Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
Этими успехами являются модели Axon 7 и Nubia Z11...
03 11 2026 11:35:30
Мы составили рейтинг дешевых моделей соковыжималок с положительными отзывами...
02 11 2026 14:56:18
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
01 11 2026 7:30:21
Впрочем, учитывая масштабы рынка, даже третье место очень и очень неплохо...
31 10 2026 18:23:11
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
29 10 2026 21:56:39
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
28 10 2026 14:16:44
В этом обзоре мы собрали лучшие модели с наибольшим числом положительных отзывов...
27 10 2026 17:11:13
Хороший сон - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и своего ребенка. Итак, как выспаться после рождения ребенка?...
26 10 2026 21:18:56
А раз эти устройства становятся все популярнее, то мы решили создать для вас рейтинги планшетов, на которые обязательно стоит обратить сове внимание...
25 10 2026 18:16:55
В этом обзоре мы представим лишь достойные варианты с положительными отзывами покупателей...
24 10 2026 10:20:42
В этом рейтинге мы отобрали лучшие ноутбуки до 40000 рублей с положительными отзывами покупателей...
23 10 2026 23:23:51
Другие думают, что глупо ежедневно перемывать груды посуды, когда это может сделать за вас техника...
22 10 2026 20:46:14
Также всегда найдутся любители яркой, качественной и контрастной картинки...
21 10 2026 18:52:13
Не успели появиться радионяни, как на смену им пришли видеоняни...
20 10 2026 15:41:49
Причины, по которым посудомоечная машина плохо моет посуду, могут быть самыми разнообразными, поэтому давайте разберемся в них и определим лучшие решения для их устранения...
19 10 2026 2:11:35
Поэтому в данном сравнении победителем выйдет P9...
17 10 2026 12:35:47
Первый способ подключения кондиционера к общей сети
Электрическая часть работы начинается с прокладки двух кабелей:
Провод электрический для соединения блоков кондиционера;
Соединения внутреннего блока кондиционера с источником питания электрического тока...
16 10 2026 22:52:39
Давайте разбираться, какой из двух флагманов лучше и почему...
15 10 2026 5:27:10
Как минимум, все телефоны серий A и M проигрывали конкуренцию китайским производителям, но стоит признать, что в 2019 году Samsung меняет ситуацию...
14 10 2026 15:28:37
Ближайший конкурент – Honor 9 Lite...
13 10 2026 20:33:32
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
12 10 2026 21:55:14
1 место – HP x2 10 Z8350
Хаpaктеристики:
Windows 10 Home...
11 10 2026 3:10:24
Конечно, по качеству и функционалу модели могут отличаться, поэтому к выбору стоит подходить серьезно, тем более 40 тысяч рублей – солидная сумма...
10 10 2026 6:17:39
Руководились при выборе, конечно же, отзывами потребителей и популярностью модели на рынке...
09 10 2026 15:40:54
Но не всегда на кухне есть место для установки подобного девайса, поэтому именно компактные машинки актуальны в последнее время...
08 10 2026 1:53:42
Сюда входят телефоны без ТОПового железа, но они по-своему хороши...
07 10 2026 7:26:40
Разница в цене между смартфонами – 2500-3000 рублей...
05 10 2026 22:30:10
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
04 10 2026 10:30:16
На самом деле сейчас сложнее найти телефон с комфортной диагональю в 5...
03 10 2026 12:22:38
Это и понятно, так как малый вес и толщина корпуса – важные критерии смартфона ТОП-класса...
02 10 2026 17:33:32
Если вы собираетесь брать телефон в 2019 году, то с большой вероятностью вы наткнетесь на безрамочную модель...
01 10 2026 21:15:46
Действительно, волосы от этого только страдают: становятся грубыми, ломкими, а кончики секутся...
30 09 2026 9:47:52
Сейчас такие модели есть на полках всех магазинов цифровой техники, и стоят они не так уж и дорого...
29 09 2026 10:30:21
Вы знали о том, что существует вирус бедности? Именно он не позволяет вам разбогатеть и добиться успеха. Мы выявили 8 симптомов этого вируса....
28 09 2026 20:50:55
Что лучше: взять модель с разрешением 720p или доплатить денег и купить телевизор 1080 p...
27 09 2026 10:20:42
Фотографии Хаpaктеристики Корпус: пластиковый, 155...
26 09 2026 16:41:42
Все это пошло после того, как компания Xerox активно начала создавать различные типы принтеров и внедрять их в сообщество...
25 09 2026 2:24:25
Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...
24 09 2026 8:24:46
На телефонах с огромным экраном комфортной играть, смотреть фильмы и просто сидеть в социальных сетях...
23 09 2026 2:21:28
В этом обзоре собраны модели с положительными отзывами, поэтому считайте рейтинг субъективным...
22 09 2026 11:15:11
Поэтому и расскажем мы вам простыми словами, а не сложными терминами...
21 09 2026 8:28:43
Мы составили рейтинг лучших стиральных машин до 8 кг, основываясь на отзывах покупателей...
20 09 2026 14:43:34
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
19 09 2026 7:14:56
Мы сделали краткий рейтинг хороших недорогих кофемолок, составленный на основе отзывов покупателей...
18 09 2026 16:51:58
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
17 09 2026 22:36:26
ru/top-5-telefonov-do-25-tysyach-rublej-v-mae-2019/Твой бюджет на смартфон 25 тысяч рублей? Отлично – за эти деньги на рынке много крутых телефонов с широким функционалом, классными экранами, камерами и запасом мощности на будущее...
16 09 2026 17:11:41
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
