Упражнение для хорошей осанки
Осанка подразумевает под собой не только ровную спину, но и здоровый позвоночник и, соответственно, здоровые внутренние органы.
Чтобы всегда держать спину ровно, необходимо помнить несколько простых правил:
— неровная спина – нездоровый организм;
— красивая осанка дает человеку уверенность в себе.
Чтобы держать ровно спину напишите себе напоминания буквально везде, где только можно. Сразу заметите, что это помогает.
Неправильная осанка связана с тем, что на мышцы спины мы часто не оказываем особой физической нагрузки. Поэтому необходимо выполнять специальные упражнения для хорошей осанки, которые помогут повысить мышечный тонус.
Среди этих упражнений самыми эффективными являются следующие.
1.Лечь на спину, на ровную поверхность и потянуть мыски то вверх, то вниз по 10 раз, при этом тянется все тело.
2.Также в этом положении поднимать поочередно ноги до угла в 45° и держать так в течение 1-2 сек. Каждой ногой проделывать это упражнение по 10 раз.
3.Поднять обе ноги до угла в 45° и держать так 1-2 сек. Тоже 10 раз.
4.Поднять обе ноги до угла в 45° и делать ножницы: сначала горизонтальные, а затем вертикальные. Поначалу можно с небольшой амплитудой.
5.Лечь на живот и плыть, приподняв для этого немного грудную клетку.
6.Лежа на животе поднимать поочередно, то правую, то левую ногу.
7.Встать на колени, поставить руки перед собой на пол и прогибаться в спине как кошка, сначала вовнутрь, а затем наружу.
Это наиболее простые упражнения для мышц спины. Сначала можно выполнять по 3-4 захода из каждого упражнения, затем постепенно увеличивать количество движений и их амплитуду. Необходимо всего лишь 10-15 мин. В день уделять такой зарядке.
Также не стоит забывать об обычных упражнениях на остальные группы мышц. Держите свой организм в тонусе.
Какую вы хотите иметь спину: ровную и красивую или же кривую с горбом, да еще и с болячками в придачу из-за искривления позвоночника.
Думаю, здоровье и красота важнее.
Комментарии:
Верхняя одежда с наполнителем синтепон подходит для ежедневной носки. Делаются такие куртки из материала, которые достаточно легко отстирываются. И сделать это можно в домашних условиях, постирав вещь в стиральной машине, отдавать её в химчистку нет необходимости. Прочитав эту статью, вы узнаете, как правильно стирать куртку на синтепоне....
20 05 2024 8:10:49
Как правильно почистить ноутбук от пыли? Скорее всего вы задаетесь вопросом, а безопасно ли самому почистить ноутбук от загрязнений? Советы...
19 05 2024 17:40:50
Жидкие средства для стирки более бережно справляются с любыми типами загрязнений, не оставляя на ткани ни следа. Они намного эффективнее обычных стиральных порошков. Поэтому все больше хозяек отдают предпочтение гелю для стирки «Ласка». Выпускает средство компания «Henkel», основанная более ста лет назад и занимающая лидирующие позиции на мировом рынке, удовлетворяя всем запросам потребителей и используя инновационных технологии. В нашей статье мы расскажем, как правильно использовать средство линейки «Ласка» для черного белья....
18 05 2024 16:34:43
Сегодня вы узнаете, как в домашних условиях почистить клавиатуру компьютера. В зависимости от загрязнения есть разные способы очистки компьютера....
17 05 2024 17:11:35
Пpaктически в каждом доме можно встретить изделия, изготовленные из алюминия, чаще всего это сковородки, кастрюли, paковины, фурнитура. Со временем алюминиевые изделия окисляются и на них образуются темные пятна, для того чтобы избавиться от данной проблемы, ознакомьтесь с проверенными способами очистки алюминия приведенными в нашей статье...
16 05 2024 4:42:25
В статье подробно рассмотрены самые эффективные методы, как же отстирать пятна от красного вина, чтобы и одежда не испортилась, и пятен не осталось?...
15 05 2024 20:15:59
Сегодня мы поможем избавиться от проблемы пригоревшей подошвы бытового прибора. Мы поделимся знаниями о том, чем и как в домашних условиях почистить утюг....
14 05 2024 18:39:35
Не все знают, что кроме пищевой, существует и кальцинированная сода и чем они отличаются. Кальцинированная сода служит бюджетным заменителем большинству видов бытовой химии. Что можно делать с кальцинированной содой? Узнайте подробнее в статье=>>...
13 05 2024 19:29:41
Процесс очистки кальяна очень трудоемкий, но результат стоит затраченных усилий. Кальян необходимо мыть после каждого использования, при этом не стоит забывать, что нельзя использовать бытовую химию. Со временем внутри кальяна образуется коричневый налет из-за продуктов горения табака, которые портят удовольствие от курения. Обычные моющие средства вам не помогут, возможно, даже усугубят ситуацию. В нашей статье мы поделимся информацией, как правильно и какими средствами очищать кальян?...
12 05 2024 11:55:16
Кожаная сумка белого цвета выглядит очень нарядно и привлекательно, однако ее нельзя назвать пpaктичной. Чтобы аксессуар оставался в безупречном виде, нужно правильно ухаживать за ним на регулярной основе, проводить профилактику загрязнений и придерживаться несложных правил и советов. Существуют различные способы, как быстро почистить сумку в домашних условиях, использую простые средства. Узнайте подробнее в статье=>>...
11 05 2024 16:46:27
Пластиковые окна, в отличие от устаревших деревянных рам обладают большей функциональностью, а также очищаются значительно быстрее и проще. Однако при регулярном уходе стоит внимательно подходить к выбору моющих средств. Большинство покупных составов служат растворителем для пластикового покрытия. Но для основных типов загрязнений подойдут и народные методы очистки, не требующие дополнительных временных и материальных затрат. Узнайте подробнее в статье=>>...
10 05 2024 0:41:29
Зачастую невозможно обойтись без освежителей воздуха для туалета, которые можно как приобрести в магазинах, так и самостоятельно сделать своими руками в домашних условиях. Как правильно выбрать или приготовить освежитель воздуха для туалета? Читайте в нашей статье=>>...
09 05 2024 0:13:48
Желтые пятна появляются на одежде не только от пота, но и при долгом хранении в шкафу. К сожалению, стиральная машинка не всегда справляется с загрязнениями такого плана и в этом случае необходимо использовать покупные пятновыводители или обратиться к народным способам удаления загрязнений. При помощи таких средств можно справится даже с застаревшими пятнами в домашних условиях. Узнайте подробнее в статье=>>...
08 05 2024 7:37:20
Посудомоечная машина немецкого бренда. Как пользоваться посудомоечной машиной Bosch для правильной эксплуатации? Основные правила установки, использования и ухода за прибором описаны в этой статье=>>...
07 05 2024 6:30:47
Многие люди довольно часто оттягивают процесс уборки. Никому не хочется тратить много времени на скучный и долговременный процесс. Если подойти к уборке правильно, то можно навести чистоту и порядок не только быстро, но и качественно. Для этого важно создать позитивное настроение, настроиться на быстрый процесс и приступить поэтапно к уборке комнаты. Узнайте подробнее в статье=>>...
06 05 2024 3:16:44
Надувные матрасы очень часто получают проколы, которые необходимо чинить. Не все люди знают, каким способом можно отремонтировать переносную кровать, и отдают ее для починки специалистам или приобретают новую. Однако, сделать это можно и самостоятельно. Прочитав эту статью, вы узнаете, как заклеить надувной матрас в домашних условиях....
05 05 2024 20:15:19
Замшевая куртка является стильным и красивым предметом гардероба, а натуральная замша считается одним из самых капризных материалов, требующих наиболее тщательного ухода. Как машинная, так и ручная стирка для замши является неприемлемой и используется исключительно в качестве самого крайнего варианта. Для верхней одежды из замши рекомендуется сухая чистка с использованием специальной щетки. Узнайте подробнее в статье=>>...
04 05 2024 8:52:52
Чистота и уют должны царить в каждом доме. Очищение пола отнимает у хозяек много времени, так как на обуви в дом заносятся пыль, грязь, мелкие камушки, вирусы. Поэтому каждая хозяйка должна знать, какими средствами можно помыть пол, чтобы полностью их продезинфицировать. Прочитав эту статью, вы узнаете, какие средства подходят для дезинфекции пола....
03 05 2024 3:28:13
Любители мясных блюд хорошо умеют разбираться в его свежести. Но в результате неправильного хранения или ошибки при выборе, может появиться душок. Это не значит, что мясо нужно немедленно выбросить. Сначала следует проверить, - не приведёт ли оно к пищевому отравлению, а потом попробовать его реанимировать. Для этого существует большое количество разных способов исправить положение и сохранить мясо....
02 05 2024 20:19:23
В помещениях с повышенной влажностью часто можно обнаружить плесень, которая несет угрозу здоровью людей. Существует много способов борьбы с патогенной микрофлорой, среди которых есть и народные, и профессиональные средства. Прочитав эту статью, вы узнаете, как избавиться от грибка и плесени в ванной - самые эффективные пpaктические советы....
01 05 2024 18:41:39
Статья на тему: Дрожжевое тесто для беляшей и пирожков - Всё на 5...
30 04 2024 14:50:39
Синтетические ткани являются легкими, долговечными, красивыми и прочными, занимающими все более прочные места на рынке текстиля. Благодаря своим высоким эксплуатационным хаpaктеристикам и низкой цене синтетические ткани стали называть материей будущего. Прочитав эту статью, вы узнаете про особенности синтетических тканей, их виды и свойства...
29 04 2024 0:18:28
Кухонные плиты, как газовые, так и электрические, требуют регулярного ухода. В случае, когда загрязнения в виде жира и нагара трудно поддаются очистке на помощь приходят незатейливые недорогие и легкодоступные народные средства....
28 04 2024 16:58:49
Всегда приятно получать в подарок цветы. И всегда обидно, если они быстро увядают. Цветы в вазе могут простоять в течение четырех недель. Естественно, здесь все зависит от способности правильно ухаживать за цветами. Прочитав эту статью, вы узнаете, как сохранить цветы в вазе подольше и способы, чтобы цветы долго стояли....
27 04 2024 2:56:23
Гранат является одним из наиболее полезных фруктов, который способен снабжать организм витамином С, сократить количество холестерина и защитить от простудных заболеваний. Гранатовые зерна нередко можно увидеть как украшение различных блюд. Но немногие любят его чистить. Прочитав эту статью, вы узнаете 4 способа легко и быстро очистить гранат....
26 04 2024 15:36:17
Статья на тему: Маринованные помидоры с виноградом. Вкус получается такой, что потом не оторвешься! По этому рецепту мариновала еще моя бабушка. - Всё на 5...
25 04 2024 5:29:41
Мелки от таpaканов"Машенька" являются разработкой оборонной промышленности. Средство было изобретено специально для защиты продуктовых запасов в армии и оно оказалось таким действенным, что очень скоро его стали производить массово. Прочитав эту статью, вы узнаете подробнее про мелок "Машенька" от таpaканов - инструкция по использованию....
24 04 2024 17:51:56
Джинсы стали настолько популярны, что есть в гардеробе пpaктически каждого человека. Хорошие, качественные джинсы способны вам служить несколько лет. Но джинсы могут растянуться. Джинсам можно вернуть их исходный размер в домашних условиях, о чем мы и расскажем в этой статье. Прочитав эту статью, вы узнаете, что делать, если джинсы растянулись....
23 04 2024 6:40:21
Случается, что необходимо очень быстро провести в квартире уборку. Чаще всего такое происходит, когда гости на пороге. Или же если уборка начата, но появились какие-то более интересные и важные дела, поэтому теперь нужно поскорее ее закончить. Прочитав эту статью, вы узнаете, как должна происходить быстрая и генеральная уборка квартиры....
22 04 2024 14:56:58
Недавно заходил в магазин "Светофор" и купил там средства бытовой химии. Вообще, стал часто это делать именно там, потому что это гораздо выгоднее, чем в других магазинах. Прочитав эту статью, вы узнаете, как я проверил чистящее средство из Светофора Антижир за 47 рублей на старой сковороде. Показываю результат и на что оно способно....
21 04 2024 15:26:10
Детская кроватка – первое приобретение в ожидании появления нового члeна семьи. Большинство родителей хотят сами собрать спальное место для своего ребенка. В статье представлены основные виды детских кроваток и инструкции по их сборке. Удачи!...
20 04 2024 23:43:58
На смену сыпучим стиральным порошкам приходят жидкие средства для стирки, они гораздо удобнее в использовании и экономичнее. Небольшая упаковка геля для стирки может заменить несколько килограмм обычного порошка. Таким образом для жидких средств требуется гораздо меньше места для хранения. В большинстве случаев к гелю или капсулам уже добавлены дополнительные средства, например, кондиционер или смягчитель для белья....
19 04 2024 19:31:34
Обнаружив в крупе или других припасах жучков, хозяйка не понимает откуда они взялись и как они них избавиться. А делать это нужно как можно скорее, пока вредители не распространились на всю кухню. Прочитав эту статью, вы узнаете, откуда берутся жучки в крупе, а также как избавиться народными методами от этой напасти....
18 04 2024 7:43:25
Вредит ли человеку соседство с мокрицами? Хоть эти насекомые и не агрессивны, но они могут быть переносчиками инфекций, - ведь не известно, где они «путешествовали», пока не попали к Вам в квартиру. Поэтому такое соседство не только неприятно для человека, но и небезопасно. В этой статье представлена информация о профилактических методах против появления мокриц у Вас в квартире и способах борьбы с ними....
17 04 2024 11:43:39
Статья на тему: Очень вкусные булочки с тыквой и корицей - Всё на 5...
16 04 2024 17:16:35
Декоративный камень в последнее время все чаще используется в интерьере. Благодаря этому материалу можно создать имитацию пpaктически любого натурального камня. Из нашей публикации вы узнаете как правильно и на что приклеить декоративный камень?...
15 04 2024 7:35:25
Застоявшаяся моча, кристаллизуется в слоях ткани, чтобы не допустить размножения болезнетворных бактерий и паразитов, рекомендуем удалять пятна сразу. Способы, как вывести мочу ребенка, домашнего животного или взрослого человека вы найдете в данной статье....
14 04 2024 22:41:43
В России довольно популярны грибы шампиньоны. Но многие не знают, как хранить их свежими. Чтобы сохранить какое-то время грибы в свежем виде без потери их качества и полезных свойств, нужно следовать советам грибников и опытных кулинаров. Прочитав эту статью, вы узнаете, как хранить свежие шампиньоны и сколько хранятся грибы в холодильнике....
13 04 2024 1:34:50
Мыши портят мебель и вещи, повреждают потолки, полы, стены, перегрызают провода. Помимо этого, они являются переносчиками различных инфекций и паразитов, поэтому людям просто опасно находится с ними рядом. Довольно часто от грызунов очень сложно избавиться. Прочитав статью, вы узнаете какая бывает отрава для мышей и как действует на грызунов....
12 04 2024 20:23:12
Ремонт старых стульев своими руками – самый удачный вариант сэкономить семейный бюджет на реставрации мебели. Какие инструменты и материалы понадобятся для работы? С чего начать работу? Какую ткань выбрать для обивки спинки и сиденья? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в данной публикации....
11 04 2024 10:23:53
Платок важный аксессуар, который дополняет образ и используется для создания акцента. Красиво сложенный платок-паше в кармане пиджака показатель хорошего вкуса и стиля. Существуют способы, как сложить платок для разных мероприятий: варианты для делового костюма, свадьбы, похода в ресторан. Применив несложные техники, платок-паше будет выглядеть необычно, красиво и стильно. Узнайте подробнее в статье=>>...
10 04 2024 6:41:56
Пластиковое окно — это красиво и пpaктично, но случается и такое, что по каким-либо причинам окно перестаёт работать как следует. Что делать если не закрывается пластиковое окно, по каким причинам это могло произойти и можно ли справиться с проблемой самостоятельно — эти и другие вопросы мы рассмотрим в этой статье=>>...
09 04 2024 19:45:14
Помада является одним из самых популярных средств декоративной косметики, используемых женщинами ежедневно. Пpaктически все помады, контактируя с различными предметами, способны оставлять на них следы. Удалить их можно домашними средствами, а также специальными. Прочитав эту статью, вы узнаете, как отстирать губную помаду с одежды....
08 04 2024 19:40:21
Отмыть плитку в ванной от клея после ремонта бывает довольно трудно. Если делать это механическим способом, то можно оставить на ее поверхности царапины, с помощью обычного мыльного раствора с такими загрязнениями тоже не справиться. Прочитав эту статью, вы узнаете эффективные способы очистки плитки от плиточного клея....
07 04 2024 20:42:33
Как чистить куриные желудки? Какие куриные желудки можно окупить на рынке и в магазине? Какие части продукта нужно удалить обязательно? К чему приведет ошибка при чистке? Как подготовить продукт к чистке? Этапы чистки куриных пупков. В чем особенность варки куриных желудков? Узнайте подробнее в статье=>>...
06 04 2024 1:55:27
Статья на тему: Как правильно выбрать одеяло из верблюжьей шерсти - Всё на 5...
05 04 2024 17:10:45
Статья на тему: Как сложить вещи в чемодан, чтобы они не помялись - Всё на 5...
04 04 2024 23:21:32
Если совершить ошибку во время стирки или сушки пуховика, то могут образоваться слежавшиеся комки наполнителя, портящие внешний вид изделия и делающие невозможным его дальнейшую эксплуатацию. Есть несколько способов спасения сбившегося пуха. Прочитав эту статью, вы узнаете, как взбить-распушить пуховик, если пух сбился после стирки....
03 04 2024 1:59:30
Холодильник – такая привычная и даже недооцененная вещь! Для того, чтоб он прослужил дольше для профилактики рекомендуется производить разморозку – те, в которых встроена автоматическое размораживание - минимум раз в год. Оно есть во многих холодильниках, кроме фирмы «Атлант». Как разморозить холодильник, какие меры нужно принять и как ускорить процесс – в этой статье=>>...
02 04 2024 12:46:54
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 ::
