Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться
Постоянное чувство, что плохие ситуации случаются только с вами?
Содержание- Что такое комплекс жертвы
- Признаки
- Как избавиться от комплекса жертвы
- Не привлекайте внимание нытьём и попытками вызвать к себе жалость.
- Осознайте собственную ценность
- Перестаньте винить и осуждать себя или других.
- Самостоятельно принимайте все решения и не ждите одобрения.
- Примите мысль, что вы не должны помогать другим.
- Философски относитесь ко всему, что происходит в жизни
- Не бойтесь открываться другим людям, делиться переживаниями
- Вывод
Что такое комплекс жертвы
С точки зрения психологии жертва — это человек, ставший заложником собственных обид и страхов. Эти чувства такая личность направляет во внешний мир. Приняв позицию жертвы, человек начинает винить в своих бедах и несчастьях окружающих или неудачные обстоятельства. Кого угодно, но только не себя. А тем временем объективных причин ощущать себя несчастным становится всё больше.
Кроме того, люди с комплексом жертвы часто действуют против собственных интересов — в угоду другим. Они настолько боятся быть отвергнутыми, что готовы прожить не свою, а чужую жизнь. Всё это образует некий замкнутый круг, в котором застряла личность, страдающая от ощущения собственной неполноценности.
Ведь как ещё может чувствовать себя человек, постоянно действующий против собственной воли? У таких людей все будто бы наперекосяк. Неуверенность в себе становится причиной ряда проблем и жизненных неурядиц. Как понять, что вы впали в это самое состояние жертвы и что можно предпринять, чтобы всё изменить, расскажем ниже.
Читайте также:
Признаки
У людей, которые приняли позицию жертвы, в жизни происходят почти идентичные проблемы и невзгоды. Объяснение этому кроется в психоэмоциональной нестабильности, которая всегда ведёт к одним и тем же результатам. Проблемы с социальной адаптацией, застой в профессиональном развитии, не сложившаяся личная жизнь и прочее.
Эти и другие неурядицы могут произрастать из комплекса жертвы, явными признаками которого является следующее:
- вы будто утратили контроль над собственной жизнью;
- не ощущаете себя самостоятельными (вынуждены принимать важные решения, заручившись чьей-то поддержкой или получив одобрение) ;
- часто испытываете чувство тревоги, занимаетесь самоуничижением (отличаетесь низкой самооценкой, постоянно сомневаетесь в себе) ;
- нередко чувствуете себя виноватыми даже перед посторонними людьми (грызёте себя за то, что сделали или, наоборот, отказались делать).
Как избавиться от комплекса жертвы
Для того чтобы избавиться от этого негативного типа мышления и поведения, нужно тщательно поработать над собой. Пересмотрите свои взгляды на окружающий мир. Вот несколько способов.
Не привлекайте внимание нытьём и попытками вызвать к себе жалость.
Если вам не хватает заботы и в целом внимания к собственной персоне, поймите, что чувство жалости — не лучший способ его привлечь.
Попробуйте, рассказывая другим о неприятных ситуациях в жизни, не жаловаться, а просто делиться своими чувствами: вместо «Я так старался, но никто этого не оценил» можно сказать «Мне стало обидно» и т.п.
Осознайте собственную ценность
Никто не вправе преуменьшать или оспаривать вашу значимость. Осознание собственной ценности — самый важный шаг на пути преодоления комплекса жертвы. Каждый человек заслуживает любви и уважения. Каждый из нас интересен и уникален.
Осознав и начав работать над своими сильными сторонами, вы докажете свою ценность прежде всего себе, а после — и окружающим.
Перестаньте винить и осуждать себя или других.
В каком бы положении вы ни оказались, не ищите виновных. Порой, с нами происходят неприятные вещи просто потому, что они должны были случиться. Чувство вины отнимает жизненные силы, а обида и гнев разрушают личность.
Чтобы справиться с проблемой, вам понадобятся внутренние ресурсы, энергия. И ещё осознайте, что никто не в силах нас обидеть. Мы сами позволяем себя огорчить.
Самостоятельно принимайте все решения и не ждите одобрения.
Взрослый человек вправе действовать в своих интересах, не дожидаясь чьего-либо позволения. Это не значит, что вам стоит забыть о вежливости, перестать считаться с мнением других и начать бесцеремонно нарушать чужие границы. Просто жертвы постоянно грешат тем, что просят разрешения на действия, которые его вовсе не требуют. Бaнaльный пример — если вам продали просроченную продукцию, скажите продавцу: «Я хочу вернуть или обменять товар».
Не спрашивайте, можно ли это сделать. Вы вправе требовать качественного выполнения услуг, за которые платите заработанные своим трудом деньги.
Это же касается межличностного общения. Вы не обязаны спрашивать у своего партнёра разрешения на то, чтобы куда-то пойти (например, на вечеринку со своими друзьями). Вполне нормально сообщать человеку о своих планах, не испытывая при этом чувства вины и не оправдываясь.
Примите мысль, что вы не должны помогать другим.
По-настоящему добрые поступки совершаются по собственной воле и от чистого сердца, но никак не из чувства приличия или, тем более, вины. Отказ уделить кому-то время, дать что-то взаймы не делает вас плохим человеком.
Помогая другим в ущерб собственным интересам, вы ведёте себя, как типичная жертва. Люди это почувствуют и станут вас использовать.
Философски относитесь ко всему, что происходит в жизни
Какая бы там неприятность вас ни настигла — это уже произошло. Можно сожалеть об этом, сетовать на жизнь и впадать в состояние жертвы. Но лучше просто вынести из случившегося свой урок.
Во всём, что с нами происходит, есть смысл. Понять его помогут нехитрые вопросы самому себе: «Почему и зачем это случилось?» «В каком направлении двигаться, чтобы решить проблему?» «Что позволит мне приблизиться к выходу из ситуации (или желаемому результату)?»
Не бойтесь открываться другим людям, делиться переживаниями
Люди с комплексом жертвы часто боятся сказать лишнее. Они тщательно подбирают слова, чтобы озвученная ими информация впоследствии не была использована против них же.
Страх проявить себя в конечном счёте приводит к тому, что человек забывает, кто он и чего хочет. К тому же общение, в котором вы не можете раскрыться — пустое и не имеющее смысла.
Вывод
Всё вышеперечисленное окажется действенным лишь в том случае, если вы твёрдо решите взять ответственность за собственную жизнь на себя. Это выглядит очевидным, не правда ли?
А ещё кажется, что это очень просто, но на самом деле необходима внутренняя сила, чтобы нести полную ответственность за всё, что с нами происходит. Её источник находится в нас самих. Но черпать её могут только люди, осознавшие собственную важность.
Комментарии:
Предлагаем Вам ТОП лучших планшетов от Асус с положительными отзывами покупателей...
01 05 2024 6:10:33
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
30 04 2024 11:13:50
Известные предприниматели мира или знаменитые бизнесмены, изменившие мир. Мы собрали список из 10 успешных предпринимателей....
29 04 2024 14:37:43
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
28 04 2024 5:24:31
Очевидный пример – Honor 8X 2018 года выпуска, который не имеет ничего общего с моделью Honor 8, представленной в 2016 году...
27 04 2024 3:13:54
Даже некоторые дeвyшки делают короткие стрижки, не говоря уже у парней...
26 04 2024 11:16:33
Каждый представитель имеет свои достоинства и недостатки, а выбор всегда остается именно за пользователем...
24 04 2024 17:55:16
Такие телефоны выдерживают погружение под воду на глубину 1 метр, но механической защиты от ударов и падений здесь нет – это важно учитывать...
23 04 2024 20:42:33
Конкуренты
И P9 и Honor 8 являются классными смартфонами, но в своей категории они не единственные – есть достойные конкуренты...
22 04 2024 2:19:43
Только из отзывов можно узнать, какая модель является действительно качественной и надежной...
21 04 2024 22:53:56
Впрочем, даже среди них есть неудачные модели или те, которые не стоит покупать...
20 04 2024 10:52:24
Эта функция позволяет произвести замес теста без последующей выпечки хлеба, что достаточно удобно...
19 04 2024 9:56:59
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
18 04 2024 14:55:27
Весь этот жир, остатки пищи и порой даже неприятный запах – ну кому охота с этим возиться? Лучше уж отремонтировать посудомоечную машину, нежели возится с грязной посудой...
17 04 2024 13:39:33
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
16 04 2024 21:20:21
Мы составили рейтинг лучших моделей, ширина которых не более 35 см...
15 04 2024 16:19:17
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
14 04 2024 19:33:46
В данном обзоре отобраны лучшие и бюджетные смартфоны от Samsung с положительными отзывами покупателей...
13 04 2024 3:18:59
То есть, если в телефонах OnePlus, iPhone, Xiaomi и др...
12 04 2024 8:19:18
Ведь во время приготовления блюд испаряются, оседают и скапливаются на элементах прибора конденсат, жир, мельчайшие частички пищи...
11 04 2024 17:35:37
В этом обзоре мы представим лучшие планшетные компьютеры с экраном разрешением 1920×1080, то есть Full HD...
10 04 2024 7:54:51
Это надувной костюм динозавра! Что с ним делать в обычной жизни не понятно, но за последний месяц запрос "надувной костюм динозавра купить" только в Яндексе был 1258 раз!!! Надо бы поподробней его рассмотреть)) Согласны? тогда вперед!...
09 04 2024 12:27:40
Итак, прежде всего, необходимо найти сливной насос...
08 04 2024 23:24:51
Мы же составили рейтинг лучших популярных телевизоров, основанный на отзывах покупателей...
07 04 2024 11:55:42
Свой первый телефон бренд представил 5 лет назад, и сейчас, благодаря полученному опыту, предлагает один из лучших телефонов на рынке, который идет нос в нос с лидерами отрасли...
06 04 2024 15:25:30
У каждого из покрытий имеются свои плюсы и, к сожалению, минусы...
05 04 2024 9:44:30
Но для начала, пару слов о самом рейтинге: он составлен на основе отзывов покупателей в интернете...
04 04 2024 14:31:33
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
03 04 2024 8:14:23
Это логично и отчасти даже правильно, но учитывать особенности бренда также стоит...
02 04 2024 17:25:27
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
01 04 2024 2:56:19
Они дешевле, чем смартфоны других брендов с аналогичными хаpaктеристиками, что объясняет спрос и популярность Xiaomi...
31 03 2024 13:20:54
В таких моделях есть гриль и конвекция...
30 03 2024 4:48:51
Есть много других критериев, которые важны при выбор ОЗУ...
29 03 2024 1:23:51
Сказать о том, что это нерациональная трата электроэнергии – ничего не сказать...
28 03 2024 0:33:59
Это основное отличие, но есть и ряд других, менее важных...
27 03 2024 12:27:14
Логично задать вопрос: а какой же выбрать?
Следующая статья посвящена тем людям, которые слабо разбираются в технических особенностях ноутбуков, но при этом они не хотят тратить деньги на модель, работать за которой будет, как минимум, неудобно...
26 03 2024 14:41:13
Также пользователю обычно доступна возможность задать тип ткани, которую тот загрузил...
25 03 2024 5:18:16
Давайте объективно рассмотрим причины не покупать iPhone X...
24 03 2024 12:14:59
Вместе с новыми возможностями людям пришлось столкнуться и с новыми проблемами, которые связаны с данным аппаратом...
23 03 2024 14:34:13
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
22 03 2024 20:13:59
В России, возможно, цена окажется немного выше (около 15-16 тысяч за младшую версию), хотя все зависит от продавца...
21 03 2024 0:26:25
Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
20 03 2024 4:58:17
Honor 10 – флагман, который вышел в мае 2018 года, но даже марте-апреле 2019 года хорошо продается, плюс, он изрядно подешевел, хотя все равно остается более дорогим по сравнению с телефоном Xiaomi...
19 03 2024 18:21:46
Если аппарат заработал бесшумно, значит всё в порядке (такая реакция может быть вызвана сильным перетеканием жидкого фреона по трубам), а вот если шум не исчез, то необходимо вызвать мастера, обратившись в сервисную службу...
18 03 2024 23:14:11
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
17 03 2024 10:32:44
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
16 03 2024 8:39:34
На подходе новая модель – vivo NEX 2, которая впечатляет не меньше предыдущих...
15 03 2024 4:47:27
Ранее интернет был вообще нетребовательным к компьютерам, т...
14 03 2024 10:58:53
В данном обзоре мы отобрали лучшие модели, собравшие в сети положительные отзывы...
13 03 2024 21:19:45
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
