Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку5 вещей, которые нельзя делать утром
- Что нельзя делать утром
- Проверка социальных сетей
- Нездоровый завтpaк
- Нажимать «повтор» на будильнике
- Негатив в разных проявлениях
- Подъём в разное время
Что нельзя делать утром
Многие люди не уделяют пристальное внимание своей утренней рутине. Проснулись, потянулись, встали с кровати, умылись и позавтpaкали. Это стандартный набор действий перед выходом на работу или учёбу.
Кто-то привносит разнообразие с помощью зарядки, пробежки или медитации. А кто-то и вовсе сокращает список задач, например, убирает завтpaк.
Сегодня в интернете, книгах, подкастах есть много информации о том, какие действия необходимо включить в утренний распорядок. Но мало кто говорит о вещах, которые с утра делать не стоит.
Проверка социальных сетей
Первое, что нельзя делать утром — это проверка социальных сетей. Есть две важные причины, почему необходимо прекратить это. Прежде всего, если вы начинаете свой день с проверки ленты или фотографий друзей, вероятен риск отвлечься на что-то новое и потратить не 5-10 минут, а все 40. Это препятствует работе, на которой вы должны сконцентрироваться, размывает фокус на конкретные цели и задачи.
Вторая причина связана со здоровьем. Обычно люди хватают телефон, когда находятся ещё в постели. Не существует правильного положения тела, чтобы просматривать социальные сети в кровати. Вы держите руку с гаджетом над головой или же упираетесь локтем, лёжа на боку.
В обоих случаях тело находится в позиции постуральной неустойчивости (нарушение способности удерживать равновесие в той или иной позе), а это может привести к нарушениям нервной системы.
Читайте также:
Нездоровый завтpaк
Кажется, что это бaнaльно. Но очень часто люди не задумываются, что употрeбляют в пищу. Некоторые диетологи и фитнес-тренеры говорят, что можно позволить себе на завтpaк простые углеводы (булочки, пончики, шоколад, блины быстрого приготовления и так далее). Однако с ними насыщение не придёт.
Канадский психолог Джордан Питерсон настаивает на белках и жирах в утреннем приёме пищи. Они не только полезны, но и снижают чувство тревоги. Вы спокойно сможете сконцентрироваться на главных задачах.
Приготовление такого завтpaка не отнимет слишком много драгоценного времени, если позаботиться об этом заранее вечером. После пробуждения останется всего лишь разогреть и съесть.
Нажимать «повтор» на будильнике
Что же ещё не стоит делать по утрам? Нажимать на кнопку повтор на будильнике. Данная кнопка на телефоне влияет на качество сна. Одно дело, если вы встали по первому сигналу, другое — встали через 10-15 минут после «отложить» или «повторить». Это непросто шок для организма. Данное действие способствует развитию хронической усталости и сонливости.
Израильско-американский профессор психологии Дэн Ариэли поясняет: «Когда мы играем с кнопкой повтора, наши тела получают запyтaнное сообщение — иногда мы слышим звуковой сигнал и встаём, а иногда мы слышим его и продолжаем лежать».
Мозг находится в смятении, не знает, что ему делать: он пробудился, но вы насильно заставляете его отключаться и продолжать спать. Вместе с мозгом начинает страдать и нервная система.
Негатив в разных проявлениях
Многие любят с утра пораньше ворчать и жаловаться на то, как всё плохо: ранний подъём, дождливая погода, много дел, нелюбимая работа. Нельзя проводить утреннее время в таком настрое.
Всё, что проговаривается или крутится в голове в таком негативном ключе, влияет на физическое и мopaльное состояние в течение дня. Это далеко от мотивации. Вы заранее настраиваете себя на плохой и непродуктивный день. Усугубляется положение чтением утренних новостей. Они далеко не всегда позитивные. Большая часть ленты новостей — это бедствия, убийства, происшествия, экономика и политика.
Возможно, вы не придаёте значения и не зацикливаетесь на этом. Однако негатив от новостей откладывается на подсознательном уровне. Конечно, следить за событиями в мире очень важно. Есть пара вариантов, когда новостная лента не сможет навредить.
- Первый: сделайте себе одолжение и оставьте чтение инфопотока на послеобеденное время.
- Второй: заблаговременно поставьте фильтр на негатив. Сейчас приложения и мобильные версии сайтов позволяют это делать.
Подъём в разное время
Если у вас нет точного времени, в которое просыпаетесь утром, если просыпаетесь поздно в выходные дни, то это очень негативно влияет на циркадный ритм тела, регенеративную функцию и качество сна.
Циркадные ритмы — это своеобразные биологические часы человека, хитрый механизм, контролирующий работу пpaктически каждой системы организма. Американский психиатр Майкл Маккарти говорит, что нарушение такого ритма имеет свои последствия: высока вероятность набрать вес и повысить уровень инсулина за пределы нормы (заболеть диабетом), а также впасть в депрессию.
Но это не значит, что в выходные дни просыпаться следует, как и в будни. Если вы привыкли вставать в 7-8 утра, то в субботу и воскресенье можно побыть в кровати на час дольше. Это безопасно для организма и никак не отразится на продуктивности.
Комментарии:
Это и понятно, так как малый вес и толщина корпуса – важные критерии смартфона ТОП-класса...
22 03 2026 20:41:31
Популярные недорогие модели – Xiaomi Redmi 5 Plus и Meizu M6 Note – собрали положительные отзывы...
21 03 2026 0:39:37
Конкуренты И шестой Айфон, и “Галакси S7” имеют своих конкурентов, которые находятся в этой же ценовой категории...
19 03 2026 0:25:37
Опираясь только на отзывы в интернете, я отобрала пять лучших моделей бытовых стационарных миксеров...
18 03 2026 10:27:33
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
17 03 2026 1:48:51
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
16 03 2026 12:50:17
Это сильные конкуренты-флагманы, поэтому их сравнение весьма уместно...
15 03 2026 19:12:14
В этом обзоре мы представим лучшие модели, собравшие много положительных отзывов...
14 03 2026 12:22:35
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
13 03 2026 2:44:56
Полезные хитрости, которые упростят и улучшат вашу повседневную жизнь. Вот потрясающий список из 10 лучших лайфхаков....
12 03 2026 22:55:41
Мы попытались провести полное сравнение всех параметров этих смартфонов и прийти к определенному выводу...
11 03 2026 17:53:51
Как и полагается любому производителю, у него есть удачные модели и не очень...
10 03 2026 7:23:47
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
09 03 2026 5:25:19
В этом рейтинге мы отобрали лучшие ноутбуки до 40000 рублей с положительными отзывами покупателей...
08 03 2026 23:49:52
У соковыжималки, как и любого другого прибора, есть правила эксплуатации и ухода...
07 03 2026 12:38:36
Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
06 03 2026 15:31:16
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
05 03 2026 9:17:53
В данном обзоре представлены лучше на наш взгляд модели...
04 03 2026 10:57:49
За 25-40 тысяч рублей можно найти неплохую модель для домашнего использования (рейтинг домашних ноутбуков смотрите здесь), но они непригодны для игр в силу слабых комплектующих...
03 03 2026 4:17:56
Давайте разберемся, какие основные отличия есть между моделями...
02 03 2026 1:20:27
Поэтому, говоря о видеорегистраторах с антирадаром, чаще всего имеют в виду радар-детектор...
01 03 2026 21:10:59
Хаpaктеристики
Xiaomi Mi 6
Дисплей: диагональю 5...
28 02 2026 3:41:43
Asus Zenfone 6
Тайваньский новый флагман становится лидером рейтинга – он выполнен вообще без фронтальной камеры, однако тыловая расположена на специальной поворачивающейся на 180 градусов платформе...
27 02 2026 5:35:40
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
26 02 2026 21:18:53
В выборе клавиатур из сегмента самых дешевых устройств, приходится полагаться только на базовые хаpaктеристики...
24 02 2026 5:10:31
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
23 02 2026 7:59:38
Их линейка ноутбуков настолько широкая, что сравнивать ее целиком сложно...
22 02 2026 19:34:32
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
21 02 2026 2:21:38
В целом, можно выделить 5 основных этапов...
20 02 2026 20:20:21
За 25-40 тысяч рублей можно найти неплохую модель для домашнего использования (рейтинг домашних ноутбуков смотрите здесь), но они непригодны для игр в силу слабых комплектующих...
19 02 2026 4:47:28
У нас они пока еще не вошли в моду, хотя уже продаются почти во всех магазинах бытовой техники...
18 02 2026 14:39:14
Буквально вчера мы писали о нюансах выбора блока питания, а сейчас покажем лучшие модели с наибольшим числом отзывов покупателей...
17 02 2026 16:13:51
Чем заняться в свободное время дома? Этим вопросом задаются многи люди, мы подготовили для вас 10 простых советов....
16 02 2026 5:31:20
Сказать о том, что это нерациональная трата электроэнергии – ничего не сказать...
15 02 2026 19:31:51
Мы провели небольшое сравнение данных моделей и пришли к конкретному выводу...
14 02 2026 3:42:43
Электрические водонагреватели можно разделить на два класса: накопительные (бойлеры) и проточные...
13 02 2026 21:34:10
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
12 02 2026 16:40:13
В этом рейтинге мы отобрали лучшие ноутбуки до 40000 рублей с положительными отзывами покупателей...
11 02 2026 1:47:22
Далее – подборка самых классных телефонов по категориям, которые уместно брать в мае 2019 года...
10 02 2026 4:26:14
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
09 02 2026 1:18:25
Распространённые мифы о прививках. Вокруг вакцин столько мифов, что некоторые родители отказываются от вакцинации. Нужны ли они нам?...
08 02 2026 16:21:55
Потрeбляемая мощность варочной поверхности
На данный момент в салонах и магазинах кухонной техники чаще всего встречаются модели электрических варочных панелей с мощностью от 6,5 до 10 кВт...
07 02 2026 3:43:15
Мы не будем брать во внимание огромные кофемашины для разных ресторанов и кафе...
06 02 2026 4:43:56
Мы же составили рейтинг лучших моделей, основываясь на откликах пользователей...
05 02 2026 0:24:59
Мы представили те модели, о которых положительно отзываются покупатели в своих отзывах...
04 02 2026 13:57:24
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
03 02 2026 3:28:24
Выглядят аппараты отлично, на Honor 20 Pro сзади стоит динамическое голографическое стекло, состоящее из нескольких слоев, что обеспечивает классный эффект глубины при просмотре под углом...
02 02 2026 3:49:39
Несмотря на это, пылесосы этого производителя собирают положительные отзывы...
01 02 2026 8:30:10
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
