Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуУпражнение для хорошей осанки
Осанка подразумевает под собой не только ровную спину, но и здоровый позвоночник и, соответственно, здоровые внутренние органы.
Чтобы всегда держать спину ровно, необходимо помнить несколько простых правил:
— неровная спина – нездоровый организм;
— красивая осанка дает человеку уверенность в себе.
Чтобы держать ровно спину напишите себе напоминания буквально везде, где только можно. Сразу заметите, что это помогает.
Неправильная осанка связана с тем, что на мышцы спины мы часто не оказываем особой физической нагрузки. Поэтому необходимо выполнять специальные упражнения для хорошей осанки, которые помогут повысить мышечный тонус.
Среди этих упражнений самыми эффективными являются следующие.
1.Лечь на спину, на ровную поверхность и потянуть мыски то вверх, то вниз по 10 раз, при этом тянется все тело.
2.Также в этом положении поднимать поочередно ноги до угла в 45° и держать так в течение 1-2 сек. Каждой ногой проделывать это упражнение по 10 раз.
3.Поднять обе ноги до угла в 45° и держать так 1-2 сек. Тоже 10 раз.
4.Поднять обе ноги до угла в 45° и делать ножницы: сначала горизонтальные, а затем вертикальные. Поначалу можно с небольшой амплитудой.
5.Лечь на живот и плыть, приподняв для этого немного грудную клетку.
6.Лежа на животе поднимать поочередно, то правую, то левую ногу.
7.Встать на колени, поставить руки перед собой на пол и прогибаться в спине как кошка, сначала вовнутрь, а затем наружу.
Это наиболее простые упражнения для мышц спины. Сначала можно выполнять по 3-4 захода из каждого упражнения, затем постепенно увеличивать количество движений и их амплитуду. Необходимо всего лишь 10-15 мин. В день уделять такой зарядке.
Также не стоит забывать об обычных упражнениях на остальные группы мышц. Держите свой организм в тонусе.
Какую вы хотите иметь спину: ровную и красивую или же кривую с горбом, да еще и с болячками в придачу из-за искривления позвоночника.
Думаю, здоровье и красота важнее.
Комментарии:
Крысы в гараже – не редкость. Вывести их навсегда вполне по силам рачительному хозяину, используя народные или другие кардинальные меры....
04 12 2025 6:25:47
Одежду, испачканную смолой, очистить трудно, но возможно. Поэтому не отправляйте её в утилизацию, а попробуйте один из предлагаемых способов удаления смоляных загрязнений....
03 12 2025 23:58:55
Во время пользования микроволновой печью в ней рано или поздно появляются пятна. Химические средства не рекомендуется использовать для очищения внутренностей СВЧ, потому что их остатки могут попасть в пищу, которая будет там греться. Прочитав эту статью, вы узнаете, как почистить микроволновку с помощью лимона в домашних условиях за 5 минут....
02 12 2025 17:19:41
Отмыть холодильник изнутри можно не только магазинными средствами, но и народными. Ухаживать за приором следует регулярно, чтобы избежать появления неприятного запаха, желтизны и въевшихся пятен. В нашей публикации мы расскажем, как правильно мыть холодильник, какие существуют народные и химические средства?...
01 12 2025 6:33:59
Пластиковые панели являются недорогим, влагостойким и безопасным отделочным материалом, поэтому используются они очень часто. Если за панелями регулярно ухаживать, то отмывать их от загрязнений совсем несложно. Прочитав эту статью, вы узнаете, как быстро отмыть пластиковые панели от жира, копоти и других загрязнений...
30 11 2025 0:55:13
Грунтовка - это отличный продукт, который способен защитить металлические конструкции от ржавчины, даже при условиях повышенной влажности. Она может не только предотвратить коррозию, но и активно бороться с уже проявившимися следами, а знание основных свойств, правил по подготовке поверхностей поможет продлить срок службы любых металлических конструкций. Узнайте подробнее в статье=>>...
29 11 2025 9:27:23
Спустя некоторое время верхняя одежда нуждается в стирке. Следуя определенным инструкциям и советам, возможно провести чистку изделия в домашних условиях. В зависимости от ткани пальто и информации, указанной производителем на ярлыке, определяется проводить чистку изделия в стиральной машине или вручную. При правильном уходе верхняя одежда будет выглядеть опрятно и прослужит не один сезон. Узнайте подробнее в статье=>>...
28 11 2025 6:12:25
Статья на тему: Как можно избавиться от мокриц в доме и квартире - Всё на 5...
27 11 2025 19:22:31
Грунтовка - это отличный продукт, который способен защитить металлические конструкции от ржавчины, даже при условиях повышенной влажности. Она может не только предотвратить коррозию, но и активно бороться с уже проявившимися следами, а знание основных свойств, правил по подготовке поверхностей поможет продлить срок службы любых металлических конструкций. Узнайте подробнее в статье=>>...
26 11 2025 5:42:33
Статья на тему: Кабачки с фаршем — самые вкусные рецепты оригинальных блюд на каждый день - Всё на 5...
25 11 2025 7:49:31
Робот пылесос керхер – компактный и самостоятельный пылесос, помогающий сэкономить время на уборку. Имеет встроенные датчики, предупреждающие прибор о том, что он находится на краю. Пылесос может работать автономно, он сам возвращается на станцию, если сядет аккумулятор или нужно будет очистить мусорный контейнер. Робот пылесос может пройти различные преграды на пути, например провода или предметы интерьера. Такой пылесос поможет сделать уборку в труднодоступных местах. Узнайте подробнее в статье=>>...
24 11 2025 20:58:29
Замшевая обувь давно стала популярным и доступным предметом гардероба. Однако ухаживать за любой замшей, натуральной или искусственной, не самое простое занятие. Данный материал не особо благосклонен к воде и предпочитает сухую чистку. А для поддержания первозданного вида замшевая обувь требует ежедневного ухода как внутри, так и снаружи. Осуществлять его можно как при помощи специализированных, так и подручных средств. Узнайте подробнее в статье=>>...
23 11 2025 4:15:19
Верхняя одежда с наполнителем синтепон подходит для ежедневной носки. Делаются такие куртки из материала, которые достаточно легко отстирываются. И сделать это можно в домашних условиях, постирав вещь в стиральной машине, отдавать её в химчистку нет необходимости. Прочитав эту статью, вы узнаете, как правильно стирать куртку на синтепоне....
22 11 2025 14:11:18
Собаководы должны отвечать за все необходимые гигиенические процедуры своих питомцев. Однако не все в курсе, как их правильно проводить и с какой регулярностью это должно происходить. Прочитав эту статью, вы узнаете, как правильно нужно чистить собаке уши, зачем это делать, а также с какой периодичностью нужно проводить эту процедуру....
21 11 2025 2:53:35
Стиральные машинки очень экономят время и силы современным хозяйкам. Освободившееся время можно посвятить себе, мужу, детям, а белье тем временем постирается автоматически. Однако, не все знают, как нужно правильно пользоваться стиральной машиной, ведь наилучшего результата можно добиться, если делать все по инструкции....
20 11 2025 13:52:59
Сковородки контактируют с высокими температурами, маслом, жиром, пищей. В результате этого на них появляется толстый слой нагара. Очистить от этого сковороду можно как с помощью подручных средств, так и средств бытовой химии, которая дает более эффективный результат. Из этой статьи вы узнаете, как почистить сковороду от застарелого нагара и жира...
19 11 2025 16:35:18
При покупке новой пары обуви из нубука необходимо ознакомиться с основными правилами по уходу. Данный материал является наиболее капризным из всех натуральных и абсолютно не переносит влагу, обpaбатывать водой можно только подошву обуви. Осуществлять ежедневный уход за парой следует максимально аккуратно, используя защитные средства специально для нубука. Узнайте подробнее в статье=>>...
18 11 2025 20:13:50
Ядовитое экзотическое растение маклюра или адамово яблоко зарекомендовало себя как эффективное средство в борьбе с такими серьезными заболеваниями, как paк, ревматизм, экзема, полиартрит. Статья рассказывает о плодах адамового яблока, целительные свойства которого широко используются народной медициной, о сроках и правилах хранения и приготовления лечебных препаратов из маклюры....
17 11 2025 2:57:59
Статья на тему: Огурцы, маринованные по болгарски — рецепт на зиму - Всё на 5...
16 11 2025 23:18:13
Испачкаться смолой можно во время прогулок по хвойному лесу, при нахождении на стройке, проведении ремонта и так далее. Избавляться от пятен смолы нужно как можно скорее, чтобы не оставить следов на одежде или руках. Прочитав эту статью, вы узнаете, чем оттереть смолу - обзор эффективных средств будет здесь представлен....
15 11 2025 12:23:28
В настоящее время существует огромный выбор подушек для сна. Наиболее распространены до сих пор подушки с перьевым наполнением. Однако не все знают, что за подушками нужен качественный и регулярный уход, заключающийся в их чистке. Рассмотрим основные способы чистки подушек с перьевым наполнением и особенности каждого из них. Узнайте подробнее в статье=>>...
14 11 2025 10:36:19
Таpaканы, клопы, блохи и прочие насекомые в человеческом жилище недопустимы! Это неоспоримый факт. Извести их быстро и навсегда поможет чудо-препарат «Форсайт» от клопов, таpaканов, блох и клещей....
13 11 2025 7:24:26
В чайниках часто можно увидеть белый налет, который появляется из-за нагревания в нем воды до высоких температур. Осадок, который появляется при кипении, прилипает к внутренним стенкам чайника, приводя его в негодность. Но кухонные приборы можно почистить от накипи с помощью уксуса и тем самым продлить их срок эксплуатации....
12 11 2025 6:10:49
Многие люди не против выпить пару бокалов хорошего красного вина. Но нередко возникает проблема, которая точно является неприятной. Это выведение пятен от красного вина. Данная процеДypa приносит немало хлопот, однако, если действовать правильно, то с этим вполне можно справится. Прочитав эту статью, вы узнаете, как отстирать красное вино с одежды...
11 11 2025 7:25:32
Пocтeльные клещи и клопы – явление неприятное и в общем-то в доме недопустимое. Помочь победить паразитов на своей территории способны не сложные и доступные народные средства, проверенные временем. Особенно они эффективны на ранних стадиях проблемы, когда замечены только первые признаки рейдерского захвата квартиры этими незваными гостями....
10 11 2025 12:18:54
Моча - по своей структуре сложная жидкость, за короткий промежуток времени способна проникать в глубину изделия. Ее концентрация повышается после высыхания, или при очередном намокании. Для устранения запаха мочи мы рекомендуем воспользоваться вышеописанными народными способами или химическими средствами...
09 11 2025 2:21:13
Причины появления неприятного запаха новой обуви. Как избавиться от запаха с помощью популярных покупаемых средств. Как убрать запах в домашних условиях с применением соли, уксуса, муки, талька, соды, перекиси, лимона, кофе, зеленого чая, наполнителя для кошачьего туалета. Главные правила по уходу за обувью. Узнайте подробнее в статье=>>...
08 11 2025 17:15:41
Нередко домашние животные метят территорию дома. Отмыть этот ужасный запах довольно трудно. Средство, справляющиеся с запахом кошачьей мочи, должно быть таким, чтобы нейтрализовать резкие ароматы в воздухе и на поверхностях. Такое средство можно купить в зоомагазине или сделать из подручных средств. Прочитав эту статью, вы узнаете о лучших из них...
07 11 2025 13:27:53
Сантехника довольно быстро подвергается коррозии, потому что вода поступает через стальные неоцинкованные трубы. Вода, содержащая железо и соли, через некоторое время придает стенкам керамического изделия рыжий оттенок. Прочитав эту статью, вы узнаете, чем отмыть ржавчину в унитазе - очистить подручными средствами и средствами бытовой химии....
06 11 2025 14:23:32
Статья на тему: С этим рецептом забудешь, что такое хлеб! Пушистые лепешки на кефире: вкусно и быстро. Готово за 15 минут! - Всё на 5...
05 11 2025 14:22:45
В помещениях с повышенной влажностью часто можно обнаружить плесень, которая несет угрозу здоровью людей. Существует много способов борьбы с патогенной микрофлорой, среди которых есть и народные, и профессиональные средства. Прочитав эту статью, вы узнаете, как избавиться от грибка и плесени в ванной - самые эффективные пpaктические советы....
04 11 2025 7:20:29
Чистый воздух и приятный аромат в квартире оказывают положительное влияние на всех жильцов, делают домашнюю атмосферу комфортной. При наличии постороннего неприятного запаха все члeны семьи задействуют все свои силы на поиски причины и пытаются устранить её. Прочитав эту статью, вы узнаете, как быстро избавиться от неприятного запаха в квартире....
03 11 2025 15:59:28
Как гласит народная мудрость, стереть написанное пером нельзя. Но вероятность переписывания всего отчёта из-за одной ошибки не придает энтузиазма. В этом случае могут помочь советы, как стереть ручку с бумаги без следов - способы - как удалить чернила с бумаги без следов....
02 11 2025 4:28:15
Запах рыбы привлекает, когда она в приготовленном виде подаётся на стол. Запах рыбы отталкивает, когда им пропитывается одежда. Вот для того, чтобы не благоухать ароматом рыбы, можно применять способы, избавляющие от такой проблемы. Наряду со средствами бытовой химии, существуют и народные средства. Каждое из них справляется с проблемой запаха от рыбы, попутно избавляя вещи от жирных пятен....
01 11 2025 11:56:24
Можно ли почистить ковер дома без химчистки? Что значит сухая чистка ковра? Какие подручные средства отлично подходят для чистки любого ковра? Порядок действий при очистке ковра дома. Бытовая химия для ковра. Чтобы выбрать: народное или промышленное средство? Узнайте подробнее в статье=>>...
31 10 2025 12:42:37
Появление вшей – проблема, с которой может столкнуться человек любого возраста и социального статуса. Передаются они исключительно от человека к человеку и при отсутствии лечения могут спровоцировать более серьезные проблемы. Избавлять от вшей можно при помощи специальных средств или механическими способами – вычёсывая гннид из головы. Узнайте подрбнее в статье=>>...
30 10 2025 19:22:56
Давайте разберемся, нужно ли применять кальцинированную соду в быту в чистом виде, так ли она необходима и каковы ее свойства. Плюсы и минусы применения...
29 10 2025 23:30:12
Сейчас множество различных дезинфицирующих средств. Для правильного выбора необходимо понимать на каких поверхностях данное средство может быть применено, определиться с основными действующими компонентами. Можно отдать предпочтение быстродействующим химических соединениям, а можно выбрать натуральное средство или изготовить его самостоятельно. Узнайте подробнее в статье=>>...
28 10 2025 12:45:32
Клопы, появляясь в жилом помещении, приносят множество проблем для человека. Избавиться от них помогают разные химические препараты. Но лучшим, среди них, зарекомендовал себя «Карбофос». Он справляется с проблемой после вторичной обработки со ста процентным результатом. Работая с этим препаратом, необходимо строго следовать указаниям на упаковке и соблюдать правила личной безопасности....
27 10 2025 9:59:59
Обнаружить в квартире клеща задача не из простых, большинство из этих паразитов имеет настолько небольшой размер, что разглядеть их можно только при помощи микроскопа. Однако неприятное соседство легко распознать по покраснениям на коже и участившимся аллергическим реакциям. Клещи имеют множество разновидностей, каждая из которых требует своего специального средства по уничтожению, однако есть и общие рекомендации. Узнайте подробнее в статье=>>...
26 10 2025 10:15:55
Сегодня мы вам расскажем, как навсегда избавиться от мух в доме. Рассмотрим самые эффективные способы, народные и современные средства от мух....
25 10 2025 16:55:33
Существует огромное количество видов рыб, среди которых особенно выделяется камбала за счет своего необычного внешнего вида. Пpaктически все кухни мира сильно ценят эту рыбу и создают с ней все новые рецепты, хваля её деликатный вкус. Если вы впервые решили приготовить эту замечательную рыбку, то вам нужно узнать, как почистить и подготовить камбалу...
24 10 2025 14:15:46
Статья на тему: Пирог «Фруктовая вкусняшка» - Всё на 5...
23 10 2025 14:58:10
В каждом современном доме есть холодильник. Периодически устройство нуждается в размораживании, особенно, если появилась корка изо льда, неприятный запах или ухудшилось качество заморозки продуктов. Разберемся, как часто размораживать капельные, механические и no frost холодильники. Расскажем, как подготовиться к процедуре и какие существуют хитрости, чтобы его ускорить. Узнайте подробнее в статье=>>...
22 10 2025 10:36:31
Статья на тему: 8 рецептов самого вкусного теста. Рай для любителей выпечки! - Всё на 5...
21 10 2025 19:15:46
Фанера – недорогой материал, который довольно часто используется при строительстве. Ее применяют в качестве основы для укладки ламината, паркета или линолеума. Для ее использования необходим клей для фанеры, который позволяет эффективно закреплять листы на бетонном или деревянном полу. Узнайте подробнее в статье=>>...
20 10 2025 6:36:46
Пластиковые панели являются недорогим, влагостойким и безопасным отделочным материалом, поэтому используются они очень часто. Если за панелями регулярно ухаживать, то отмывать их от загрязнений совсем несложно. Прочитав эту статью, вы узнаете, как быстро отмыть пластиковые панели от жира, копоти и других загрязнений...
19 10 2025 22:28:18
Встретить пышные кусты сирени можно не только возле дома в деревне, но и во дворах с городскими домами. Цветущая сирень наполняет душу радостью и отлично украшает дом. Чтобы увеличить продолжительность жизни букета сирени в вазе нужно знать простые правила: выбрать время, когда лучше срезать букет, сделать правильный срез, правильно подготовить воду и разместить букет....
18 10 2025 9:11:43
Дышать трупным запахом вредно и опасно для здоровья. Но к сожалению, в жизни могут случиться ситуации, когда в доме может появиться зловонный аромат. В нашей статье мы рассказали о методах и способах удаления зловония, воспользовавшись которыми вы устраните его. Узнайте подробнее в статье=>>...
17 10 2025 23:40:23
Шуба – важный элемент гардероба современной женщины. В силу большой цены мы долго не решаемся расстаться даже с изрядно надоевшей вещью… Как порадовать себя обновкой выполненной своими руками из старой шубы? Что кроме автополушубка и мехового жилета по силам изготовить в домашних условиях. Узнайте подробнее в статье=>>...
16 10 2025 18:34:37
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 ::
