Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
03 02 2026 15:57:38
Также ничего не мешает производить эпиляцию на ногах...
02 02 2026 8:42:28
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
01 02 2026 10:16:21
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
31 01 2026 20:12:11
Ниже – лучшие телефоны бренда, собирающие положительные отзывы покупателей...
30 01 2026 8:59:29
Чтобы выбрать действительно достойную модель придется перерыть кучу хлама...
29 01 2026 0:52:36
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
28 01 2026 4:57:28
Вернее, хорошими они могут быть только «поверхностно»...
27 01 2026 18:42:54
Однако если Вы решили выбрать сей кухонный гаджет, то нужно знать, какой лучше...
26 01 2026 3:35:30
Именно это и есть основные признаки багета...
25 01 2026 23:36:32
Конечно, большим спросом пользуются машины bosh, но и Siemens не отстают...
24 01 2026 9:22:44
Также он получил урезанную версию, которая получила название с приставкой Lite...
23 01 2026 4:13:54
Но не все хлебопечки, что есть в продаже, хорошие...
22 01 2026 5:44:50
Так вот знайте: этот девайс умеет отслеживать физическую активность пользователя, измерять его пульс, количество пройденных шагов...
21 01 2026 17:41:32
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
20 01 2026 9:21:38
Однако можно попытаться выделить более-менее доступные игровые платформы, которые можно отнести к категории бюджетников...
19 01 2026 9:11:41
В этом рейтинге мы собрали лучшие модели мультиварок, которые могут выпекать хлеб...
18 01 2026 11:20:20
Посему рекомендуем ознакомиться с нашими предыдущими рейтингами:
А сейчас все внимание бренду Кэнон...
17 01 2026 12:40:46
Вам следует понимать, что небольшие размеры, в частности, ширина, могут быть причиной многих недостатков...
16 01 2026 2:33:59
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
15 01 2026 13:10:17
Правда, выбирать нужно с умом, т...
14 01 2026 15:51:17
Тогда теряется всякий смысл использования посудомоечной машины...
13 01 2026 9:19:40
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
12 01 2026 19:31:11
Получился крутой «почти флагман», который по части звука легко уделывает лидеров высшей лиги типа Xiaomi Mi8, HTC U12+ и даже Samsung Galaxy S9+...
11 01 2026 12:50:44
Мы составили ТОП недорогих холодильников, собравших положительные отзывы покупателей...
10 01 2026 5:56:54
Однако времена меняются и запросы людей вместе с ними...
09 01 2026 14:47:46
Далее – подборка самых классных недорогих телефонов ценой до 8 тысяч рублей, которые можно брать в апреле-июне 2019 года...
08 01 2026 13:23:59
Такие телефоны выдерживают погружение под воду на глубину 1 метр, но механической защиты от ударов и падений здесь нет – это важно учитывать...
07 01 2026 14:24:22
Тем не менее, долю рынка занимает компания Dell, предлагая также довольно неплохие ноутбуки...
06 01 2026 9:47:39
В данном обзоре отобраны лучшие и бюджетные смартфоны от Samsung с положительными отзывами покупателей...
05 01 2026 7:28:35
Мы сравним основные их хаpaктеристики и придем к выводу, какой телефон лучше...
04 01 2026 11:32:34
Поэтому составлять подобный рейтинг всегда тяжело...
03 01 2026 18:12:12
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
02 01 2026 13:15:11
Часто в таких случаях загрязнившийся нагревательный элемент приходится заменять новым...
01 01 2026 6:20:10
Фотографии Хаpaктеристики Корпус: пластиковый, 155...
31 12 2025 4:57:41
Поэтому приготовить фарш дома – идеальный вариант...
29 12 2025 23:36:11
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
28 12 2025 20:39:25
Полезные и вредные финансовые привычки: советы и правила. Проанализируем, что полезно и что вредно для вашего кошелька....
27 12 2025 3:35:22
Далее – ТОП 5 смартфонов за малые деньги, которые уместно брать в 1 квартале 2019 г...
26 12 2025 16:57:55
Перед стартом рекомендуем посмотреть предыдущие сравнения:
ТОП ноутбуков до 40 тысяч рублей (здесь)...
25 12 2025 7:46:41
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
24 12 2025 10:48:27
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
23 12 2025 14:46:26
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
22 12 2025 17:48:41
Не все телефоны ТОП-класса справляются с данной задачей, поэтому высокая цена – не гарант качественной съемки 4K...
21 12 2025 22:55:30
В этом рейтинге мы отобрали лучшие ноутбуки до 40000 рублей с положительными отзывами покупателей...
20 12 2025 2:10:25
Надежные бренды ноутбуков
Далее перечислим в порядке надежности бренды, которым, как минимум, можно доверять...
19 12 2025 14:32:37
Ниже – лучшие телефоны бренда, собирающие положительные отзывы покупателей...
18 12 2025 6:56:39
Ребята, извините, но не могу удержаться. Нашел такой товар, который достоин отдельной записи! Готовил обзор аксессуаров для туалетной комнаты и наткнулся на это!!...
17 12 2025 5:10:52
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
16 12 2025 14:18:44
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
