Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться

Постоянное чувство, что плохие ситуации случаются только с вами?
Содержание- Что такое комплекс жертвы
- Признаки
- Как избавиться от комплекса жертвы
- Не привлекайте внимание нытьём и попытками вызвать к себе жалость.
- Осознайте собственную ценность
- Перестаньте винить и осуждать себя или других.
- Самостоятельно принимайте все решения и не ждите одобрения.
- Примите мысль, что вы не должны помогать другим.
- Философски относитесь ко всему, что происходит в жизни
- Не бойтесь открываться другим людям, делиться переживаниями
- Вывод
Что такое комплекс жертвы
С точки зрения психологии жертва — это человек, ставший заложником собственных обид и страхов. Эти чувства такая личность направляет во внешний мир. Приняв позицию жертвы, человек начинает винить в своих бедах и несчастьях окружающих или неудачные обстоятельства. Кого угодно, но только не себя. А тем временем объективных причин ощущать себя несчастным становится всё больше.
Кроме того, люди с комплексом жертвы часто действуют против собственных интересов — в угоду другим. Они настолько боятся быть отвергнутыми, что готовы прожить не свою, а чужую жизнь. Всё это образует некий замкнутый круг, в котором застряла личность, страдающая от ощущения собственной неполноценности.
Ведь как ещё может чувствовать себя человек, постоянно действующий против собственной воли? У таких людей все будто бы наперекосяк. Неуверенность в себе становится причиной ряда проблем и жизненных неурядиц. Как понять, что вы впали в это самое состояние жертвы и что можно предпринять, чтобы всё изменить, расскажем ниже.
Читайте также:
Признаки
У людей, которые приняли позицию жертвы, в жизни происходят почти идентичные проблемы и невзгоды. Объяснение этому кроется в психоэмоциональной нестабильности, которая всегда ведёт к одним и тем же результатам. Проблемы с социальной адаптацией, застой в профессиональном развитии, не сложившаяся личная жизнь и прочее.
Эти и другие неурядицы могут произрастать из комплекса жертвы, явными признаками которого является следующее:
- вы будто утратили контроль над собственной жизнью;
- не ощущаете себя самостоятельными (вынуждены принимать важные решения, заручившись чьей-то поддержкой или получив одобрение) ;
- часто испытываете чувство тревоги, занимаетесь самоуничижением (отличаетесь низкой самооценкой, постоянно сомневаетесь в себе) ;
- нередко чувствуете себя виноватыми даже перед посторонними людьми (грызёте себя за то, что сделали или, наоборот, отказались делать).
Как избавиться от комплекса жертвы
Для того чтобы избавиться от этого негативного типа мышления и поведения, нужно тщательно поработать над собой. Пересмотрите свои взгляды на окружающий мир. Вот несколько способов.
Не привлекайте внимание нытьём и попытками вызвать к себе жалость.
Если вам не хватает заботы и в целом внимания к собственной персоне, поймите, что чувство жалости — не лучший способ его привлечь.
Попробуйте, рассказывая другим о неприятных ситуациях в жизни, не жаловаться, а просто делиться своими чувствами: вместо «Я так старался, но никто этого не оценил» можно сказать «Мне стало обидно» и т.п.
Осознайте собственную ценность
Никто не вправе преуменьшать или оспаривать вашу значимость. Осознание собственной ценности — самый важный шаг на пути преодоления комплекса жертвы. Каждый человек заслуживает любви и уважения. Каждый из нас интересен и уникален.
Осознав и начав работать над своими сильными сторонами, вы докажете свою ценность прежде всего себе, а после — и окружающим.
Перестаньте винить и осуждать себя или других.
В каком бы положении вы ни оказались, не ищите виновных. Порой, с нами происходят неприятные вещи просто потому, что они должны были случиться. Чувство вины отнимает жизненные силы, а обида и гнев разрушают личность.
Чтобы справиться с проблемой, вам понадобятся внутренние ресурсы, энергия. И ещё осознайте, что никто не в силах нас обидеть. Мы сами позволяем себя огорчить.
Самостоятельно принимайте все решения и не ждите одобрения.
Взрослый человек вправе действовать в своих интересах, не дожидаясь чьего-либо позволения. Это не значит, что вам стоит забыть о вежливости, перестать считаться с мнением других и начать бесцеремонно нарушать чужие границы. Просто жертвы постоянно грешат тем, что просят разрешения на действия, которые его вовсе не требуют. Бaнaльный пример — если вам продали просроченную продукцию, скажите продавцу: «Я хочу вернуть или обменять товар».
Не спрашивайте, можно ли это сделать. Вы вправе требовать качественного выполнения услуг, за которые платите заработанные своим трудом деньги.
Это же касается межличностного общения. Вы не обязаны спрашивать у своего партнёра разрешения на то, чтобы куда-то пойти (например, на вечеринку со своими друзьями). Вполне нормально сообщать человеку о своих планах, не испытывая при этом чувства вины и не оправдываясь.
Примите мысль, что вы не должны помогать другим.
По-настоящему добрые поступки совершаются по собственной воле и от чистого сердца, но никак не из чувства приличия или, тем более, вины. Отказ уделить кому-то время, дать что-то взаймы не делает вас плохим человеком.
Помогая другим в ущерб собственным интересам, вы ведёте себя, как типичная жертва. Люди это почувствуют и станут вас использовать.
Философски относитесь ко всему, что происходит в жизни
Какая бы там неприятность вас ни настигла — это уже произошло. Можно сожалеть об этом, сетовать на жизнь и впадать в состояние жертвы. Но лучше просто вынести из случившегося свой урок.
Во всём, что с нами происходит, есть смысл. Понять его помогут нехитрые вопросы самому себе: «Почему и зачем это случилось?» «В каком направлении двигаться, чтобы решить проблему?» «Что позволит мне приблизиться к выходу из ситуации (или желаемому результату)?»
Не бойтесь открываться другим людям, делиться переживаниями
Люди с комплексом жертвы часто боятся сказать лишнее. Они тщательно подбирают слова, чтобы озвученная ими информация впоследствии не была использована против них же.
Страх проявить себя в конечном счёте приводит к тому, что человек забывает, кто он и чего хочет. К тому же общение, в котором вы не можете раскрыться — пустое и не имеющее смысла.
Вывод
Всё вышеперечисленное окажется действенным лишь в том случае, если вы твёрдо решите взять ответственность за собственную жизнь на себя. Это выглядит очевидным, не правда ли?
А ещё кажется, что это очень просто, но на самом деле необходима внутренняя сила, чтобы нести полную ответственность за всё, что с нами происходит. Её источник находится в нас самих. Но черпать её могут только люди, осознавшие собственную важность.
Комментарии:
Они дешевле, чем смартфоны других брендов с аналогичными хаpaктеристиками, что объясняет спрос и популярность Xiaomi...
03 02 2026 2:47:34
В данном обзоре представлены лучше на наш взгляд модели...
02 02 2026 1:58:48
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
01 02 2026 15:31:35
Впрочем, даже среди них есть неудачные модели или те, которые не стоит покупать...
31 01 2026 12:10:29
Оба гаджета – мощные флагманы с ТОПовым железом, поэтому их сравнение уместно...
30 01 2026 10:41:27
Мы подобрали самые дешевые машинки, но лишь те, о которых положительно отзываются покупатели...
29 01 2026 7:35:45
Майнить можно только на хорошем и дорогом «железе», иначе можно уйти в минуса и заплатить за электричество больше денег, чем заработать...
28 01 2026 14:25:57
Вытяжки – не исключение, ведь они также при работе могут создавать много шума...
27 01 2026 6:26:33
Впрочем, попытаемся выбрать лучшие видеокарты, цена которых варьируется в нужном нам диапазоне...
26 01 2026 11:24:49
По результатам отзывов покупателей выделяем лучшие модели с диагональю экрана 10 дюймов...
24 01 2026 18:42:39
Поэтому мы не будем просто перечислять самые дешевые отпариватели для одежды...
23 01 2026 20:37:17
Мы составили подобный рейтинг бытовых приборов, основанный на отзывах покупателей...
22 01 2026 10:20:42
Мы собрали для вас рейтинг лучших механических клавиатур с подсветкой и теперь предлагаем с ним ознакомиться...
21 01 2026 8:22:34
В данном обзоре отобраны лучшие модели с положительными отзывами покупателей...
20 01 2026 12:27:43
Поэтому приобрести собственный принтер гораздо проще...
19 01 2026 18:12:20
Ниже – субъективный рейтинг лучших планшетов китайского бренда, собирающих положительные отзывы...
18 01 2026 1:55:45
Для многих дeвyшек данный показатель играет важную роль, особенно это касается профессионалов, работающих в парикмахерских...
17 01 2026 5:27:17
1 место – Braun 7561 Silk-epil 7
Приблизительно за 100-110 долларов можно купить эпилятор Braun 7561 Silk-epil 7...
16 01 2026 1:46:34
Так он будет служить в разы дольше...
15 01 2026 10:46:30
Давайте объективно сравним эти телефоны...
14 01 2026 18:29:56
Главное найти именно то, что вам надо...
13 01 2026 1:26:15
Конкуренты И шестой Айфон, и “Галакси S7” имеют своих конкурентов, которые находятся в этой же ценовой категории...
12 01 2026 17:48:13
Учитывая большое число фирм-производителей, уместно задаться вопросом: какие газовые плиты считаются лучшими сегодня? Однозначно ответить нельзя, но более-менее развернуто рассуждать об этом можно...
11 01 2026 14:42:27
Конкуренты
Оба рассматриваемых флагмана имеют конкурентов на российском рынке...
10 01 2026 19:19:30
Ликвидация такой поломки требует определенных знаний и опыта...
09 01 2026 23:25:36
В этом рейтинге представим лучшие модели в ценовой категории 4-5 тысяч рублей, которые собрали положительные отзывы...
08 01 2026 21:13:22
Большинство из нас вынуждены ломать голову над тем, как с минимальными потерями для жилого прострaнcтва укомплектовать свой дом необходимой бытовой техникой...
07 01 2026 12:20:43
Если популярная модель собирает большое количество положительных отзывов, то с огромной вероятностью это качественный регистратор для автомобиля...
06 01 2026 22:42:43
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
05 01 2026 22:27:26
Первый из которых – это попадание соляного раствора не сразу, а через некоторое время...
04 01 2026 13:30:45
За 25-40 тысяч рублей можно найти неплохую модель для домашнего использования (рейтинг домашних ноутбуков смотрите здесь), но они непригодны для игр в силу слабых комплектующих...
03 01 2026 16:16:25
Далее – подборка самых классных телефонов по категориям, которые уместно брать в мае 2019 года...
02 01 2026 17:53:40
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
01 01 2026 23:45:37
Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...
30 12 2025 20:34:14
Мы составили рейтинг лучших из них, руководствуясь при этом отзывами покупателей...
29 12 2025 7:56:44
Правда сегодня уже есть iPhone 7 и на днях вышел Galaxy S8, и данные телефоны выглядят немного устаревшими на их фоне, но отнюдь не забытыми...
28 12 2025 8:13:20
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
27 12 2025 1:14:44
Но ведь порой хочется чего-нибудь необычного и разнообразного, а большинство современных плит или варочных поверхностей выглядят приблизительно одинаково...
25 12 2025 22:58:28
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
24 12 2025 21:26:46
Известно, что в iPhone X впервые используется OLED-экран...
23 12 2025 14:59:49
22 12 2025 3:22:51
Далее – подборка самых классных телефонов среднего сегмента, которые смело можно брать в апреле-июне 2019 года...
21 12 2025 7:55:56
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
20 12 2025 7:26:13
Их не нужно размораживать вручную и тратить на это 4-5 часов времени...
19 12 2025 8:33:33
18 12 2025 12:15:54
Давайте объективно сравним эти телефоны...
17 12 2025 4:44:53
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
16 12 2025 1:32:25
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::




Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку