Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуЧем заменить сладкое: вкусное и полезное питание
- Чем можно заменить сладкое
- Мёд
- Фрукты и ягоды
- Стевия
- В каком количестве
- Где купить
- Горький шоколад
- В каком количестве
- Зефир
- Подводя черту
Чем можно заменить сладкое
В переходе на здоровое питание самое тяжёлое — отказаться от сладкого. Повседневные сладости радуют нас и приносят несказанное удовольствие. Чтобы намеченная диета действительно приносила пользу организму, а не мучение без желанных лакомств, можно последние заменить полезными продуктами.
Альтернативные варианты не менее вкусны, чем еда с добавлением сахара. При этом, такие сахарозаменители ещё и благоприятно влияют на организм. Итак, чем заменить сладкое?
Мёд
Самый известный заменитель сахара — мёд. Такой продукт в рационе не только позволит поддержать режим диеты, но и принесёт немало пользы организму. Мёд улучшает пищеварение, задаёт общий тонус организму, способствует сохранению молодости, благоприятно влияет на сон человека.
Его можно добавлять в продукты при готовке, подслащивать им чай или кофе, применять в пищу вместо сладкого десерта. Но стоит помнить, что мёд нельзя заливать кипятком и нагревать до высокой температуры, иначе он теряет все свои целебные свойства.
Помимо того, что мёд является самым распространённым заменителем сахара, он также лидирует в списке аллергенов. Если есть индивидуальная непереносимость этого продукта, то лучше употрeбллять альтернативы сладкому.
Узнайте:
Фрукты и ягоды
Свежие фрукты и ягоды содержат природную фруктозу, способную удовлетворить потребность в сладком без вреда для организма. Разнообразие фруктов, особенно в весенне-летний период, позволяет выбрать такую альтернативу сладкому на свой вкус.
Самыми полезными при замене сладостей являются такие фрукты и ягоды как: черника, ананас, вишня, яблоко, арбуз, банан, апельсин, киви, авокадо, клубника. В зимний период нет такого большого выбора, поэтому можно употрeбллять в пищу сушёные фрукты. По свойствам и содержанию полезных элементов они ничем не уступают свежим. Для насыщения и утоления чувства голода их потребуется значительно меньше, чем свежих.
Единственным минусом сухофруктов является их повышенная калорийность, по сравнению со свежими фруктами.
Помимо сухофруктов, есть и другие действенные способы обеспечить себя таким полезным источником сладости в зиму. Из сладких фруктов и ягод можно сварить джем или варенье без сахара.Такая консервация долго хранится и поможет поддержать здоровый образ жизни в любой период года. Ещё один вариант запасов — это заморозка плодов в чистом виде.
Стевия
Этот продукт — натуральный подсластитель, который получают из листьев стевии, что родом из Азии и Южной Америки. Стевию часто применяют вместо сладкого при сахарном диабете, но она отлично подойдёт и для рациона людей, не страдающим этим заболеванием.
Отказаться от стевии следует людям, которые принимают лекарства для снижения уровня сахара в крови.
В каком количестве
Употрeбллять её стоит в допустимых дозах — не более 4мг на 1 кг веса тела в сутки. По своим свойствам, стевия слаще сахара в 200 раз, поэтому для получения привычной сладости еды ее потребуется совсем немного. К тому же она абсолютно не калорийна.
Где купить
Приобрести стевию можно в аптеках, супермаркетах в отделе для диабетиков, любых других крупных или специализированных магазинах. Существуют несколько форм её выпуска: таблетки, порошок, в жидкой форме или даже в виде засушенных листьев.
В зависимости от производителя, стевия может быть очищенной или нет. Её свойства от этого не меняются, кроме послевкусия: неочищенный продукт будет иметь травяной привкус.
Важно перед покупкой почитать состав и не приобретать товар с добавками, особенно в виде мальтодекстрина, что очень схож с сахаром.
Горький шоколад
Если очень трудно отказать себе в сладком, особенно в таком продукте, как шоколад, то не нарушить здоровый рацион поможет его горький представитель. Настоящим горьким шоколадам является продукт с содержанием какао не менее 70%. Идеальный вариант — 99-процентный шоколад.
Такой заменитель сладкого имеет ряд полезных свойств: улучшает мозговой кровоток, обеспечивает выработку гормона счастья — эндорфина, поднимает общий тонус организма.
В каком количестве
Как и любой другой продукт, тёмный шоколад стоит употрeбллять в меру, иначе он не принесёт заявленной пользы. Допустимая норма его потрeбления в сутки — от 25 до 30 г.
Зефир
Самый полезный вариант этой восточной сладости — это именно домашний зефир. В его состав входят взбитые белки, пюре печёных яблок и сахар.
При готовке такого лакомства в домашних условиях можно самому регулировать сладость: заменить сахар на пюре из очень сладких яблок или добавить натуральный подсластитель — стевию.
В магазинном варианте добавляется сахар, но даже с его содержанием, зефир является самым низкокалорийным кондитерским изделием. Поэтому его смело можно включать в свой рацион при диете или режиме здорового питания.
Возможно, вам понравится: Сколько нужно пить воды в день: советы и мифы
Подводя черту
Существует достаточно сладостей, которые не так вредны, как сахаросодержащие продукты. Отыскать подходящий вариант при таком разнообразии не составит труда.
Главное помнить, что всё хорошо в меру и тогда любой предложенный продукт принесёт не только пользу для организма, но и поднимет настроение!
Комментарии:
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
03 02 2026 2:38:23
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
02 02 2026 20:40:57
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
01 02 2026 10:46:39
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
31 01 2026 21:28:56
Сейчас даже 55-дюймовые диагонали не вызывают восторга...
29 01 2026 8:13:18
С помощью нашей инструкции Вы легко сможете приготовить отличную буханку хлеба уже в первый раз...
28 01 2026 11:48:26
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
27 01 2026 15:20:52
Есть даже промышленные миксеры для изготовления хлебобулочных изделий, и там мощности еще больше...
26 01 2026 0:12:52
Поэтому в данном сравнении победителем выйдет P9...
25 01 2026 14:16:18
Чипсет имеет 8 ядер Cortex-A53 с тактовой частотой 1...
24 01 2026 2:56:22
Ведь во время приготовления блюд испаряются, оседают и скапливаются на элементах прибора конденсат, жир, мельчайшие частички пищи...
23 01 2026 3:18:34
Есть еще ручные, но о них мы пока что говорить не будем...
22 01 2026 22:27:58
Ниже – рейтинг лучших беззеркальных фотоаппаратов, который был основан на отзывах покупателей...
21 01 2026 17:29:51
Мы попытались составить ТОП лучших планшетов на Андроиде, основываясь на отзывах покупателей...
20 01 2026 8:42:33
Уход за холодильником начинается уже с его покупки, а точнее трaнcпортировки...
19 01 2026 7:21:41
Утюги от Philips представлены в широком ценовом диапазоне, но разные модели могут собирать как положительные, так и отрицательные отзывы...
18 01 2026 11:54:54
Конечно, он получил 1 место в обзоре планшетов Xiaomi за лучшее «железо», экран и функционал...
17 01 2026 17:14:39
Но возможно дело не только в моде?
Ознакомившись с многочисленными комментариями в интернете, интересуясь мнением друзей и знакомых, владельцев мультиварок, я не получила четкого ответа...
16 01 2026 7:56:31
В соответствующих магазинах полным-полно моделей, причем, некоторые одинаковые по виду блендеры могут иметь совершенно разные цены...
15 01 2026 10:40:20
Все же, запрос на сравнение данных моделей есть, поэтому есть смысл его провести...
14 01 2026 3:21:13
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
13 01 2026 17:37:41
Поэтому, говоря о видеорегистраторах с антирадаром, чаще всего имеют в виду радар-детектор...
12 01 2026 4:29:23
В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...
11 01 2026 0:53:42
Современные игры перестали быть бaнaльными, и некоторые из них представляют собой настоящие произведения искусства, что привлекает многих взрослых...
10 01 2026 8:32:49
Они зарекомендовали себя как очень качественные шнековые соковыжималки, поэтому смело можете смотреть в их сторону при выборе...
09 01 2026 10:52:53
Конечно, выглядят новые «Пиксели» стандартно для флагмана 2018 года, но хаpaктеристики впечатляют...
08 01 2026 1:16:39
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
07 01 2026 7:57:29
На рынке есть классные телефоны с ТОПовым «железом» и за небольшие деньги...
06 01 2026 18:55:30
В целом, можно выделить 5 основных этапов...
05 01 2026 8:58:33
Далее – субъективный ТОП лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...
04 01 2026 22:29:11
Ниже мы составили субъективный рейтинг лучших кухонных подвесных вытяжек с наибольшим числом положительных отзывов...
03 01 2026 13:58:26
Сравнение хаpaктеристик
Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
02 01 2026 7:38:13
Однако можно попытаться выделить более-менее доступные игровые платформы, которые можно отнести к категории бюджетников...
01 01 2026 21:51:45
Но почему-то негласно считается, что индукционные и электрические варочные поверхности относятся к разным типам...
31 12 2025 2:56:17
Стоимость новинки – 800 долларов США, что ниже по сравнению с Huawei P20 Pro, Samsung Galaxy S9+...
30 12 2025 21:28:16
Конечно, большим спросом пользуются машины bosh, но и Siemens не отстают...
29 12 2025 18:19:26
И хотя дешевые модели быстро ломаются и снимают в плохом качестве, можно выделить классные регистраторы с положительными отзывами...
28 12 2025 4:46:14
Поэтому данный рейтинг может включать как дорогие и навороченные модели, так и бюджетные...
27 12 2025 2:34:54
Сейчас в магазинах можно купить почти любую выпечку, поэтому потребность в духовых шкафах действительно отпадает...
26 12 2025 14:43:53
Описание
S9+ получил такую же камеру, как и в Galaxy Note 8, но при этом здесь есть объектив с изменяемой диафрагмой на основной камере...
25 12 2025 0:31:25
Представляет собой полую медную (стальную) трубку, в которой находится спираль из нихрома и вещество с большой теплопроводностью (как правило, кварцевый песок)...
24 12 2025 1:28:23
В нашем рейтинге мы отобрали самые лучшие плойки для волос, и при выборе мы руководились отзывами покупателей и только...
23 12 2025 22:14:41
Расскажем вам вредна ли жевательная резинка и какую пользу она может вам принести. А также из чего состоит жвачка и чем ее заменить....
22 12 2025 0:40:59
Однако если вдруг оказывается, что стиральная машина не сливает вод, а электронное табло показывает ошибку в системе – скорее всего можно предположить, что засорился дренажный фильтр...
21 12 2025 12:54:31
Год за годом обе фирмы соревнуются между собой в том, кто сделает лучший флагман...
20 12 2025 22:53:39
Зачем нужно путешествовать: 10 причин. Путешествия — это не только способ отдохнуть, но и возможность узнать самого себя и мир в целом....
19 12 2025 14:38:44
Здесь корейцы всегда проигрывали китайским производителям Huawei и Xiaomi...
18 12 2025 2:26:58
Его последние флагманы по качеству фотосъемки превосходят телефоны Apple и даже Samsung...
17 12 2025 1:15:45
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
