Как выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
Отлично подходит большой семье, где любят пить горячие напитки...
04 05 2024 6:14:57
Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
03 05 2024 15:50:32
Этим и займемся...
02 05 2024 6:37:32
Сегодня – рейтинг лучших недорогих напольных весов, составленный на основе отзывов покупателей...
01 05 2024 14:59:19
Хобби: что это такое, для чего нужно и как его выбрать. Проводить досуг можно с пользой и интересом для себя....
30 04 2024 2:14:48
Именно поэтому мы решили познакомить его со всеми видами и типами кухонных миксеров...
29 04 2024 6:35:25
В этом обзоре мы представим пять мультиварок ценой до 5000 рублей...
28 04 2024 1:32:45
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
27 04 2024 9:34:25
Поэтому наше сравнение весьма уместно...
26 04 2024 21:19:44
Не так давно мы составляли рейтинг классных и действительно мощных китайских смартфонов, а сегодня пришла очередь планшетов...
25 04 2024 9:24:51
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
24 04 2024 3:21:35
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
23 04 2024 15:52:46
Мы составили рейтинг лучших моделей с положительными отзывами...
22 04 2024 22:14:42
Сегодня мы собрали для вас самые дорогие кондиционеры, которые имеют высокое качество и просто позволяют почувствовать всю мощь технологий...
20 04 2024 7:13:25
Он по прежнему обладает лучшей в мире камерой, которая по результатам тестирования DXOMARK набрала 98 баллов...
19 04 2024 13:30:19
Впрочем, разница есть, хоть и небольшая...
18 04 2024 21:21:33
Перестаньте говорить эти фразы своему любимому человеку, и ваши отношения станут намного лучше, а союз — крепким и полноценным....
17 04 2024 8:36:31
А есть очень необычные вытяжки для кухни, которые в первую очередь отличаются дизайном...
16 04 2024 22:30:34
В случае какой-либо аварии владелец хорошего видеорегистратора сможет доказать свою правоту, поэтому к выбору этого прибора лучше подойти серьезно...
15 04 2024 16:19:52
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
14 04 2024 0:26:16
здесь рейтинг флагманов с этим чипом)...
13 04 2024 23:13:25
Уверяем Вас, за 10000 рублей можно купить отличную дискретную видеокарту...
12 04 2024 2:59:27
Утюги от Philips представлены в широком ценовом диапазоне, но разные модели могут собирать как положительные, так и отрицательные отзывы...
11 04 2024 3:17:23
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
10 04 2024 15:48:29
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
09 04 2024 17:26:39
Правда, на рынке полным-полно разного шлака, который, как минимум, нужно обходить стороной...
08 04 2024 15:54:23
Впрочем, за 15000 рублей найдете неплохой «бюджетник» со слабеньким «железом», камерами и хорошим экраном...
07 04 2024 21:19:29
Бренд
Что касается брендов, то советы по выбору могут быть только субъективными...
06 04 2024 11:50:36
Этого удалось достичь за счет изящного механизма вращения камеры...
05 04 2024 20:37:49
1 место – Pocophone F1
Дата выхода: август, 2018
Android 8...
04 04 2024 2:52:22
Редко производителям удается выжать максимум из слабых сенсоров, но иногда все же удается...
03 04 2024 6:38:19
Новый LG Q7 и его старшая версия, представленные в июне 2018 года, – отличные аппараты в среднем ценовом сегменте...
02 04 2024 18:25:24
Производители пытаются удовлетворить нужды потребителя, разpaбатывая совершенно разные модели, поэтому выбор сделать сложно...
01 04 2024 0:43:18
На днях состоялась презентация нового бюджетного телефона Redmi Y1 и Y1 Lite, который будет ориентирован на любителей делать селфи...
31 03 2024 19:35:41
У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...
30 03 2024 22:54:45
Из-за слоя накипи работа прибора значительно ухудшается: плохо нагревается вода, пар выходит не из всех отверстий насадки, появились брызги воды, на одежде появляются пятна и т...
29 03 2024 7:38:32
Эта функция позволяет произвести замес теста без последующей выпечки хлеба, что достаточно удобно...
28 03 2024 15:56:16
В ценовом сегменте 28-30 тысяч рублей предложений много – есть из чего выбирать, но скажем честно: флагман вроде Huawei P30 Pro и Samsung S10+ вам точно не светит...
27 03 2024 3:47:30
Он оказывает влияние на качество фото...
26 03 2024 4:49:35
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
25 03 2024 21:23:51
Для того чтобы не путать, первый вид можно назвать просто – закрытые (кондиционеры с закрытым циклом), а вторые – открытыми (с открытым циклом)...
24 03 2024 10:13:47
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
23 03 2024 14:23:37
При этом физические размеры (габариты) чуть-чуть больше размеров обычных стиральных машин...
22 03 2024 0:50:59
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
21 03 2024 13:49:31
В ценовом сегменте 28-30 тысяч рублей предложений много – есть из чего выбирать, но скажем честно: флагман вроде Huawei P30 Pro и Samsung S10+ вам точно не светит...
20 03 2024 3:25:26
Новый SD710 выполнен по 10-нм техпроцессу, который, по сравнению с предшественником, более производителен и менее прожорлив...
19 03 2024 22:15:43
К тому же, в темноте плохо видно страницы книги, а если Вы едите где-нибудь в поезде ночью, то читать становится невозможно...
18 03 2024 0:34:56
Нам ничего не мешает сделать это сегодня...
17 03 2024 0:23:18
А между тем он представил свой новый флагман Vivi X20 Plus с интересными особенностями...
16 03 2024 2:27:19
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Сколько люменов нужно на 1м2 для освещения разных помещений – от комнаты в квартире до склада, нормы освещенности и как рассчитать необходимый световой поток и количество ламп
Лучшие смартфоны с оптической стабилизацией (апрель 2019)
Карта России для «Power Grid»
Горный велосипед 26" ST30 ROCKRIDER - купить в интернет-магазине
Домашнее растение похожее на алоэ
ПЕРЧАТКИ ГОРНОЛЫЖНЫЕ ВЗРОСЛЫЕ 500 WEDZE - купить в интернет-магазине
Ласты R"Gomoove Взросл. TRIBORD - Подводное плавание Дайвинг Дайвинг, серфинг,...
Как зашить тюль: отремонтировать порванную, если прожжена утюгом, как заштопать
Правила игры «Mission: Red Planet»
Размеры точечных светильников для подвесных потолков: диаметр и высота
Фитолампа (фитосветильник - светильник для растений)