Как выйти из зоны комфорта и начать действовать

Возможно, вы видели шутку, популярную в интернете: «Попробовал выйти из зоны комфорта. И знаете, мне некомфортно». Это выражение объясняет поведение большинства людей в современном обществе.

Очень немногие согласны пойти на риски, исполнять обязанности, которые им не по душе, с целью достичь успеха. Остальные предпочитают не выходить за пределы своего панциря, потому что там тепло и уютно.

Так почему же успешные люди постоянно говорят о зоне комфорта как о понятии, без которого достижение цели становится невозможным? Сегодня вы узнаете, что такое зона комфорта и как из неё выйти.

Содержание

1. Зона комфорта – что это такое
2. Нужно ли выходить из зоны комфорта и чем она опасна
3. Как определить, что вы в ловушке
4. Что об этом состоянии говорят психологи и учёные
5. Научное исследование
6. Как выйти из зоны комфорта и начать действовать: 4 важных шага
7. Постановка цели — первый шаг на пути к успеху
8. Определение цифр и сроков — второй шаг на пути к успеху
9. Работа над собой — третий шаг на пути к успеху
10. Закрепление результата — четвёртый шаг на пути к успеху
11. Советы для людей, которые хотят избежать попадания в такое положение

Зона комфорта – что это такое

Секрет мужчин и женщин, которые многого добились в своей жизни, состоит в постоянном развитии. У человека в жизни есть всего два пути: развитие и деградация. Коварство последнего заключается в том, что признаки деградации очень сложно определить. Длительное время люди могут быть уверены в том, что всё хорошо. Они считают, что просто медленно развиваются или временно стоят на месте, решаясь на следующий шаг.

Это состояние и называется зоной комфорта. Здесь человек чувствует себя в безопасности, так как наперёд знает результат всех своих действий, ведь каждый шаг просчитывается заблаговременно. Но стоит ли говорить о развитии при таком раскладе?

Читайте также:

1. Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться
2. Как повысить уверенность в себе: простые психологические советы
3. Интуиция: что это такое, как работает и как развивать
4. 10 правил успешного человека

Нужно ли выходить из зоны комфорта и чем она опасна

У нас у всех есть свои привычки – это уютная комната, диван, в котором так хорошо поваляться, кресло, где мы любим проводить большую часть нашего времени. Но есть одна загвоздка в этом деле. Ведь комфорт – это ваш враг.

Это не означает, что нужно полностью отказаться от комфорта и воевать с ним. Но если, большая часть вашей жизни проходит в зоне комфорта – это значит, что никогда и ничего в ней к лучшему не изменится. Чем вреден и опасен комфорт?

Чтобы наглядно продемонстрировать, зачем нужно выходить из зоны комфорта, предлагаем ознакомиться с поучительной притчей о лягушке. Если её бросить в кипяток, она будет изо всех сил стараться выбраться. Но если посадить лягушку в холодную воду и постепенно нагревать жидкость, то она не заметит, как сварится. Вначале тепло будет ей казаться желанным, потом она подумает, что уже горячо, но терпимо, а в конце будет уже поздно.

Аналогичная ситуация происходит и с зоной комфорта. Она постепенно затягивает вас в свои сети и потом вам уже ничего не хочется менять в жизни.

Ваша зона комфорта – это ваш самообман. Эта ваша иллюзии. Вы говорите, что это мой маленький мирок, в котором я живу. Это всё, что мне нужно. Но это чрезвычайно опасно, потому что, когда вас ударит жизнь, вы поймёте, что ваш маленький мирок очень хрупок и может быть разрушен очень легко. И это грустная правда жизни, именно поэтому никогда нельзя порастать мхом.

Если человек находится в зоне комфорта, то мозг теряет способность мыслить, анализировать, творить, создавать что-то новое. Человек превращается в овощ, который не взаимодействует с внешним миром и всего боится. Попробуйте вспомнить свои самые продуктивные времена, когда у вас были самые большие успехи в чём-то. Наверняка это были не самые комфортные времена.

Вы никогда не узнаете самого себя, если вы не будете постоянно встречаться с трудностями и решать их. Люди часто говорят, то что в беде познаётся друг – это правда, и сама личность тоже раскрывается, когда она сталкивается с трудностями. И только в столкновении с трудностями можно поймать вот это острое ощущение жизни.

Как определить, что вы в ловушке

Если вы выступаете против любых перемен и в вашей жизни всё идёт строго по плану, значит, вы находитесь в зоне комфорта. Реакцией на новые события и непредвиденные ситуации является страх, и вы изо всех сил стараетесь вернуться в свой защитный кокон, где всё просто и понятно.

Если же вы воспринимаете незапланированные события с интересом, азapтом и долей беспокойства, то вы готовы развиваться.

Что об этом состоянии говорят психологи и учёные

Многие из вас, наверное, слышали такую фразу из зоны комфорта нужно выходить – это единственный способ достичь успеха. Но, что мы на самом деле знаем о комфорте. И почему нельзя совместить и нахождение в комфорте и прогресс в развитии. Что об этом говорит наука?

У каждого человека есть свой уровень тревожности, и она имеет несколько уровней. И когда вы находитесь в зоне комфорта, ваш уровень тревожности находится на низком уровне. То есть, у вас всё замечательно так вольготно и приятно. Но сюда же входит и каждодневная рутина. Каждый день вы встаёте с утра в одно время, потом делаете то же самое – одинаково чистите зубы, завтpaкаете, одеваетесь и собираетесь.

Потом у вас одинаковая работа, одинаковые обязанности в школе/ в институте/на работе. Потом приезжаете, делаете домашние обязанности и ложитесь спать. И эта вся серая, каждодневная, скучная рутина – это тоже зона комфорта.

Человеку становится комфортно находиться в этой серой повторяющейся рутине. И это как карусель, которая вечно ходит по одному и тому же кругу, из которой вы боитесь сойти из-за боязни неизвестности.

Именно поэтому многие психологи рекомендуют делать что-то новое для себя. Какой-то вызов должен присутствовать обязательно. Пускай, если не каждый день, то хотя бы раз в неделю.

Научное исследование

С другой стороны, в 1908 году проводили одно интересное исследование. И там пришли к выводу, что, когда вы находитесь в зоне комфорта, у вас низкий уровень тревожности, когда вы выходите из этой зоны, тревожность повышается, но в то же время растёт ваша производительность.

Но, когда вы выходите из зоны комфорта слишком далеко, то уровень тревожности становится запредельным и производительность начинает падать. Поэтому важно держать баланс. И в далёком 1908 году это доказали в эксперименте на мышах.

Один очень известный мастер по мотивации и организации рабочего процесса, которого зовут Дэниел Пинк, написал книгу. И там он говорит, что все продуктивные и успешные люди постоянно стремятся к определённому уровню своего дискомфорта.

То есть одновременно не быть внутри своей комфортной зоны, но и не уходить слишком далеко, чтобы не мучиться от постоянного стресса и нагрузки. А вот постоянно находиться на краю. Постоянный лёгкий дискомфорт. Это очень мотивирует и тонизирует.

Как выйти из зоны комфорта и начать действовать: 4 важных шага

Человек не сможет оказаться за пределами зоны комфорта, если не осознает свою проблему. Только после принятия этого факта можно начинать борьбу.

Как выйти из зоны комфорта, если чувствуете, что в ней застряли. Конечно, самое крутое – это сменить обстановку: уехать жить в другой город или дом, либо сменить род деятельности, заняться каким-то хобби. Но не каждый способен на такую крутую резкую перемену. Если вы можете это сделать, то сразу делайте.

Если нет, то попробуйте делать свои рядовые каждодневные вещи чуть-чуть по-другому. Например, если идёте на работу или на учёбу, то идите немного другим маршрутом. Измените свой рацион питания, попробуйте обновить гардероб. Сделайте перестановку в комнате. Расширяйте круг общения с людьми, встречайте больше разных людей – это очень здорово подпитывает вас эмоционально.

Любой человек, хотя бы раз в год должен сделать что-то экстраординарное для себя. Например, прыгнуть с парашютом, съездить куда-то в другое место, сходить в поход с палаткой. Научиться водить машину, если никогда не умели. Устроиться на работу, если никогда не работали. Найти дeвyшку, если никогда не был с дeвyшкой.

Но если в течение года у вас не произошло ни одного подобного экстраординарного события, то значит, скорее всего, вы находитесь в разрушающей зоне комфорта и надо что-то менять.

Рассмотрим план выхода из зоны комфорта.

Постановка цели — первый шаг на пути к успеху

Для начала нужно понять, к чему вы стремитесь и чего хотите добиться в жизни. Не бойтесь мечтать и расширять границы. Возможно, вашей целью являются получение новой должности, путешествия по миру, открытие собственного бизнеса.

А может быть, вы стремитесь к тому, чтобы стать более собранным, пунктуальным человеком, способным руководить другими людьми. Не столь важно, о чём вы мечтаете, главное — чтобы вы поставили перед собой цель.

Определение цифр и сроков — второй шаг на пути к успеху

После того как вы определились с конкретной целью, нужно составить план её достижения. В идеале нужно составить список задач, которые нужно выполнять каждый день/неделю/месяц. В этом случае всё внимание будет сосредоточено на ваших действиях, а не на зоне комфорта, что положительно скажется на конечном результате.

Работа над собой — третий шаг на пути к успеху

Не стоит думать, что выходить из зоны комфорта легко. Вряд ли вы будете чувствовать себя замечательно, если вместо тёплой воды пойдёт ледяная, правда? Поэтому нужно быть готовым к неудобствам и возможным падениям. Но ни в коем случае нельзя сдаваться и опускать руки. Даже если всё идёт не по намеченному плану, нужно продолжать идти вперёд. Только так вы сможете развиваться и добиваться успеха.

Психологи рекомендуют в этот период вести дневник. Записывайте туда все свои достижения, анализируйте, какие задания получилось выполнить, а какие вызвали у вас трудности. Главное — не зацикливайтесь на неудачах. Из-за них вы не сможете продвинуться к своей цели, а лишь испортите себе настроение, начнёте сомневаться в собственных силах и потеряете драгоценное время.

На этом этапе необходимо соблюдать последовательность действий. К сожалению, добиться всего и сразу не получится, нужно быть терпеливым. Каждая новая привычка выpaбатывается на протяжении трёх недель, поэтому не торопитесь, результат обязательно будет, но не сразу.

Закрепление результата — четвёртый шаг на пути к успеху

После того как будет получен первый результат, вы будете радоваться и гордиться своими достижениями. После этого можно будет немного отдохнуть и расслабиться, но не затягивайте с этим. Впереди ждут новые вершины, которые вам нужно будет покорить.

Советы для людей, которые хотят избежать попадания в такое положение

• Посмотрите фильм в непривычном для вас жанре.
• Заводите новые знакомства.
• Освойте новое умение. Например, научитесь рисовать, вязать, играть на гитаре.
• Посетите непривычное для вас место. Например, филармонию, театр, цирк, концерт рок-группы.
• Измените обстановку в комнате: сделайте перестановку или небольшой ремонт, купите новые шторы, поставьте комнатные растения, повесьте картину на стену.
• Совершайте незапланированные поездки, как в том фильме, когда главная героиня вышла за сигаретами, а в итоге оказалась во Франции.
• Готовьте и пробуйте в кафе новые блюда. Привычное мороженое — это, конечно, хорошо, но ведь вы давно заприметили шоколадный десерт, так почему бы не заказать его?
• Купите платье в несвойственных для вас фасоне или цвете.
• Радуйтесь каждому дню.

Помните, что жизнь дается человеку один раз и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Пробуйте делать что-то новое и ничего не бойтесь!

Положите в корзину сразу, потом потеряется: