Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
Что такое синдром упущенной выгоды (FOMO) и как с ним бороться. Расскажем также о том, как маркетологи используют его в своей деятельности....
21 03 2026 21:38:55
Также от подобных экранов устают глаза, но благодаря дешевизне данные дисплеи используются в дешевых и даже дорогих ноутбуках...
20 03 2026 5:30:25
У соковыжималки, как и любого другого прибора, есть правила эксплуатации и ухода...
19 03 2026 23:47:46
Такая мясорубка отлично справляется с измельчением любого количества мяса, хотя и требует определенных физических усилий...
18 03 2026 0:36:12
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
17 03 2026 6:51:11
Впрочем, на рынке соответствующие модели есть, причем, в разных ценовых сегментах...
16 03 2026 18:56:57
Особенности дорогих чайников
Учитывая тот факт, что стоимость самых дорогих чайников может сигать 20000 рублей и более, логично пояснить, чем они отличаются от обычных моделей...
15 03 2026 15:41:16
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
14 03 2026 16:50:48
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
13 03 2026 1:53:37
В целом, можно выделить 5 основных этапов...
12 03 2026 3:29:49
Часто гаджет начинает «тормозить» и вовсе отключаться...
11 03 2026 1:56:30
По конкретным причинам многие покупатели предпочитают именно их, однако давайте разберемся, что же лучше: отдельные или встроенные?
Для этого нам необходимо рассмотреть преимущества тех и других моделей...
10 03 2026 7:25:25
Ведь, несмотря на свои внушительные размеры, он очень уязвим к перемещениям...
09 03 2026 8:14:37
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
08 03 2026 13:26:12
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
07 03 2026 11:54:15
1 место – Pocophone F1
Дата выхода: август, 2018
Android 8...
06 03 2026 6:54:10
Для этого аппараты уместно сравнить и сделать это объективно, используя результаты тестирования специалистов...
05 03 2026 18:23:53
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
04 03 2026 12:17:10
Что же, мы решили его упростить и сделать рейтинг лучших электрических мясорубок по качеству и отзывам покупателей...
03 03 2026 0:25:29
Очевидно, вырез в дисплее под фронтальную камеру – новый тренд 2019 года, и Huawei стал первым производителем, который представил не концепт, а полноценный смартфон с флагманским «железом» и экраном с отверстием под камеру...
02 03 2026 18:20:30
Это надувной костюм динозавра! Что с ним делать в обычной жизни не понятно, но за последний месяц запрос "надувной костюм динозавра купить" только в Яндексе был 1258 раз!!! Надо бы поподробней его рассмотреть)) Согласны? тогда вперед!...
01 03 2026 7:56:55
Так что без серьезного и тщательного анализа достоинств и недостатков телевизора со слов уже купивших его пользователей и технических данных заявленных компанией производителем, никак не обойтись...
28 02 2026 6:53:25
Основная фишка аппаратов от LG – соответствие стандарту защиты MIL-STD-810G и IP68...
27 02 2026 16:56:45
Поэтому есть смысл переплатить деньги и взять качественный регистратор с 2 камерами...
26 02 2026 10:28:35
Сравнение хаpaктеристик
Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
25 02 2026 6:18:56
В этой подборке мы собрали современные популярные гаджеты для борьбы с лишним весом...
24 02 2026 11:24:36
1 место – Electrolux EKM 4000
Очень мощный и дорогой миксер Electrolux EKM 4000 стоимостью 380 долларов...
23 02 2026 13:55:27
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
22 02 2026 9:36:33
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
21 02 2026 1:15:29
Ближайший конкурент – Honor 9 Lite...
20 02 2026 21:46:28
Отчасти поэтому он широко продается на российском, белорусском и украинском рынках...
19 02 2026 17:12:16
У нас все гораздо проще: мы составили рейтинг лучших моделей на основе отзывов покупателей...
17 02 2026 7:11:58
Конечно, он получил 1 место в обзоре планшетов Xiaomi за лучшее «железо», экран и функционал...
16 02 2026 2:17:45
Телефон Huawei Honor 4c получил продолжение и приставку PRO...
15 02 2026 20:28:44
На их основе мы составили данный рейтинг...
14 02 2026 8:53:26
Несмотря на то, что сегодня вся информация храниться в электронном формате, все ещё существует потребность в принтерах...
13 02 2026 6:59:50
Правда сегодня уже есть iPhone 7 и на днях вышел Galaxy S8, и данные телефоны выглядят немного устаревшими на их фоне, но отнюдь не забытыми...
12 02 2026 12:30:36
Ниже мы составили небольшой рейтинг лучших метеостанций для дома, основанный на отзывах покупателей...
11 02 2026 19:16:39
Но современные тенденции таковы, что большинство классных телефонов, включая средний и низкий сегменты, выполняется с дисплеями 6+ дюймов...
10 02 2026 4:31:53
Это позволяет создавать оригинальный дизайн в помещении и значительно экономить прострaнcтво, особенно в малогабаритных кухнях...
09 02 2026 16:17:22
Девайс для приготовления этого напитка должен обладать некоторыми важными хаpaктеристиками:
Мощность...
08 02 2026 13:12:30
Далее – ТОП моделей с минимальными рамками, которые стали лучшими в своих сегментах...
07 02 2026 20:39:15
1 место – Redmi Note 7
Это самый лучший смартфон до 15 тысяч рублей по многим критериям – камерам, производительности, аккумулятору...
06 02 2026 13:22:26
Но Xiaomi разрушил устоявшийся стереотип, и в России смартфоны бренды расходятся как горячие пирожки...
05 02 2026 7:54:57
Ниже – 10 хороших и недорогих мясорубок, которые собрали положительные отзывы покупателей...
04 02 2026 1:45:48
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
03 02 2026 17:20:43
Это надувной костюм динозавра! Что с ним делать в обычной жизни не понятно, но за последний месяц запрос "надувной костюм динозавра купить" только в Яндексе был 1258 раз!!! Надо бы поподробней его рассмотреть)) Согласны? тогда вперед!...
02 02 2026 16:43:24
А между тем он представил свой новый флагман Vivi X20 Plus с интересными особенностями...
01 02 2026 17:26:51
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
