Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном
21 век — это век техники, и вся жизнь современного человека крутится вокруг двух вещей — ноутбука и смартфона. Где бы вы ни были — на работе, дома, в общественном трaнcпорте, у вас всегда в руках телефон.
Конечно, очень удобно, что все необходимое собрано в одном девайсе, однако, есть существенный минус: постоянное общение со смартфоном сильно портит зрение.
Как не испортить зрение в наше время? Как избежать покупки очков или линз, ежедневно пользуясь телефоном? Именно на эти вопросы мы постараемся ответить в данной статье.
Содержание- Правда ли телефон портит зрение?
- Почему же телефон портит зрение
- 8 простых правил, как сохранить зрение
- Держать смартфон на правильной дистанции от глаз
- Для любителей читать в общественном трaнcпорте
- Упражнение «20-20-20»
- Размер шрифта и яркость
- Матовая пленка
- Контактные линзы
- Правильное питание
- Если вы носите очки или контактные линзы
- Полезные продукты для зрения
- Почему важно задуматься о проблеме сохранения зрения?
Правда ли телефон портит зрение?
«А не приукрашивают ли действительность ученые», — спросят заядлые юзеры. Можно ли испортить зрение, пользуясь смартфоном? По мнению экспертов российского Института РАМН, результатам исследований можно доверять.
Почему же телефон портит зрение
Они утверждают, что маленький экран + неудобная поза + плохое освещение = ухудшение зрение. Даже чтение бумажной книги лежа в постели не так отрицательно влияет на наши глаза.
Читайте также:
Больше всего страдают люди, которые используют девайсы в метро, автобусах, электричках. Из-за неровных дорог, вибрации, смены освещенных и темных участков тоннеля, взгляд не может сфокусироваться на одной точке, и вы реже моргаете. Кроме того, эксплуатация смартфона в общественном трaнcпорте может привести к появлению головной боли и тошноты.
Телефон портит зрение, если вы пользуетесь им неправильно.
8 простых правил, как сохранить зрение
Как не испортить зрение? Мы составили список из 8 рекомендаций, соблюдая которые ваше зрение будет таким же хорошим, как при рождении.
Держать смартфон на правильной дистанции от глаз
Самый главный совет в этом случае — держать смартфон на правильной дистанции от глаз. Интересный факт: «Journal of Optometry and Vision Science» провел эксперимент, в результате которого выяснилось, что из 129 людей, участвовавших в нем, никто не держал девайс на нужном расстоянии. Пользователи подносят смартфон к лицу на 4-6 см ближе допустимого. На самом деле:
- экран телефона должен размещаться на расстоянии 30 см от лица,
- монитор ноутбука или компьютера — на расстоянии 60 см
- экран телевизора — на расстоянии 3 метров.
Для любителей читать в общественном трaнcпорте
Как правильно читать в общественном трaнcпорте, чтобы не испортить зрение? Для любителей читать в общественном трaнcпорте также есть совет: купите электронную книгу с технологией E-ink. Такие гаджеты не оснащены подсветкой, их страницы визуально напоминают стандартные бумажные, величина шрифта настраивается по вашему усмотрению.
Еще один плюс девайса — длительная автономная работа. Учитывая тот факт, что свою энергию электронная книга тратит исключительно на перелистывание страниц, она может функционировать без подзарядки около месяца. Среди минусов E-ink — высокая стоимость. За последние несколько лет эти гаджеты существенно подорожали, и сейчас один экземпляр обойдется пользователю где-то в 10 тысяч рублей.
Упражнение «20-20-20»
Еще одно правило, чтобы сохранить зрение, ежедневно делайте упражнение «20-20-20». Это популярный метод, позволяющий «перезапустить» наши глаза и настроиться на работу. Все, что вам нужно — каждые 20 минут отрываться от телефона и на 20 секунд фокусировать взгляд на предмете, который находится на расстоянии 20 футов (6 метров). За это время глаза получат заслуженный отдых и не будут уставать.
Размер шрифта и яркость
Дабы не испортить зрение, настройте свой телефон правильно. Во-первых, выставьте такой шрифт, чтобы вы могли без проблем читать написанное на экране с расстояния в 30 см. На смартфонах с ОС Андроид есть шрифт «Крупный» («Огромный»). На айфонах размер букв можно увеличить с помощью специального бегунка (он находится в стандартных настройках в разделе «Размер текста»).
Второй момент — настройка яркости. Она непосредственно зависит от качества освещения на улице либо в помещении. Разработчики гаджетов советуют воспользоваться функцией «Автояркость» — таким образом, гаджет будет самостоятельно «подстраиваться» под окружающие условия.
Матовая пленка
Мобильные аксессуары в данном случае также станут отличным помощником в сохранении зрения. Если вы пользуетесь телефоном с бликующим экраном, ваши глаза постоянно будут напрягаться и уставать. Даже минимальные отсветы приводят к проблемам со зрением.
Решить эту проблему очень просто — достаточно наклеить на дисплей смартфона матовую пленку. Она продается в любом специализированном магазине и стоит совсем недорого. Кроме того, такая пленка убережет экран гаджета от царапин и отпечатков пальцев.
Контактные линзы
Контактные линзы с HD-оптикой также могут стать вашим помощником. Они снижают нагрузку на глаза, даже если человек читает книгу на телефоне в трaнcпорте, неудобной позе или при плохом освещении. На данный момент самыми популярными линзами с HD-оптикой являются экземпляры от американской фирмы Bausch & Lomb.
Правильное питание
Не забывайте и о правильном питании. Самым важным для хорошего зрения является витамин А. Он содержится в моркови, зеленом луке, абрикосах, яйцах, сладком перце, тыкве и во многих других продуктах. Именно на них вам следует сделать акцент, если гаджеты играют важную роль в вашей жизни.
Однако, правильный рацион питания не является панацеей от всех бед, он может стать лишь одной из составляющих в борьбе за хорошее зрение. Ученые подсчитали, что для компенсации вреда, который телефон наносит глазам, юзер должен ежедневно съедать около 5 кг моркови.
Если вы носите очки или контактные линзы
Если вы носите очки или контактные линзы, это вовсе не значит, что вы находитесь вне зоны риска. Поэтому, если ваша работа или хобби вынуждают вас долгое время сидеть за компьютером или в телефоне, обратитесь к офтальмологу. Он подберет для вас оптику с учетом вашей деятельности и состояния здоровья.
Полезные продукты для зрения
Бытует мнение: чтобы хорошо видеть, надо чаще есть морковь. Доля истины в этом утверждении есть. Морковка богата каротиноидами (важны для глаз), хотя в продуктах питания их не так много, как требуется.
Только учтите: грызть этот овощ просто так бесполезно. Содержащийся в нем растительный пигмент каротин относится к категории жирорастворимых – без растительного масла, сливок или сметаны он не усваивается.
Как быть? Отожмите полстакана морковного сока (больше вам не нужно, иначе будет передозировка) и добавьте в него немного питьевых сливок. Или 100 г тертой моркови заправьте сметаной. Хорошо бы еще сверху тыквенными семечками посыпать! Они богаты цинком – он необходим для усвоения каротина и к тому же улучшает состояние сетчатки глаз.
Отдельно стоит сказать про зеленый чай. Исследование, проведенное в Китае, показало, что риск развития некоторых офтальмологических заболеваний (катаpaкты, глаукомы, макулодистрофии) у ценителей зеленого чая значительно ниже, чем у тех, кто не любит этот напиток. И здесь опять заслуга антиоксидантов, которые содержатся в зеленом чае. В день достаточно выпивать 1-2 чашечки.
Кстати, суточную потребность органа зрения в важных витаминах можно удовлетворить и с помощью других продуктов:
- стаканом ягод шиповника;
- тарелкой зеленого борща с листьями щавеля, яйцом и сметаной;
- салатом из 2 средних помидоров или стручков сладкого красного, желтого или оранжевого болгарского перца, листьев салата, зелени петрушки, шпината, укропа, перышек зеленого лука;
- 5-6 абрикосами или горстью ягод черники.
Почему важно задуматься о проблеме сохранения зрения?
Знаменитый британский окулист Дэвид Алламби провел исследование, в результате которого выяснилось, что по сравнению с 1997 годом, когда смартфонов не существовало, количество близоруких людей в 2019 увеличилось на 35%. Если ничего не изменится, через 15 лет около 55% всего населения планеты будут жаловаться на плохое зрение.
Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном? Чаще отрывайтесь от ваших гаджетов, соблюдайте вышеперечисленные правила, и вы сможете сохранить хорошее зрение до глубокой старости.
Комментарии:
Данный обзор содержит лучшие планшеты по отзывам покупателей, что делает его субъективным...
16 05 2024 22:37:30
Они принимают звонки на вторую сим-карту во время разговора по первой...
15 05 2024 8:48:12
Часто споры идут по поводу преимуществ и недостатков матриц IPS и AMOLED, их сравнения...
14 05 2024 18:18:45
Перспективные профессии будущего: как наука изменит мир. Огромный ряд факторов приведёт к появлению новых и неожиданных профессий....
13 05 2024 9:26:21
Редко производителям удается выжать максимум из слабых сенсоров, но иногда все же удается...
12 05 2024 23:50:35
Мы сделали краткий рейтинг хороших недорогих кофемолок, составленный на основе отзывов покупателей...
11 05 2024 13:38:25
А если атмосфера поддается контролю, то значит и сам комфорт значительно возрастает...
10 05 2024 15:11:38
Его последние флагманы по качеству фотосъемки превосходят телефоны Apple и даже Samsung...
09 05 2024 23:27:44
Это уже не те простейшие приборы, какими пользовались наши родители...
08 05 2024 5:30:30
Мы составили рейтинг тех приборов, о которых очень хорошо отзываются покупатели...
07 05 2024 15:46:36
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
06 05 2024 17:29:57
Тем не менее, у многих покупателей есть жалобы на качество продукции – оно не всегда на высоте...
05 05 2024 8:37:41
Это по большей части касается процессоров, камер, дисплеев, модулей беспроводной передачи данных...
04 05 2024 13:51:40
9-дюймовым экраном – почти планшет...
03 05 2024 21:45:27
А между тем он представил свой новый флагман Vivi X20 Plus с интересными особенностями...
02 05 2024 17:47:10
В этом обзоре мы представим лучшие модели, собравшие положительные отклики...
01 05 2024 3:42:54
Но есть ли разница при чтении текста из бумажного или электронного носителя? Электронные книги бывают разными, и самое основное их отличие друг от друга – это тип используемого дисплея...
30 04 2024 3:22:53
Ведь, несмотря на свои внушительные размеры, он очень уязвим к перемещениям...
29 04 2024 8:59:43
Конечно, при плотной городской застройке сигнал ухудшался и точность позиционирования падала...
28 04 2024 20:26:14
Впрочем, за 15000 рублей найдете неплохой «бюджетник» со слабеньким «железом», камерами и хорошим экраном...
27 04 2024 17:49:56
Мы сделали проще: мы составили рейтинг свч-печей на основе отзывов покупателей...
26 04 2024 5:53:10
Но при выборе стоит учитывать в первую очередь отзывы! В этом рейтинге мы приведем лучшие стиральные машины от компании Electrolux с наибольшим числом положительных отзывов...
25 04 2024 11:34:32
Всегда полезно почитать эти отзывы...
24 04 2024 4:18:25
Конечно, «лопаты» на самом деле неудобные, но производители бaнaльно выпускают смартфоны, соответствующие запросам большинства покупателей...
23 04 2024 20:14:12
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
22 04 2024 17:29:50
Мы прочитали отзывы покупателей и на их основе составили рейтинг лучших и надежных приборов для глажки...
21 04 2024 3:36:31
Но какой из них лучше – определить это можно, сравнив основные хаpaктеристики, результаты тестов и примеры фото...
20 04 2024 11:39:19
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
19 04 2024 2:32:25
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
18 04 2024 20:40:20
Было бы странно, если бы LG не производила холодильники...
17 04 2024 1:48:54
Хаpaктеристики телефонов Xiaomi Mi 9 Mi 9 SE Корпус Стеклянный (Gorilla Glass 5) – ОС Android 9 Pie + MIUI 10 Идентично Экран Super Amoled, 6...
16 04 2024 19:55:54
Каждый вид имеет свои определенные плюсы и минусы, но сказать, что конкретный вид лучше нельзя...
15 04 2024 5:42:58
Это логично, но, несмотря на это, морозильная камера порой воняет, и это факт...
14 04 2024 2:21:13
Универсальный помощник Критерии сравнения Рейтинг Thomas Multi Cyclone Pro 14 LG VK 88504 HUG Philips FC9350 PowerPro Compact Samsung VC15K4130HB Tefal TW3731RA Severin MY 7115 KARCHER VC 3 Premium Kenmore 22614 Dauken DW600 Сводная таблица по хаpaктеристикам Таблица оценок Вывод Универсальный помощник Современная бытовая техника постоянно эволюционирует...
13 04 2024 21:36:12
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
12 04 2024 19:43:30
Но вполне возможно, что именно в вашем случае лучшим окажется вариант в пользу стиральной машины с функцией сушки...
11 04 2024 8:34:32
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
10 04 2024 12:17:34
Это надувной костюм динозавра! Что с ним делать в обычной жизни не понятно, но за последний месяц запрос "надувной костюм динозавра купить" только в Яндексе был 1258 раз!!! Надо бы поподробней его рассмотреть)) Согласны? тогда вперед!...
09 04 2024 0:16:40
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
08 04 2024 0:21:51
6-дюймовым экраном, современным процессором, выполненным по 14-нм технологии, и 4-8 Гб ОЗУ полностью справится с интернет-серфингом и позволит смотреть фильмы в Full HD-разрешении...
07 04 2024 4:54:43
Сравним, какие ноутбуки лучше – Asus или Dell...
06 04 2024 3:12:15
Давайте разберемся, что лучше взять: Новый Redmi 6 Pro или проверенный Note 5...
05 04 2024 23:13:25
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
04 04 2024 15:25:34
Ниже – субъективный обзор лучших смартфонов в металле – алюминиевом или стальном корпусе...
03 04 2024 11:54:24
Следовательно, они получаются качественные снимки...
02 04 2024 18:52:49
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
01 04 2024 12:41:27
Впрочем, приветствуем важные дополнения в комментариях...
31 03 2024 15:38:47
Под функционалом предполагается возможность термопотов постоянно в течение целого дня поддерживать температуру воды внутри, хотя на это расходуется дополнительная электроэнергия...
30 03 2024 18:51:42
Почему человек зевает и есть ли в этом какая-то польза. Было выдвинуто несколько гипотез, о которых мы и поговорим....
29 03 2024 20:17:40
В этом обзоре собраны модели с положительными отзывами, поэтому считайте рейтинг субъективным...
28 03 2024 21:38:31
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::