Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуЧем заменить сладкое: вкусное и полезное питание
- Чем можно заменить сладкое
- Мёд
- Фрукты и ягоды
- Стевия
- В каком количестве
- Где купить
- Горький шоколад
- В каком количестве
- Зефир
- Подводя черту
Чем можно заменить сладкое
В переходе на здоровое питание самое тяжёлое — отказаться от сладкого. Повседневные сладости радуют нас и приносят несказанное удовольствие. Чтобы намеченная диета действительно приносила пользу организму, а не мучение без желанных лакомств, можно последние заменить полезными продуктами.
Альтернативные варианты не менее вкусны, чем еда с добавлением сахара. При этом, такие сахарозаменители ещё и благоприятно влияют на организм. Итак, чем заменить сладкое?
Мёд
Самый известный заменитель сахара — мёд. Такой продукт в рационе не только позволит поддержать режим диеты, но и принесёт немало пользы организму. Мёд улучшает пищеварение, задаёт общий тонус организму, способствует сохранению молодости, благоприятно влияет на сон человека.
Его можно добавлять в продукты при готовке, подслащивать им чай или кофе, применять в пищу вместо сладкого десерта. Но стоит помнить, что мёд нельзя заливать кипятком и нагревать до высокой температуры, иначе он теряет все свои целебные свойства.
Помимо того, что мёд является самым распространённым заменителем сахара, он также лидирует в списке аллергенов. Если есть индивидуальная непереносимость этого продукта, то лучше употрeбллять альтернативы сладкому.
Узнайте:
Фрукты и ягоды
Свежие фрукты и ягоды содержат природную фруктозу, способную удовлетворить потребность в сладком без вреда для организма. Разнообразие фруктов, особенно в весенне-летний период, позволяет выбрать такую альтернативу сладкому на свой вкус.
Самыми полезными при замене сладостей являются такие фрукты и ягоды как: черника, ананас, вишня, яблоко, арбуз, банан, апельсин, киви, авокадо, клубника. В зимний период нет такого большого выбора, поэтому можно употрeбллять в пищу сушёные фрукты. По свойствам и содержанию полезных элементов они ничем не уступают свежим. Для насыщения и утоления чувства голода их потребуется значительно меньше, чем свежих.
Единственным минусом сухофруктов является их повышенная калорийность, по сравнению со свежими фруктами.
Помимо сухофруктов, есть и другие действенные способы обеспечить себя таким полезным источником сладости в зиму. Из сладких фруктов и ягод можно сварить джем или варенье без сахара.Такая консервация долго хранится и поможет поддержать здоровый образ жизни в любой период года. Ещё один вариант запасов — это заморозка плодов в чистом виде.
Стевия
Этот продукт — натуральный подсластитель, который получают из листьев стевии, что родом из Азии и Южной Америки. Стевию часто применяют вместо сладкого при сахарном диабете, но она отлично подойдёт и для рациона людей, не страдающим этим заболеванием.
Отказаться от стевии следует людям, которые принимают лекарства для снижения уровня сахара в крови.
В каком количестве
Употрeбллять её стоит в допустимых дозах — не более 4мг на 1 кг веса тела в сутки. По своим свойствам, стевия слаще сахара в 200 раз, поэтому для получения привычной сладости еды ее потребуется совсем немного. К тому же она абсолютно не калорийна.
Где купить
Приобрести стевию можно в аптеках, супермаркетах в отделе для диабетиков, любых других крупных или специализированных магазинах. Существуют несколько форм её выпуска: таблетки, порошок, в жидкой форме или даже в виде засушенных листьев.
В зависимости от производителя, стевия может быть очищенной или нет. Её свойства от этого не меняются, кроме послевкусия: неочищенный продукт будет иметь травяной привкус.
Важно перед покупкой почитать состав и не приобретать товар с добавками, особенно в виде мальтодекстрина, что очень схож с сахаром.
Горький шоколад
Если очень трудно отказать себе в сладком, особенно в таком продукте, как шоколад, то не нарушить здоровый рацион поможет его горький представитель. Настоящим горьким шоколадам является продукт с содержанием какао не менее 70%. Идеальный вариант — 99-процентный шоколад.
Такой заменитель сладкого имеет ряд полезных свойств: улучшает мозговой кровоток, обеспечивает выработку гормона счастья — эндорфина, поднимает общий тонус организма.
В каком количестве
Как и любой другой продукт, тёмный шоколад стоит употрeбллять в меру, иначе он не принесёт заявленной пользы. Допустимая норма его потрeбления в сутки — от 25 до 30 г.
Зефир
Самый полезный вариант этой восточной сладости — это именно домашний зефир. В его состав входят взбитые белки, пюре печёных яблок и сахар.
При готовке такого лакомства в домашних условиях можно самому регулировать сладость: заменить сахар на пюре из очень сладких яблок или добавить натуральный подсластитель — стевию.
В магазинном варианте добавляется сахар, но даже с его содержанием, зефир является самым низкокалорийным кондитерским изделием. Поэтому его смело можно включать в свой рацион при диете или режиме здорового питания.
Возможно, вам понравится: Сколько нужно пить воды в день: советы и мифы
Подводя черту
Существует достаточно сладостей, которые не так вредны, как сахаросодержащие продукты. Отыскать подходящий вариант при таком разнообразии не составит труда.
Главное помнить, что всё хорошо в меру и тогда любой предложенный продукт принесёт не только пользу для организма, но и поднимет настроение!
Комментарии:
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
14 12 2025 19:38:43
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
13 12 2025 7:18:51
Между собой эти 2 телефона немного различаются, и мы укажем главные различия...
12 12 2025 6:34:58
Однако не любой принтер подойдет для офиса...
11 12 2025 5:24:46
Соответственно, моделей предлагается тоже много...
10 12 2025 0:49:52
На фоне очень дорогих S8 и тем более S9 эта модель выглядит привлекательно, а по внешнему виду вообще от них не отличается...
09 12 2025 2:23:31
Да, здесь сзади также 3 камеры, одна из которых – с широкоугольной оптикой, но качество съемки похуже, чем на P30 и тем более на P30 Pro, зато и разница в цене огромная...
08 12 2025 22:38:28
Именно такие телевизоры в основном доступны в диапазоне 14-15 тысяч рублей...
07 12 2025 14:17:53
Большая часть традиционных взглядов не основана на доказательствах, а некоторые размышления житейской мудрости совершенно неверны....
06 12 2025 13:17:16
Так вот знайте: этот девайс умеет отслеживать физическую активность пользователя, измерять его пульс, количество пройденных шагов...
04 12 2025 11:42:27
Сравним, какие ноутбуки лучше – Asus или Dell...
03 12 2025 1:23:22
Его последние флагманы по качеству фотосъемки превосходят телефоны Apple и даже Samsung...
02 12 2025 11:23:52
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
01 12 2025 9:47:59
Мы собрали самые интересные из них...
30 11 2025 5:24:26
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
29 11 2025 3:35:27
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
28 11 2025 11:15:37
Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...
27 11 2025 12:28:17
Конечно, по качеству и функционалу модели могут отличаться, поэтому к выбору стоит подходить серьезно, тем более 40 тысяч рублей – солидная сумма...
26 11 2025 21:58:40
Ассортимент плоек в продаже радует нас разнообразием...
25 11 2025 6:21:12
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
24 11 2025 14:37:51
Разумеется, это нас не совсем устраивает...
23 11 2025 3:30:21
Под ним выходят бюджетные телефоны, причем, качественные...
22 11 2025 15:14:55
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
21 11 2025 11:20:23
Полезные и вредные финансовые привычки: советы и правила. Проанализируем, что полезно и что вредно для вашего кошелька....
20 11 2025 13:11:43
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
19 11 2025 7:34:42
Мы решили немного упростить эту процедуру и составили рейтинг лучших электробритв для мужчин, основанный на отзывах покупателей...
18 11 2025 12:27:21
Мы не собираемся писать о том, как выбрать прогружной блендер...
17 11 2025 4:30:25
А между тем он представил свой новый флагман Vivi X20 Plus с интересными особенностями...
16 11 2025 12:10:20
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
14 11 2025 12:28:24
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
13 11 2025 2:42:48
Поэтому наше сравнение весьма уместно...
12 11 2025 15:33:33
Ежедневный уход – залог продолжительной работы прибора!
Как сберечь кофемолку в чистоте?
Есть и другая проблема – многие хозяйки используют кофемолку не только по прямому назначению, но и в качестве блендера, измельчая в ней сахар, специи, орехи и другие продукты...
11 11 2025 7:53:23
Этот пост я посвящаю снаряжениям и снастям которые помогают ловить рыбу... Даже не так - Я посвящаю новинкам для рыбалке которые можно купить на Алиэкспресс и о которых лично я не слышал.. Приступим....
10 11 2025 18:46:59
Сейчас мы попробуем разобраться, если вред от мультиварки...
09 11 2025 5:58:55
Зачастую, как и с любой другой техникой, происходит поломка варочной поверхности...
08 11 2025 1:52:22
Этим и займемся...
07 11 2025 14:32:36
Именно о таких клавиатурах и пойдёт речь...
06 11 2025 12:33:55
10 лучших холодильников до 40 тысяч рублей
1 место – LG GA-B409 SEQA (38-39 тысяч рублей)
Без каких-либо сомнений отдаем первое место LG GA-B409 SEQA – он собрал много положительных отзывов, получил хорошие оценки на сервисе Яндекс...
05 11 2025 7:18:53
Давайте сравнивать, в чем отличия и кто из них круче...
04 11 2025 17:50:13
Отличный способ поддержания чистоты и здоровья...
03 11 2025 20:33:34
Давайте разбираться, в чем основные отличия между телефонами, и есть ли смысл переплачивать за Samsung S9...
02 11 2025 8:59:32
Именно поэтому мы решили познакомить его со всеми видами и типами кухонных миксеров...
01 11 2025 3:25:52
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
31 10 2025 10:28:51
Мы составили подобный рейтинг бытовых приборов, основанный на отзывах покупателей...
30 10 2025 23:37:43
А между тем он представил свой новый флагман Vivi X20 Plus с интересными особенностями...
29 10 2025 13:34:29
Такая разница объясняется использованием типа сушки...
28 10 2025 15:11:28
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
27 10 2025 16:41:28
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
