Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
На рынке есть классные телефоны с ТОПовым «железом» и за небольшие деньги...
19 09 2026 20:41:12
Зачастую, как и с любой другой техникой, происходит поломка варочной поверхности...
18 09 2026 16:25:12
Тип конструкции Бывают горизонтальные и вертикальные шнековые соковыжималки...
16 09 2026 18:32:12
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
15 09 2026 9:28:54
Далее – субъективный ТОП лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...
14 09 2026 15:27:30
Почему люди стареют и как этого избежать: научное объяснение. Учёные всё чаще задумываются, можно ли замедлить или обратить вспять старение....
13 09 2026 9:43:54
На данный момент доступная услуга стоит довольно высоко, и если вы активно занимаетесь фотографией, то вам придется выложить массу финансов, чтобы получить заветные фотографии...
12 09 2026 1:30:48
Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...
11 09 2026 16:47:14
Отчасти проблема автономности решается путем установки аккумуляторов емкостью 5000+ мАч...
10 09 2026 16:25:17
Да и оплата по смартфону идет быстрее, поэтому NFC в современном мобильном телефоне если и не обязателен, то очень желателен...
09 09 2026 9:57:14
Единственное бытовое устройство, которое работает в квартире круглосуточно...
08 09 2026 18:22:22
В инструкции к блендеру любой модели обязательно присутствует раздел о том, как почистить блендер, можно ли использовать моющие вещества для очистки той или иной съемной части блендера...
07 09 2026 4:11:34
Отлично подходит большой семье, где любят пить горячие напитки...
06 09 2026 5:17:10
Универсальный помощник
Критерии сравнения
Рейтинг
Thomas Multi Cyclone Pro 14
LG VK 88504 HUG
Philips FC9350 PowerPro Compact
Samsung VC15K4130HB
Tefal TW3731RA
Severin MY 7115
KARCHER VC 3 Premium
Kenmore 22614
Dauken DW600
Сводная таблица по хаpaктеристикам
Таблица оценок
Вывод
Универсальный помощник
Современная бытовая техника постоянно эволюционирует...
05 09 2026 12:36:26
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
04 09 2026 23:34:42
Да, компания производит очень классные флагманы, но средний сегмент у нее хромает и часто не выдерживает конкуренции с телефонами китайских производителей, предлагающих за те же деньги варианты получше...
02 09 2026 22:27:12
Рассмотрим, ка лучше выбрать это модернизированное устройство...
01 09 2026 0:49:38
Сегодня, учитывая курс доллара, за 70 тысяч реально купить лишь рабочую модель, но не игровую...
31 08 2026 0:41:47
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
30 08 2026 21:59:30
Далее – лучшие модели из разных ценовых категорий...
29 08 2026 7:50:11
Напротив, Китай – значит дешево и качественно...
28 08 2026 23:41:14
ru/luchshie-noutbuki-do-50000-rublej/
Если вам нужен хороший производительный ноутбук и у вас есть 50000 рублей, то это круто...
25 08 2026 2:10:19
Это специализированная фосфатная соль для смягчения воды...
24 08 2026 0:24:18
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
23 08 2026 7:52:35
Впрочем, сейчас не об этом...
22 08 2026 12:41:11
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
21 08 2026 23:44:52
Существуют кондиционеры, которые только охлаждают воздух, есть же и такие, которые выполняют обогрев...
20 08 2026 19:44:20
В данном обзоре мы отобрали лучшие модели, собравшие в сети положительные отзывы...
19 08 2026 7:26:38
Что же, мы решили его упростить и сделать рейтинг лучших электрических мясорубок по качеству и отзывам покупателей...
18 08 2026 11:36:27
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
16 08 2026 8:59:24
Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...
15 08 2026 20:39:52
В данном обзоре отобраны лучшие модели с положительными отзывами покупателей...
14 08 2026 10:11:35
В этом рейтинге представим лучшие модели в ценовой категории 4-5 тысяч рублей, которые собрали положительные отзывы...
13 08 2026 1:31:30
Это и понятно, так как малый вес и толщина корпуса – важные критерии смартфона ТОП-класса...
12 08 2026 4:51:49
Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...
11 08 2026 2:20:25
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
10 08 2026 11:19:59
Все это объясняет большую популярность подобных браслетов на рынке...
09 08 2026 15:15:37
Правда, цена телевизоров Sony с OLED-матрицами может доходить до 250 тысяч рублей...
08 08 2026 15:51:57
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
07 08 2026 6:24:34
Давайте разбираться, в чем основные отличия между телефонами, и есть ли смысл переплачивать за Samsung S9...
06 08 2026 10:33:20
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
05 08 2026 13:54:22
По крайней мере, эксперты в этом сходятся...
04 08 2026 7:18:35
В противном случае в этом нет необходимости – даже телефон среднего сегмента с 4 Гб оперативной памяти легко справится с 90% задач, но сейчас не об этом...
03 08 2026 3:19:33
Сравним, какие ноутбуки лучше – Asus или Dell...
02 08 2026 11:11:12
Тогда теряется всякий смысл использования посудомоечной машины...
01 08 2026 1:42:59
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
