50:53
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
10 04 2024 8:32:43
Правда, некоторые покупатели не доверяют данному бренду и подыскивают альтернативу...
09 04 2024 4:52:57
Правда, есть у него и не совсем удачные модели...
08 04 2024 20:33:48
Каждый вид имеет свои определенные плюсы и минусы, но сказать, что конкретный вид лучше нельзя...
07 04 2024 1:17:40
Далее – подборка самых классных телефонов среднего сегмента, которые смело можно брать в апреле-июне 2019 года...
06 04 2024 21:36:25
Впрочем, есть принципиальные различия между камерами этих двух производителей, которые мы и оговорим ниже...
05 04 2024 22:46:14
Сравнение хаpaктеристик Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
04 04 2024 2:12:42
Перестаньте говорить эти фразы своему любимому человеку, и ваши отношения станут намного лучше, а союз — крепким и полноценным....
03 04 2024 16:26:24
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
02 04 2024 9:18:31
Но Xiaomi разрушил устоявшийся стереотип, и в России смартфоны бренды расходятся как горячие пирожки...
01 04 2024 3:28:44
Мы составили рейтинг лучших из них, руководствуясь при этом отзывами покупателей...
31 03 2024 18:44:45
Мы же составили рейтинг лучших моделей, основываясь на откликах пользователей...
30 03 2024 20:25:18
Вот что из этого получилось... Лучший проектор BenQ W1070 Портативный проектор для домашнего кинотеатра является самым лучшим устройством среди подобного оборудования...
29 03 2024 4:53:19
Следовательно, возникает логичный вопрос: что лучше взять? Сравнение хаpaктеристик Honor 8X Honor Play ОС из коробки Android 8...
28 03 2024 23:50:14
Далее – ТОП 5 смартфонов за малые деньги, которые уместно брать в 1 квартале 2019 г...
27 03 2024 2:55:52
Но из их габаритов выплывают и некоторые недостатки...
26 03 2024 4:30:12
А если атмосфера поддается контролю, то значит и сам комфорт значительно возрастает...
25 03 2024 20:58:50
Рабочая поверхность «домино» организована по модульному принципу...
24 03 2024 16:43:56
Антирадары всего лишь предупреждают водителя о приближении к полицейскому радару, и в России они разрешены...
23 03 2024 2:49:46
Далее – лучшие модели, которые уместно брать в начале-средине 2019 года...
22 03 2024 23:55:11
Они принимают звонки на вторую сим-карту во время разговора по первой...
21 03 2024 14:46:16
Когда не хочется щелкать по страницам, заходи сюда! Здесь ссылки на все материалы сайта. На одной станице расположена в сжатом виде информация об обзорах....
20 03 2024 10:38:51
Учитывая качество современных стиральных машин, сделать это сложно...
19 03 2024 8:39:35
Античный театр. Как образовался, как все происходило, как выглядел. Кратко, все самое интересное....
18 03 2024 9:18:58
В то же время OnePlus 3T хвастается классными хаpaктеристиками и по части производительности даже превосходит своего конкурента Mi5s...
17 03 2024 10:23:26
Давайте разбираться, какие модели стоят внимания, а какие – нет...
16 03 2024 4:28:28
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::