Как полюбить себя: советы психолога
- Как научиться принимать себя
- Знакомство с субличностями
- Осознайте свою многогранность
- Простите себя за ошибки
- Разрешите себе неудачи
- Выпишите вещи, за которые вы себя любите
- Заведите дневник достижений
- Относитесь к своему телу бережно
- Не запрещайте себе чувствовать
- Научитесь принимать свои желания
- Не забывайте о своих потребностях
- Цените свою уникальность
Как научиться принимать себя
Большинство людей в разных ситуациях слышат внутреннего критика, который замечает любые недостатки, остро реагирует на самые пустяковые проблемы. Не нравится собственная внешность, от этого часто чувствуете дискомфорт? Ругаете себя за малейшие оплошности? Тогда советы, перечисленные ниже, могут вам помочь, ведь борьба с самим собой очень утомительна, она отнимает много энергии. Итак, как начать любить себя?
Читайте также:
Знакомство с субличностями
Этот термин появился в психологии ещё в XIX веке. Человек состоит из отдельных «я», проявлением которых является внутренний диалог. Часто субличности человека связаны с теми ролями, которые он играет в социальной жизни. Например, дочь, жена, сын, отец. Есть и более сложные варианты: критик, мудрец, беспомощный, перфекционист, рыцарь и т.д.
Эти роли мы периодически играем в своей жизни. Психологи советуют выявить их, чтобы затем разрешить возникающие внутренние конфликты. Это очень трудоёмкий процесс, в ходе которого потребуется не только узнать, но и принять каждую субличность, а если она вызывает острую неприязнь, то научиться принимать ее.
Осознайте свою многогранность
Нужно понимать, что в каждом человеке есть плохое и хорошее, но это не означает, что принимать в себе можно только хорошее. Поэтому нужно для начала понять, что у вас есть не только светлая, но и тёмная сторона, и обе они необходимы.
Важно научиться правильно держать баланс, но при этом любить себя даже тогда, когда проявляются не лучшие черты хаpaктера.
Простите себя за ошибки
Вспомните события, за которые себя когда-либо корили и простите себе эти ошибки. Представьте на своём месте другого человека. Его бы вы легко простили за такие поступки? Если да, значит, вы слишком придирчивы к себе. И это нужно менять.
Проработайте шаг за шагом события начиная с раннего детства. Работу можно проводить как самостоятельно, так и с психологом. На подпитку эмоций осуждения себя уходит много энергии, поэтому после такой работы станет значительно легче.
Разрешите себе неудачи
Нет ни одного человека в мире, который бы не терпел поражений. Поэтому неудачи не являются маркером того, что вы ни на что не способны. Возможно, это просто урок, который в дальнейшем поможет стать на путь успеха.
Помните, что даже великим людям не всегда с первого раза удавалось задуманное. А иногда и с десятого. Поэтому необходимо прекратить самобичевание и постараться понять, зачем неудача была нужна.
Выпишите вещи, за которые вы себя любите
Составьте список из ваших качеств, привычек и других вещей, за которые вы себя любите. В нём должно быть не менее ста пунктов. Определить и вспомнить сразу всё может быть сложно, поэтому можно дать себе на это неделю.
Каждый раз, когда будете делать что-то, чем можно гордиться, за что себя любить, добавляйте это в список и время от времени перечитывайте его.
Заведите дневник достижений
Этот инструмент советуют многие психологи. Каждый день очень полезно заканчивать анализом, записывая то хорошее, что удалось совершить. Не стоит стесняться, в дневник нужно писать даже самые мелкие достижения: выполнение плана на работе, уборка квартиры, помощь другу, вкусный ужин, занятия спортом и прочее.
Этот дневник потом полезно перечитывать, например, раз в неделю или в месяц подводить итоги и хвалить себя за всё сделанное.
Относитесь к своему телу бережно
Наиболее частой проблемой является предвзятое отношение к внешности. Если есть привычка критиковать определённые аспекты внешности, то полюбить себя будет сложно. Задумайтесь на минуту, насколько прекрасно ваше тело, которому ежедневно приходится выдерживать большое количество нагрузок. И за это примите себя таким, какой вы есть, полюбите своё тело, ведь оно уникально.
Современные стандарты красоты выставляют определённые ограничения, но им необязательно соответствовать. Главное — заботиться о своём теле, здоровье, но подгонять себя под кем-то установленные стереотипы не стоит. Если хочется в себе что-то менять, то делать это нужно мягко, корректно, но не упрекая и не коря себя.
Почаще повторяйте одно несложное упражнение: встаньте перед зеркалом и скажите, что любите и принимаете себя любым, со всеми достоинствами и недостатками. Если в окружении есть люди, критикующие вашу внешность, целесообразно ограничить общение с ними.
Не запрещайте себе чувствовать
Очень часто мы стараемся подавить в себе плохие, на наш взгляд, эмоции. Психологи советуют этого не делать, поскольку любые чувства необходимо проживать, только делать это нужно правильно. Для этого следует понять, откуда появляются зависть, злость, обида, гнев и т.д. Все они призваны донести до нас определённую информацию. Если часто после общения с человеком возникает чувство огорчения, возможно, стоит обратить внимание на то, что дают эти отношения. Поэтому даже ярость, тревогу, страх нельзя подавлять в себе, с ними следует разобраться.
Кроме того, их нужно научиться правильно выражать, например, на бумаге. Можно завести дневник эмоций, в который записывать, какое событие вызывает определённые эмоции, какие при этом возникают мысли. Обязательно в дневнике эмоций после каждой записи стоит сделать вывод.
Научитесь принимать свои желания
Большинство людей по жизни идут по накатанной дороге. Школа, после институт, в котором получена профессия, очень часто даже выбранная не самостоятельно. Затем работа, приносящая больше разочарования, чем удовлетворения. А где-то глубоко в душе задавлено желание работать совершенно в другой сфере. А бывает ещё хуже — когда совершенно не знаешь, чем хочешь заниматься по жизни. Всё происходит оттого, что мы не умеем слушать себя. Прислушавшись к тому, о чём говорит наш внутренний голос, можно понять, какому делу действительно стоит посвятить жизнь.
Кардинально что-то менять нет необходимости, но идти навстречу мечте можно даже небольшими шагами. Успех приходит к тем, кто любит своё дело, поэтому позвольте себе раскрыть весь нереализованный потенциал.
Не забывайте о своих потребностях
Вы человек, который любит, когда жизнь вокруг бурлит и кипит? Тогда вам вряд ли подойдёт профессия бухгалтера. А тому, кто любит спокойную и размеренную жизнь, незачем ежедневно перебарывать себя, работая продавцом-консультантом в крупном гипермаркете.
При выборе работы, жилья, окружения необходимо исходить из своих предпочтений. У всех людей разные темпераменты, то, что нравится другим, необязательно будет подходить вам. Создать вокруг себя комфортную атмосферу не так уж и сложно, главное — понять, чего хотите именно вы.
Цените свою уникальность
Избитая фраза о том, что другого такого человека во всём мире нет, на самом деле заставляет задуматься. Мы часто стараемся сделать себя другими, теряя при этом свою индивидуальность, а это неправильно. Себя нужно ценить даже за те качества, которые кажутся лишними, ведь именно они делают нас неповторимыми.
У всех людей принятие себя происходит по-разному. Кому-то достаточно осознать проблему и поработать с ней, а кому-то понадобится разбираться с огромным количеством проблем и страхов. Как бы то ни было, принятие себя — это трудоёмкая задача, но результат, который даёт работа над собой, стоит потраченных усилий.
Комментарии:
Впрочем, попытаемся выбрать лучшие видеокарты, цена которых варьируется в нужном нам диапазоне...
29 04 2024 19:47:15
В данном обзоре отобраны лучшие и бюджетные смартфоны от Samsung с положительными отзывами покупателей...
28 04 2024 21:16:59
А между тем он представил свой новый флагман Vivi X20 Plus с интересными особенностями...
27 04 2024 23:16:19
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
26 04 2024 11:25:21
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
25 04 2024 7:27:15
Далее – субъективный рейтинг лучших недорогих ноутбуков, которые можно смело брать для работы или домашнего использования...
24 04 2024 11:19:43
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
23 04 2024 18:59:24
Поэтому мы сделали рейтинг лучших ручных миксеров по отзывам покупателей, поставив на первые места те модели, о которых отзываются лучше...
22 04 2024 17:30:17
Вот именно для записи спусков по горным рекам, полетов под куполом парашюта и других динамических событий и предназначены экшн камеры...
21 04 2024 0:22:34
В выборе клавиатур из сегмента самых дешевых устройств, приходится полагаться только на базовые хаpaктеристики...
20 04 2024 11:33:12
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
19 04 2024 20:18:39
1 место – Xiaomi Mi 9 Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
18 04 2024 13:42:12
Последние флагманы на базе Snapdragon 855 или Apple A12 Bionic настолько сильные, что без проблем «тянут» все последние игры и приложения...
17 04 2024 1:34:51
Сейчас даже 55-дюймовые диагонали не вызывают восторга...
16 04 2024 22:32:17
мы специально создали для вас рейтинг, который включил в себя ТОП маленьких и удобных планшетов, основанный на отзывах пользователей 2015-2016 года...
15 04 2024 8:47:17
В зависимости от ситуации меняется мощность работы прибора...
14 04 2024 19:35:20
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
13 04 2024 0:31:56
Что надо делать, чтобы быть здоровым? 12 простых советов и правил, придерживаясь которых вы измените свою жизнь....
12 04 2024 9:21:37
На данный момент доступная услуга стоит довольно высоко, и если вы активно занимаетесь фотографией, то вам придется выложить массу финансов, чтобы получить заветные фотографии...
11 04 2024 11:51:51
В среднем и низком сегментах найдете телефоны с менее производительными процессорами...
10 04 2024 21:11:34
Конечно, по качеству и функционалу модели могут отличаться, поэтому к выбору стоит подходить серьезно, тем более 40 тысяч рублей – солидная сумма...
09 04 2024 10:16:17
Отлично подходит большой семье, где любят пить горячие напитки...
08 04 2024 16:35:41
Рассмотрим, ка лучше выбрать это модернизированное устройство...
07 04 2024 10:44:38
10 лучших холодильников до 40 тысяч рублей 1 место – LG GA-B409 SEQA (38-39 тысяч рублей) Без каких-либо сомнений отдаем первое место LG GA-B409 SEQA – он собрал много положительных отзывов, получил хорошие оценки на сервисе Яндекс...
06 04 2024 23:42:56
И вообще, если Вы только что сделали ремонт кухни, то наличие в ней вытяжки – обязательно условие, т...
04 04 2024 7:11:14
Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...
03 04 2024 6:11:32
Разумеется, это нас не совсем устраивает...
02 04 2024 3:43:54
Естественно, в голосу сразу приходит идея о покупке фена и попытке научиться укладывать волосы самостоятельно...
01 04 2024 6:23:58
Основная фишка аппаратов от LG – соответствие стандарту защиты MIL-STD-810G и IP68...
31 03 2024 9:13:49
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
30 03 2024 8:32:33
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
29 03 2024 17:54:18
Далее – подборка необычных мобильных телефонов, которые выделяются на фоне остальной массы...
28 03 2024 23:32:14
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
27 03 2024 1:26:21
Эпилятор – это электронный прибор небольшого размера для удаления нежелательных волос с тела, который умещается в ладони и работает как от сети, так и от аккумулятора...
26 03 2024 4:41:29
Единственное бытовое устройство, которое работает в квартире круглосуточно...
25 03 2024 8:19:36
Мы попытались ответить на них как можно более лаконично и не предвзято...
24 03 2024 12:29:32
В этом обзоре мы собрали лучшие модели с положительными отзывами покупателей...
23 03 2024 2:13:13
Невозможно сравнивать между собой эти 2 технологии...
22 03 2024 0:42:55
Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
21 03 2024 8:26:23
Возможно, где-нибудь удастся найти его дешевле, но это не точно...
20 03 2024 23:43:12
Мы провели небольшое сравнение этих смартфонов и определили, какой из них лучше...
19 03 2024 20:46:31
В этой статье мы попытаемся определить самые главные критерии выбора электрокотла для дома...
18 03 2024 5:14:42
Что же, мы решили его упростить и сделать рейтинг лучших электрических мясорубок по качеству и отзывам покупателей...
17 03 2024 2:39:44
Определиться с местом установки прибора (обоих блоков) Выбирая место установки кондиционера, необходимо обратить внимание на несколько факторов: Промежуток между внутренним блоком и потолком не должен быть менее 15 см, расстояние от стен к прибору – не менее 30 см, преграда прохождению холодного воздуха не должна находиться ближе, чем на 150 см; Определить место установки внешнего блока (как правило, под окном или по правую сторону от него); При выборе местонахождения обоих блоков, постараться, чтобы длина трассы была поменьше (до 6 м отпадает потребность в дополнительной заправке)...
16 03 2024 5:33:42
Давайте разбираться, какие модели стоят внимания, а какие – нет...
15 03 2024 13:14:23
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
14 03 2024 18:53:41
Эти весы помогут отслеживать изменение массы тела при диете и занятии спортом...
13 03 2024 15:21:33
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
12 03 2024 2:29:36
Очередные новинки Redmi Note 7 и Honor 10 Lite оказалась классными, успели собрать хорошие отзывы...
11 03 2024 20:31:34
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::