Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
14 12 2025 12:43:39
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
13 12 2025 6:55:16
Это все горело, подошва грелась, и можно было спокойно себе гладить...
12 12 2025 17:55:41
Из-за слоя накипи работа прибора значительно ухудшается: плохо нагревается вода, пар выходит не из всех отверстий насадки, появились брызги воды, на одежде появляются пятна и т...
11 12 2025 15:12:34
Продукция этих производителей является чуть ли не лидером продаж на международном рынке...
10 12 2025 19:21:14
Совсем рядом или же сверху на микроволновку ничего ставить нельзя, так как это будет мешать ее вентиляции...
09 12 2025 8:38:54
В частности, это касается телефонов ZTE Nubia Z11 и Xiaomi Mi5...
08 12 2025 2:33:33
1 место – Braun 7561 Silk-epil 7
Приблизительно за 100-110 долларов можно купить эпилятор Braun 7561 Silk-epil 7...
07 12 2025 12:16:34
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
06 12 2025 11:58:40
Компактные мы уже рассматривали (доступны по ссылке выше), а узкие рассмотрим сейчас...
05 12 2025 23:52:11
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
04 12 2025 18:55:18
Казалось бы: нет ничего сложного в разработке такого бытового прибора, но все равно есть огромное количество моделей, которые, мягко говоря, не самые удачные...
03 12 2025 2:59:48
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
02 12 2025 19:25:15
Надо отметить, что существует в современном мире масса разнообразных торговых марок телевизоров, однако наиболее популярными считаются китайские производители...
01 12 2025 7:30:56
Почему дeвyшки влюбляются в плохих парней? Наука подскажет, чем руководствуется дeвyшка, выбирая для себя плохого парня....
30 11 2025 10:30:23
Также он получил урезанную версию, которая получила название с приставкой Lite...
29 11 2025 1:24:26
Здесь нет вырезов или дырок в экране под фронтальные камеры, все нужные датчики и разговорный динамик находятся в верхней рамке, зато снизу нет подбородка...
28 11 2025 22:36:21
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
27 11 2025 12:10:23
Буквально вчера мы писали о нюансах выбора блока питания, а сейчас покажем лучшие модели с наибольшим числом отзывов покупателей...
26 11 2025 10:40:51
Девайс для приготовления этого напитка должен обладать некоторыми важными хаpaктеристиками:
Мощность...
25 11 2025 20:14:23
Сам спор является априори бессмысленным и глупым...
24 11 2025 21:53:28
В 50% случаев покупатели останавливаются на Huawei...
23 11 2025 20:54:31
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
22 11 2025 2:28:37
Сравнение хаpaктеристик
Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
21 11 2025 16:25:43
Если машинка установлена в ванной комнате, то шум при стирке и отжиме особой роли не играет...
20 11 2025 3:40:57
Мы сделали небольшую подборку лучших тостеров, собравших более всех положительных откликов покупателей...
19 11 2025 20:41:36
Разумеется, это нас не совсем устраивает...
18 11 2025 16:44:36
Телефон Huawei Honor 4c получил продолжение и приставку PRO...
17 11 2025 0:20:11
Если аппарат заработал бесшумно, значит всё в порядке (такая реакция может быть вызвана сильным перетеканием жидкого фреона по трубам), а вот если шум не исчез, то необходимо вызвать мастера, обратившись в сервисную службу...
16 11 2025 4:12:44
Мы произвели сравнение ноутбуков Леново и составили рейтинг лучших моделей, собравших положительные отзывы покупателей...
15 11 2025 15:50:15
Это надувной костюм динозавра! Что с ним делать в обычной жизни не понятно, но за последний месяц запрос "надувной костюм динозавра купить" только в Яндексе был 1258 раз!!! Надо бы поподробней его рассмотреть)) Согласны? тогда вперед!...
14 11 2025 7:53:15
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
13 11 2025 16:45:19
Сравним, какие ноутбуки лучше – Asus или Dell...
12 11 2025 19:35:25
Однако можно найти и игровой ноутбук до 30000 рублей в 2016-2017 году, вот только это будет не совсем игровой гаджет, а просто хороший девайс с дискретной видеокартой, что с огромной натяжкой позволяет назвать его «игровым»...
11 11 2025 3:12:50
Под ним выходят бюджетные телефоны, причем, качественные...
08 11 2025 16:21:24
Какой пакет экологичнее: полиэтиленовый или бумажный, постараемся ответить простыми словами. А также альтенатива этим пакетам....
07 11 2025 7:39:40
Они предотвращают разбрызгивание жира по внутренним стенкам печи, тем самым экономя время хозяйки на мытье прибора...
05 11 2025 18:39:41
Цена такого девайса в среднем не превышает 250$ что вполне оправдано, хаpaктеристики модели таковы:
тип матрицы экрана TFT IPS
разрешение экрана и соотношение сторон 1280×1024 (5:4)
подключение: VGA, DVI, DisplayPort
яркость монитора равна 250 кд/м2
Людям, выбравшим DELL, нравится данная модель из-за таких факторов, как не напрягающий глаза дисплей, что позволяет работать длительные сроки без каких-либо нежелательных последствий...
04 11 2025 4:57:11
Какой из них лучше? Давайте разбираться...
03 11 2025 19:54:59
Почему человек зевает и есть ли в этом какая-то польза. Было выдвинуто несколько гипотез, о которых мы и поговорим....
02 11 2025 2:32:15
Впрочем, отличия есть – об этом подробнее...
01 11 2025 15:21:24
Единственное бытовое устройство, которое работает в квартире круглосуточно...
31 10 2025 1:24:41
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
30 10 2025 10:35:59
Оба гаджета – мощные флагманы с ТОПовым железом, поэтому их сравнение уместно...
29 10 2025 14:48:12
По результатам отзывов покупателей выделяем лучшие модели с диагональю экрана 10 дюймов...
28 10 2025 23:25:52
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
27 10 2025 21:28:47
Немного волшебства перед сном добавит набор для рисования в темноте. Светящееся перо оставляет на поверхности силуэт! Он долго привлекает к себе внимание чарующим свечением. А с угасанием приходит и сон, который так долго идет к непоседам!...
26 10 2025 22:15:59
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
