Как полюбить себя: советы психолога > Для семей участников СВО (отзывы, цены, где купить)
+7(977)9328978 Лучшее. Экономное. Доступное    
Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку

Как полюбить себя: советы психолога

Как полюбить себя: советы психолога

Содержание

  1. Как научиться принимать себя
  2. Знакомство с субличностями
  3. Осознайте свою многогранность
  4. Простите себя за ошибки
  5. Разрешите себе неудачи
  6. Выпишите вещи, за которые вы себя любите
  7. Заведите дневник достижений
  8. Относитесь к своему телу бережно
  9. Не запрещайте себе чувствовать
  10. Научитесь принимать свои желания
  11. Не забывайте о своих потребностях
  12. Цените свою уникальность

Как научиться принимать себя

Большинство людей в разных ситуациях слышат внутреннего критика, который замечает любые недостатки, остро реагирует на самые пустяковые проблемы. Не нравится собственная внешность, от этого часто чувствуете дискомфорт? Ругаете себя за малейшие оплошности? Тогда советы, перечисленные ниже, могут вам помочь, ведь борьба с самим собой очень утомительна, она отнимает много энергии. Итак, как начать любить себя?

Читайте также:

  1. 10 вещей, которые нельзя говорить любимому человек
  2. Как найти работу по душе, если не знаешь чего хочешь
  3. Как ладить с людьми: правила общения
  4. Необычные хобби и увлечения творческих людей, которые могут вам понравиться

Знакомство с субличностями

Этот термин появился в психологии ещё в XIX веке. Человек состоит из отдельных «я», проявлением которых является внутренний диалог. Часто субличности человека связаны с теми ролями, которые он играет в социальной жизни. Например, дочь, жена, сын, отец. Есть и более сложные варианты: критик, мудрец, беспомощный, перфекционист, рыцарь и т.д.

Эти роли мы периодически играем в своей жизни. Психологи советуют выявить их, чтобы затем разрешить возникающие внутренние конфликты. Это очень трудоёмкий процесс, в ходе которого потребуется не только узнать, но и принять каждую субличность, а если она вызывает острую неприязнь, то научиться принимать ее.

Осознайте свою многогранность

Нужно понимать, что в каждом человеке есть плохое и хорошее, но это не означает, что принимать в себе можно только хорошее. Поэтому нужно для начала понять, что у вас есть не только светлая, но и тёмная сторона, и обе они необходимы.

Важно научиться правильно держать баланс, но при этом любить себя даже тогда, когда проявляются не лучшие черты хаpaктера.

Простите себя за ошибки

Вспомните события, за которые себя когда-либо корили и простите себе эти ошибки. Представьте на своём месте другого человека. Его бы вы легко простили за такие поступки? Если да, значит, вы слишком придирчивы к себе. И это нужно менять.

Проработайте шаг за шагом события начиная с раннего детства. Работу можно проводить как самостоятельно, так и с психологом. На подпитку эмоций осуждения себя уходит много энергии, поэтому после такой работы станет значительно легче.

Разрешите себе неудачи

Нет ни одного человека в мире, который бы не терпел поражений. Поэтому неудачи не являются маркером того, что вы ни на что не способны. Возможно, это просто урок, который в дальнейшем поможет стать на путь успеха.

Помните, что даже великим людям не всегда с первого раза удавалось задуманное. А иногда и с десятого. Поэтому необходимо прекратить самобичевание и постараться понять, зачем неудача была нужна.

Выпишите вещи, за которые вы себя любите

Составьте список из ваших качеств, привычек и других вещей, за которые вы себя любите. В нём должно быть не менее ста пунктов. Определить и вспомнить сразу всё может быть сложно, поэтому можно дать себе на это неделю.

Каждый раз, когда будете делать что-то, чем можно гордиться, за что себя любить, добавляйте это в список и время от времени перечитывайте его.

Заведите дневник достижений

Этот инструмент советуют многие психологи. Каждый день очень полезно заканчивать анализом, записывая то хорошее, что удалось совершить. Не стоит стесняться, в дневник нужно писать даже самые мелкие достижения: выполнение плана на работе, уборка квартиры, помощь другу, вкусный ужин, занятия спортом и прочее.

Этот дневник потом полезно перечитывать, например, раз в неделю или в месяц подводить итоги и хвалить себя за всё сделанное.

Относитесь к своему телу бережно

Наиболее частой проблемой является предвзятое отношение к внешности. Если есть привычка критиковать определённые аспекты внешности, то полюбить себя будет сложно. Задумайтесь на минуту, насколько прекрасно ваше тело, которому ежедневно приходится выдерживать большое количество нагрузок. И за это примите себя таким, какой вы есть, полюбите своё тело, ведь оно уникально.

Современные стандарты красоты выставляют определённые ограничения, но им необязательно соответствовать. Главное — заботиться о своём теле, здоровье, но подгонять себя под кем-то установленные стереотипы не стоит. Если хочется в себе что-то менять, то делать это нужно мягко, корректно, но не упрекая и не коря себя.

Почаще повторяйте одно несложное упражнение: встаньте перед зеркалом и скажите, что любите и принимаете себя любым, со всеми достоинствами и недостатками. Если в окружении есть люди, критикующие вашу внешность, целесообразно ограничить общение с ними.

Не запрещайте себе чувствовать

Очень часто мы стараемся подавить в себе плохие, на наш взгляд, эмоции. Психологи советуют этого не делать, поскольку любые чувства необходимо проживать, только делать это нужно правильно. Для этого следует понять, откуда появляются зависть, злость, обида, гнев и т.д. Все они призваны донести до нас определённую информацию. Если часто после общения с человеком возникает чувство огорчения, возможно, стоит обратить внимание на то, что дают эти отношения. Поэтому даже ярость, тревогу, страх нельзя подавлять в себе, с ними следует разобраться.

Кроме того, их нужно научиться правильно выражать, например, на бумаге. Можно завести дневник эмоций, в который записывать, какое событие вызывает определённые эмоции, какие при этом возникают мысли. Обязательно в дневнике эмоций после каждой записи стоит сделать вывод.

Научитесь принимать свои желания

Большинство людей по жизни идут по накатанной дороге. Школа, после институт, в котором получена профессия, очень часто даже выбранная не самостоятельно. Затем работа, приносящая больше разочарования, чем удовлетворения. А где-то глубоко в душе задавлено желание работать совершенно в другой сфере. А бывает ещё хуже — когда совершенно не знаешь, чем хочешь заниматься по жизни. Всё происходит оттого, что мы не умеем слушать себя. Прислушавшись к тому, о чём говорит наш внутренний голос, можно понять, какому делу действительно стоит посвятить жизнь.

Кардинально что-то менять нет необходимости, но идти навстречу мечте можно даже небольшими шагами. Успех приходит к тем, кто любит своё дело, поэтому позвольте себе раскрыть весь нереализованный потенциал.

Не забывайте о своих потребностях

Вы человек, который любит, когда жизнь вокруг бурлит и кипит? Тогда вам вряд ли подойдёт профессия бухгалтера. А тому, кто любит спокойную и размеренную жизнь, незачем ежедневно перебарывать себя, работая продавцом-консультантом в крупном гипермаркете.

При выборе работы, жилья, окружения необходимо исходить из своих предпочтений. У всех людей разные темпераменты, то, что нравится другим, необязательно будет подходить вам. Создать вокруг себя комфортную атмосферу не так уж и сложно, главное — понять, чего хотите именно вы.

Цените свою уникальность

Избитая фраза о том, что другого такого человека во всём мире нет, на самом деле заставляет задуматься. Мы часто стараемся сделать себя другими, теряя при этом свою индивидуальность, а это неправильно. Себя нужно ценить даже за те качества, которые кажутся лишними, ведь именно они делают нас неповторимыми.

У всех людей принятие себя происходит по-разному. Кому-то достаточно осознать проблему и поработать с ней, а кому-то понадобится разбираться с огромным количеством проблем и страхов. Как бы то ни было, принятие себя — это трудоёмкая задача, но результат, который даёт работа над собой, стоит потраченных усилий.



Комментарии:

Лучшие смартфоны Meizu: рейтинг в 2019

Лучшие смартфоны Meizu: рейтинг в 2019 Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...

22 03 2026 0:36:34

Рейтинг самых дешевых СМАРТ телевизоров

Рейтинг самых дешевых СМАРТ телевизоров В этой статье мы представим рейтинг самых дешевых смарт телевизоров, качество которых находится на должном уровне...

21 03 2026 14:30:35

Выбираем швейную машинку для дома

Выбираем швейную машинку для дома Где и как можно выбрать хорошую качественную швейную машинку? Вариант с самой простой, полностью пластиковой мини-машинкой, с помощью которой можно изредка, с черепашьей скоростью, пошить только наволочки и пододеяльники рассматривать не будем...

20 03 2026 18:47:51

Лучшие планшеты от Huawei: ТОП 5, рейтинг моделей

Лучшие планшеты от Huawei: ТОП 5, рейтинг моделей Ниже – лучшие модели от Хуавей, собирающие положительные отзывы...

19 03 2026 4:38:10

Обзор смартфона Xiaomi Redmi Note 6 Pro, примеры фото на камеру

Обзор смартфона Xiaomi Redmi Note 6 Pro, примеры фото на камеру То есть, технического прогресса нет, китайцы просто меняют дизайн телефона и называют его новым...

18 03 2026 16:49:28

Обзор сравнение Redmi 4 с Redmi 4 Pro (Prime) и Note

Обзор сравнение Redmi 4 с Redmi 4 Pro (Prime) и Note Сюда входят телефоны без ТОПового железа, но они по-своему хороши...

17 03 2026 17:46:17

Рейтинг самых экономичных кондиционеров с низким потрeблением энергии

Рейтинг самых экономичных кондиционеров с низким потрeблением энергии Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...

16 03 2026 20:36:17

Лучшие смартфоны Xiaomi до 15000 рублей в марте 2019 года

Лучшие смартфоны Xiaomi до 15000 рублей в марте 2019 года Они дешевле, чем смартфоны других брендов с аналогичными хаpaктеристиками, что объясняет спрос и популярность Xiaomi...

15 03 2026 12:59:12

Huawei P10 или Honor 9: сравнение, что лучше выбрать?

Huawei P10 или Honor 9: сравнение, что лучше выбрать? Новый «почти флагман» Honor 9 получил хорошие комплектующие, двойную камеру, и теперь он составляет конкуренцию другому популярному смартфону – Huawei P10...

14 03 2026 14:12:44

Чем отличаются индукционные варочные панели от электрических?

Чем отличаются индукционные варочные панели от электрических? Они имеют немного похожий принцип работы, хотя и отличия есть кардинальные...

13 03 2026 0:11:16

Лучшие смартфоны до 35000 рублей в апреле 2019: ТОП 5

Лучшие смартфоны до 35000 рублей в апреле 2019: ТОП 5 Некоторые флагманы стоят как раз столько, хотя даже такой суммы не хватит на Samsung S10+ или P30 Pro...

12 03 2026 17:39:36

Рейтинг лучших машинок для стрижки по отзывам

Рейтинг лучших машинок для стрижки по отзывам У нас все гораздо проще: мы составили рейтинг лучших моделей на основе отзывов покупателей...

11 03 2026 7:48:59

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...

10 03 2026 7:50:56

Инструкция по замене подшипников в стиральной машине

Инструкция по замене подшипников в стиральной машине Чтобы в этом окончательно убедиться, пошатайте баpaбан – он будет сильно отклоняться от своей оси...

09 03 2026 3:57:41

Лучшие струйные принтеры для дома и офиса: рейтинг, ТОП 5

Лучшие струйные принтеры для дома и офиса: рейтинг, ТОП 5 В данном обзоре отобраны лучшие струйные принтеры, собравшие положительные отзывы покупателей...

07 03 2026 1:42:37

Самые надежные швейные машинки: рейтинг, ТОП 10, обзор

Самые надежные швейные машинки: рейтинг, ТОП 10, обзор Те модели, о которых негативно отзываются покупатели, в этот список не вошли...

06 03 2026 19:26:19

Какой экран для электронной книги лучше?

Какой экран для электронной книги лучше? Типы дисплеев: TFT, IPS, E-ink Несложно понять из заголовка: есть 3 типа дисплеев, применяющихся в электронных книгах...

05 03 2026 16:55:47

Обзор камеры Xiaomi Mi8, примеры фото и тестирование

Обзор камеры Xiaomi Mi8, примеры фото и тестирование В рейтинге смартфонов с лучшими камерами Xiaomi Mi8 отдали всего лишь 5 место...

04 03 2026 23:30:39

Список смартфонов со стеклом Gorilla Glass, ТОП 5 моделей

Ниже – список всех современных смартфонов со стеклом Gorilla Glass, а сразу за ним – пять лучших моделей...

03 03 2026 4:46:47

Почему сильно шумит кондиционер? Причины и решение проблемы

Почему сильно шумит кондиционер? Причины и решение проблемы Внешний вообще постоянно шумит, но т...

02 03 2026 6:15:46

Какой и как выбрать массажер для тела?

Какой и как выбрать массажер для тела? Некоторые из них разработаны специально для конкретной области тела, имеют узконаправленное назначение, а есть универсальные приборы с широким спектром применения...

01 03 2026 20:30:20

Лучшая видеокарта за 10000 рублей: рейтинг, ТОП моделей

Лучшая видеокарта за 10000 рублей: рейтинг, ТОП моделей Уверяем Вас, за 10000 рублей можно купить отличную дискретную видеокарту...

28 02 2026 20:24:48

Обзор смартфона Huawei Honor 10, тест камеры с примерами фото

Обзор смартфона Huawei Honor 10, тест камеры с примерами фото Обзор Honor View 10 мы представили вчера – найдете его здесь...

27 02 2026 20:49:15

Металлический чайник или пластиковый – какой лучше?

Металлический чайник или пластиковый – какой лучше? Давайте разберемся, какие лучше для нас, сравнив преимущества и недостатки пластиковых и металлических чайников...

26 02 2026 0:20:20

Сравнение смартфонов: Samsung S7 или S8 – что лучше? Отличия

Сравнение смартфонов: Samsung S7 или S8 – что лучше? Отличия Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...

25 02 2026 14:12:57

Выбор блока питания для ПК. Чем отличаются дешевые БП от дорогих?

Выбор блока питания для ПК. Чем отличаются дешевые БП от дорогих? Ведь главное в блоке питания – обеспечивать комплектующие питанием, так ведь? Стоит признать, логика при таком выборе имеется, но логичный вопрос: если все так просто, то почему 500-ватники отличаются ценой? Есть модели за 600 рублей, а есть классные блоки стоимостью более пяти тысяч...

24 02 2026 23:12:45

Эпилятор или фотоэпилятор: что лучше выбрать? Разница

Эпилятор или фотоэпилятор: что лучше выбрать? Разница Все они разные, и каждый обладает своими особенностями, плюсами и минусами...

23 02 2026 5:14:51

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...

22 02 2026 4:51:45

Топ 10 китайских телефонов которые можно купить с кэшбэком

Топ 10 китайских телефонов которые можно купить с кэшбэком Так что если вы планируете покупку нового смартфона, сначала внимательно изучите рынок: вероятно, для вашего бюджета лучше взять китайскую модель, которая не будет блистать фирменными значками крутых производителей, зато станет работать лучше и качественней...

21 02 2026 10:39:10

Какой марки холодильник лучше выбрать?

Какой марки холодильник лучше выбрать? это наиболее важный прибор бытовой техники в любом доме...

20 02 2026 15:38:11

Рейтинг самых маленьких кондиционеров

Рейтинг самых маленьких кондиционеров Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...

19 02 2026 0:18:23

Инструкция по подключению посудомоечной машины

Инструкция по подключению посудомоечной машины В целом, можно выделить 5 основных этапов...

18 02 2026 13:43:23

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше?

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше? Сравнение хаpaктеристик Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...

17 02 2026 15:46:51

Обзор Samsung Galaxy S10+: тест камер, батареи, процессора

Обзор Samsung Galaxy S10+: тест камер, батареи, процессора В частности, это селфи-камера, способная записывать 4K-видео, ультразвуковой сканер отпечатков под дисплеем, новый Dynamic Amoled-дисплей с поддержкой HDR10+ и наконец-то емкая батарея...

16 02 2026 15:10:57

Зачем нужна вытяжка на кухне над плитой? Ее преимущества

Зачем нужна вытяжка на кухне над плитой? Ее преимущества Различные жировые осаждения на всей мебели, желтые обои и потолки – довольно распространенная проблема у тех, кто не использует вытяжку...

15 02 2026 2:57:31

Хаpaктеристики и обзор нового смартфона Honor Play

Хаpaктеристики и обзор нового смартфона Honor Play Аппарат сильно напоминает бюджетный Huawei P20 Lite – это пpaктически его копия, если не считать некоторых мелочей...

14 02 2026 19:19:55

Обзор китайског бюджетика Oppo Realme 2 Pro, примеры фото

Обзор китайског бюджетика Oppo Realme 2 Pro, примеры фото Он уверенно занял свое место в нише среднеценовых смартфонов, но в российских магазинах навряд ли удастся приобрести Realme 2 pro...

13 02 2026 5:43:22

Лучшие смарт часы с функцией телефона: рейтинг, ТОП 5, обзор 2018

Лучшие смарт часы с функцией телефона: рейтинг, ТОП 5, обзор 2018 Есть 2 вариант: часы оснащаются собственной сим-картой и могут принимать звонки и СМС, совершать вызовы...

12 02 2026 22:59:31

Лучшие мультиварки по отзывам: рейтинг, обзор, ТОП 2018

Лучшие мультиварки по отзывам: рейтинг, обзор, ТОП 2018 В данном обзоре мы отобрали лучшие модели, собравшие в сети положительные отзывы...

11 02 2026 5:24:47

Надувной костюм динозавра Бесполезные покупки на Алиэкспресс

Это надувной костюм динозавра! Что с ним делать в обычной жизни не понятно, но за последний месяц запрос "надувной костюм динозавра купить" только в Яндексе был 1258 раз!!! Надо бы поподробней его рассмотреть)) Согласны? тогда вперед!...

10 02 2026 4:43:28

Рейтинг лучших ноутбуков Lenovo по отзывам

Рейтинг лучших ноутбуков Lenovo по отзывам Мы произвели сравнение ноутбуков Леново и составили рейтинг лучших моделей, собравших положительные отзывы покупателей...

09 02 2026 9:27:13

По каким параметрам выбрать телевизор?

По каким параметрам выбрать телевизор? Сейчас такие модели есть на полках всех магазинов цифровой техники, и стоят они не так уж и дорого...

08 02 2026 16:34:28

Лучшие принтеры для офиса: рейтинг, ТОП 10, обзор

Лучшие принтеры для офиса: рейтинг, ТОП 10, обзор Однако не любой принтер подойдет для офиса...

07 02 2026 16:13:47

Рейтинг лучших планшетов ценой до 3000 рублей по отзывам

Рейтинг лучших планшетов ценой до 3000 рублей по отзывам Но благодаря мобильным устройствам, который стали активно развиваться и заполонять рынок, мы получили эту возможность...

06 02 2026 5:13:42

Лучшие смартфоны до 20000 рублей: ТОП 5 в марте 2019 года

Лучшие смартфоны до 20000 рублей: ТОП 5 в марте 2019 года Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...

05 02 2026 12:28:17

Xiaomi Redmi 5 Plus vs Honor 9 Lite – что лучше? Сравнение

Xiaomi Redmi 5 Plus vs Honor 9 Lite – что лучше? Сравнение Для этого проведем детально сравнение...

04 02 2026 7:15:36

Лучшие смартфоны с большим объемом памяти: рейтинг (апрель 2019)

Лучшие смартфоны с большим объемом памяти: рейтинг (апрель 2019) Лучшие смартфоны с большой памятью: рейтинг в апреле 2019 1 место – Samsung Galaxy S10+ S10e, S10, S10 Plus Пока что это единственный смартфон с объемом встроенной памяти 1 Тб...

03 02 2026 9:26:45

Какая посуда подходит для индукционной варочной панели?

Какая посуда подходит для индукционной варочной панели? Кухонная посуда участвует в этом процессе, поэтому она обязана поддаваться воздействию магнитного поля...

02 02 2026 13:43:16

Лучшие смартфоны Huawei: ТОП 5 в марте 2019

Лучшие смартфоны Huawei: ТОП 5 в марте 2019 В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...

01 02 2026 8:31:23

Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::