Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку5 вещей, которые нельзя делать утром
- Что нельзя делать утром
- Проверка социальных сетей
- Нездоровый завтpaк
- Нажимать «повтор» на будильнике
- Негатив в разных проявлениях
- Подъём в разное время
Что нельзя делать утром
Многие люди не уделяют пристальное внимание своей утренней рутине. Проснулись, потянулись, встали с кровати, умылись и позавтpaкали. Это стандартный набор действий перед выходом на работу или учёбу.
Кто-то привносит разнообразие с помощью зарядки, пробежки или медитации. А кто-то и вовсе сокращает список задач, например, убирает завтpaк.
Сегодня в интернете, книгах, подкастах есть много информации о том, какие действия необходимо включить в утренний распорядок. Но мало кто говорит о вещах, которые с утра делать не стоит.
Проверка социальных сетей
Первое, что нельзя делать утром — это проверка социальных сетей. Есть две важные причины, почему необходимо прекратить это. Прежде всего, если вы начинаете свой день с проверки ленты или фотографий друзей, вероятен риск отвлечься на что-то новое и потратить не 5-10 минут, а все 40. Это препятствует работе, на которой вы должны сконцентрироваться, размывает фокус на конкретные цели и задачи.
Вторая причина связана со здоровьем. Обычно люди хватают телефон, когда находятся ещё в постели. Не существует правильного положения тела, чтобы просматривать социальные сети в кровати. Вы держите руку с гаджетом над головой или же упираетесь локтем, лёжа на боку.
В обоих случаях тело находится в позиции постуральной неустойчивости (нарушение способности удерживать равновесие в той или иной позе), а это может привести к нарушениям нервной системы.
Читайте также:
Нездоровый завтpaк
Кажется, что это бaнaльно. Но очень часто люди не задумываются, что употрeбляют в пищу. Некоторые диетологи и фитнес-тренеры говорят, что можно позволить себе на завтpaк простые углеводы (булочки, пончики, шоколад, блины быстрого приготовления и так далее). Однако с ними насыщение не придёт.
Канадский психолог Джордан Питерсон настаивает на белках и жирах в утреннем приёме пищи. Они не только полезны, но и снижают чувство тревоги. Вы спокойно сможете сконцентрироваться на главных задачах.
Приготовление такого завтpaка не отнимет слишком много драгоценного времени, если позаботиться об этом заранее вечером. После пробуждения останется всего лишь разогреть и съесть.
Нажимать «повтор» на будильнике
Что же ещё не стоит делать по утрам? Нажимать на кнопку повтор на будильнике. Данная кнопка на телефоне влияет на качество сна. Одно дело, если вы встали по первому сигналу, другое — встали через 10-15 минут после «отложить» или «повторить». Это непросто шок для организма. Данное действие способствует развитию хронической усталости и сонливости.
Израильско-американский профессор психологии Дэн Ариэли поясняет: «Когда мы играем с кнопкой повтора, наши тела получают запyтaнное сообщение — иногда мы слышим звуковой сигнал и встаём, а иногда мы слышим его и продолжаем лежать».
Мозг находится в смятении, не знает, что ему делать: он пробудился, но вы насильно заставляете его отключаться и продолжать спать. Вместе с мозгом начинает страдать и нервная система.
Негатив в разных проявлениях
Многие любят с утра пораньше ворчать и жаловаться на то, как всё плохо: ранний подъём, дождливая погода, много дел, нелюбимая работа. Нельзя проводить утреннее время в таком настрое.
Всё, что проговаривается или крутится в голове в таком негативном ключе, влияет на физическое и мopaльное состояние в течение дня. Это далеко от мотивации. Вы заранее настраиваете себя на плохой и непродуктивный день. Усугубляется положение чтением утренних новостей. Они далеко не всегда позитивные. Большая часть ленты новостей — это бедствия, убийства, происшествия, экономика и политика.
Возможно, вы не придаёте значения и не зацикливаетесь на этом. Однако негатив от новостей откладывается на подсознательном уровне. Конечно, следить за событиями в мире очень важно. Есть пара вариантов, когда новостная лента не сможет навредить.
- Первый: сделайте себе одолжение и оставьте чтение инфопотока на послеобеденное время.
- Второй: заблаговременно поставьте фильтр на негатив. Сейчас приложения и мобильные версии сайтов позволяют это делать.
Подъём в разное время
Если у вас нет точного времени, в которое просыпаетесь утром, если просыпаетесь поздно в выходные дни, то это очень негативно влияет на циркадный ритм тела, регенеративную функцию и качество сна.
Циркадные ритмы — это своеобразные биологические часы человека, хитрый механизм, контролирующий работу пpaктически каждой системы организма. Американский психиатр Майкл Маккарти говорит, что нарушение такого ритма имеет свои последствия: высока вероятность набрать вес и повысить уровень инсулина за пределы нормы (заболеть диабетом), а также впасть в депрессию.
Но это не значит, что в выходные дни просыпаться следует, как и в будни. Если вы привыкли вставать в 7-8 утра, то в субботу и воскресенье можно побыть в кровати на час дольше. Это безопасно для организма и никак не отразится на продуктивности.
Комментарии:
Однако, такие средства достаточно дорогостоящие, да и многие отдают предпочтение более натуральным средствам, стараясь избегать дополнительной химии на кухне...
14 12 2025 22:15:14
Предлагаю вам очередную подборку прикольных вещей с aliexpress. Эти вещи представляют собой гений китайской мысли и фантазии...
13 12 2025 22:49:53
Предложений на рынке много, но в ассортименте есть как удачные модели, так и неудачные...
12 12 2025 20:46:37
А между тем он представил свой новый флагман Vivi X20 Plus с интересными особенностями...
11 12 2025 16:42:43
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
10 12 2025 6:54:28
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
09 12 2025 15:19:28
Есть ли смысл переплачивать за корейский аппарат среднего класса или лучше взять китайский Honor 10?
Сравнение хаpaктеристик
Samsung A70
Honor 10
ОС
Android 9 Pie + One UI
Android 8...
08 12 2025 18:42:16
Как и Mi 8, новый Mi 9 выполнен в стекле с металлической рамой посредине...
07 12 2025 0:31:20
Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...
06 12 2025 5:58:54
Этим и займемся...
05 12 2025 5:37:16
«Почти флагман» быстро получил популярность благодаря своему молодежному дизайну и мультимедийным возможностям...
03 12 2025 3:13:30
Сегодня это пpaктичный и удобный девайс для всей семьи, доступный каждому...
02 12 2025 9:55:44
Lenovo Tab 2 A10-70L (274 доллара)
Функциональное, недорогое и качественное устройство со следующими хаpaктеристиками...
01 12 2025 13:42:42
Ниже мы рассмотрим рейтинг лучших мультиварок Поларис...
30 11 2025 22:48:30
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
29 11 2025 4:48:23
Также он более функционален и способен обеспечить питанием подключаемые гаджеты, то есть смартфоны с USB могут работать как пауэрбанки, если это предусмотрено функционалом...
28 11 2025 1:25:56
Правда сегодня уже есть iPhone 7 и на днях вышел Galaxy S8, и данные телефоны выглядят немного устаревшими на их фоне, но отнюдь не забытыми...
27 11 2025 5:44:34
Иногда дорогие модели оказываются плохими и имеют слабые параметры, в то время как дешевые работают годами и прекрасно отжимают сок...
26 11 2025 16:15:47
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
25 11 2025 11:57:38
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
24 11 2025 7:40:17
Разные производители используют разные коды ошибок варочных панелей, и нет конкретного стандарта или шаблона для вывода этих ошибок...
23 11 2025 2:11:12
Этим и займемся...
22 11 2025 23:19:57
Самые интересные факты об Индии - кратко и понятно. 15 удивительных и необычных фактов, о которых вы не знали....
21 11 2025 13:49:30
На данный момент стоимость новой модели в России составляет приблизительно 60000 рублей (это самая слабая комплектация)...
20 11 2025 0:50:55
О выборе варочной поверхности мы уже писали, поэтому останавливаться на этом не будем...
19 11 2025 18:30:32
Они дешевле, чем смартфоны других брендов с аналогичными хаpaктеристиками, что объясняет спрос и популярность Xiaomi...
18 11 2025 2:25:15
Фотографии Хаpaктеристики Корпус: пластиковый, 155...
17 11 2025 13:48:11
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
16 11 2025 20:50:59
Второй эшелон – это Чехия, Франция, Италия и Словакия...
15 11 2025 13:35:25
Поэтому есть смысл переплатить деньги и взять качественный регистратор с 2 камерами...
14 11 2025 15:37:11
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
13 11 2025 20:50:49
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
12 11 2025 11:33:48
Хаpaктеристики
Xiaomi Mi 6
Дисплей: диагональю 5...
11 11 2025 22:38:48
Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...
10 11 2025 1:28:49
Давайте разбираться, какой из двух флагманов круче...
09 11 2025 3:44:59
Мы провели небольшое сравнение данных моделей и пришли к конкретному выводу...
08 11 2025 16:47:45
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
07 11 2025 9:42:33
Необычные традиции разных стран мира, которые способны удивить русского туриста. О них вы и не догадывались....
06 11 2025 11:55:22
Тестировать все модели невозможно, поэтому в данной статье мы будем ориентироваться на основные хаpaктеристик плит, а также отзывы покупателей о разных моделях Hansa и Gorenje, наличие/отсутствие функций типа «газ-контроль» и т...
05 11 2025 3:45:59
Но если не смотреть на все их особенности и достоинства, все же у них имеются и определенные недостатки...
04 11 2025 16:33:56
Причиной появления полос при распечатывании документов может стать и повреждение картриджа в результате падения, некачественный тонер или неправильно проведенная заправка картриджа...
03 11 2025 10:21:37
Большинство из нас вынуждены ломать голову над тем, как с минимальными потерями для жилого прострaнcтва укомплектовать свой дом необходимой бытовой техникой...
02 11 2025 16:49:18
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
01 11 2025 1:44:14
Именно основываясь на бюджетной составляющей, а так же по отзывам обладателей и был составлен данный топ...
31 10 2025 22:31:26
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
30 10 2025 15:28:56
Прокрастинация: что это простыми словами и как с ней бороться. Почему люди не могут просто сделать то, что им надо? Давайте в этом разберёмся....
29 10 2025 23:30:49
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
28 10 2025 6:19:29
А что же делать тем, кто собирался взять Galaxy S9+, есть ли смысл брать «устаревший» телефон или нужно собирать деньги на новую модель?
Сравнение хаpaктеристик
Для удобства параметры смартфонов указаны в таблице:
Samsung Galaxy S10+
Galaxy S9+
ОС
Android 9 Pie + One UI
iOS 12...
27 10 2025 8:50:37
В первом случае, где требуется поменять только плиту, нет серьезных финансовых затрат и сложностей с установкой...
26 10 2025 9:17:47
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
