7 невероятно полезных еженедельных привычек
- Полезные привычки
- 1. Перепрограммируйте себя.
- 2. Ставьте маленькие цели.
- 3. Позвольте себе спонтанность.
- 4. Научитесь расслаблляться.
- 5. Найдите время для творчества.
- 6. Выберете день «без мяса».
- 7. Не забывайте про уборку.
Полезные привычки
Сколько раз вы давали себе обещание начать жизнь с чистого листа? А сколько раз пытались начать бегать с понедельника или питаться правильно? Но после первой недели или даже нескольких дней срывались или просто забывали.
Но вводить такие привычки необходимо только после того, как вы будете мopaльно к этому готовы. Мозг не воспримет глобальные перемены мгновенно. Поэтому стоит создать благоприятную почву. В этом вам помогут 7 полезных еженедельных привычек.
1. Перепрограммируйте себя.
Звучит странно, правда? На самом деле, это касается вашего восприятия окружающего мира. Плохая погода, бытовые поломки, завал на работе, недосып — это всё не должно портить настроение, а уж тем более опускать вам руки.
Мелкие передряги случаются каждый день, от них не скрыться и не обойти стороной. Но можно запрограммировать себя на позитивное мышление и не отдаваться негативным мыслям. Научитесь их фильтровать.
В этом поможет дневник благодарности. Попробуйте в конце дня выписать всё, что происходило с вами за 24 часа: и хорошее, и плохое. Самое сложное — найти причину, почему стоит сказать «спасибо» неурядицам. Как только найдёте — отпустите. Такой пpaктикой можно заниматься ежедневно. Но достаточно будет и одного дня в неделю, чтобы перепрограммировать мозг на позитивное мышление.
Читайте также:
2. Ставьте маленькие цели.
Это одна из самых важных полезных привычек. Глобальные цели на всю жизнь или на год — это, конечно, хорошо. Однако про одни вы забудете, а другие будут казаться трудновыполнимыми. Не обещайте себе похудеть через месяц, накопить к концу года крупную сумму, купить машину мечты через 10 лет и так далее.
Начните с постановки цели на ближайшую неделю: одна или несколько мелких — неважно. Вы должны быть точно уверены, что способны это осуществить. Запишите в блокнот или создайте заметку на телефоне, а потом ставьте галочки по мере достижения. Это послужит мотивацией для глобальных свершений.
3. Позвольте себе спонтанность.
Возможно, вы привыкли жить по расписанию: вставать в одно и то же время, питаться однообразной едой, ходить по знакомому маршруту, вечерами после работы смотреть сериалы. А потом удивляетесь, почему ваша жизнь похожа на день сурка и ничего нового не происходит.
Разбавьте скучную рутину одной спонтанностью в неделю. Например, после работы сходите в кино. Да, придётся лечь спать позже, зато вы будете переполнены эмоциями.
На следующей неделе позвоните знакомому, с которым давно не виделись, пригласите прогуляться или посидеть за чашечкой кофе. Почему бы и нет? Ваша жизнь приобретёт краски и наполнится новыми впечатлениями от таких маленьких спонтанностей.
4. Научитесь расслаблляться.
Просмотр фильмов, прослушивание музыки, чтение книг, видеоигры — это не способы расслабления. Возможно, это поможет снять стресс после работы, но ненадолго.
Выберите один день в неделю (лучше выходной), который сможете посвятить только себе. Встаньте пораньше, сделайте зарядку, выпишете все мысли на бумагу, попробуйте помедитировать, выбросив из головы мусор и прекратив внутренний монолог. Вечером можно выйти на прогулку, но без наушников: наблюдайте за людьми, проложите новый маршрут, сходите в парк, зайдите в кафе и поужинайте.
5. Найдите время для творчества.
У всех людей есть скрытые творческие способности. В детстве вы наверняка любили рисовать, лепить из пластилина, делать поделки, стучать по ксилофону или игрушечному пианино.
У кого-то с возрастом творчество становится основной деятельностью, кто-то это делает своим хобби, а кто-то думает, что у него руки растут из определённого места. Но это не так. Вы делаете это для себя, никто не будет вас критиковать или давать советы. Необязательно создавать шедевры.
Заведите себе альбом и краски или купите красивый набор для вышивания крестиком. Занимайтесь творчеством один раз в неделю, когда вам удобно или когда захочется. Возможно, эта полезная привычка так и останется всего лишь еженедельной, но, возможно, перерастёт в нечто большее. Кто знает? Однако она точно поможет расслабиться.
6. Выберете день «без мяса».
Ещё одна полезная привычка, только уже для вашего желудка. Если вы не мясоед, этот пункт можно пропустить или заменить его дополнительной диетой (обязательно проконсультируйтесь с врачом). А любителям мясных блюд будет полезно ненадолго отказаться от животных продуктов.
Это очистит ваш организм, улучшит микрофлору и даст желудку отдых. Чтобы белок по-прежнему поступал, запаситесь орехами, бобовыми, киноа.
7. Не забывайте про уборку.
Согласитесь, мыть полы, пылесосить, протирать пыль нравится далеко не всем. Но жить в грязи тоже не выход. Если прибирать каждый день — это не про вас, то необходимо найти в своём расписании свободный день (или полдня) и полностью отдаться наведению порядка и чистоты.
Чтобы уборка не была скучной, включите:
- любимую музыку
- подкаст
- канал на YouTube
Ещё можно почистить почту, разобрать спам, распределить сообщения по папкам. Порядок в доме — гармония в душе.
Эти полезные привычки могут изменить вашу жизнь в лучшую сторону
Комментарии:
При наличии детальной инструкции и умелых рук процесс по установке или замене сливного шланга не составит никакого труда...
25 04 2024 14:59:42
Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
24 04 2024 6:11:39
Есть из чего выбирать...
23 04 2024 12:51:39
В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...
22 04 2024 10:36:17
За 15000 рублей вы свободно возьмете классный смартфон, который будет хорошо фотографировать, «тянуть» игры и стабильно работать годами...
21 04 2024 9:59:26
Далее – компактное сравнение, основанное на результатах тестирования студии GSMArena...
20 04 2024 16:47:41
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
19 04 2024 13:27:55
В течение последних 2-3 лет новое поколение Redmi получало апгрейд по сравнению с предыдущим, но в 2018 произошел какой-то сбой, и последний Redmi 6 оказался не настолько удачным, как предыдущие «пятерки»...
18 04 2024 8:15:58
Как избавиться от бессонницы в домашних условиях: простые правила. Расскажем о причинах и способах устранения проблемы....
16 04 2024 21:18:44
Помощь в выборе этого товара длительного пользования окажет тот небольшой рейтинг, который составлен на основе отзывов владельцев различных телевизоров...
14 04 2024 22:21:50
Они удобны в эксплуатации и пpaктичны, на рынке пользуются большим спросом...
13 04 2024 14:30:49
В старых зарубежных и отечественных швейных машинках (вспомним бабушкину «Чайку» или «Подольск») использовался именно такой челнок...
12 04 2024 10:27:42
Воздушные шары над Каппадокией - этот вид «трaнcпорта» обладает необъяснимой магией, открывает пейзажи с высоты птичьего полета....
11 04 2024 5:44:45
Однако справедливо заметить, что почти невозможно выделить лучший бренд, ведь каждый производитель имеет свои удачные и неудачные модели, отличается достоинствами и недостатками в какой-либо конкретной сфере...
10 04 2024 2:30:14
На их основе мы составили данный рейтинг...
09 04 2024 8:56:24
мощность подключаемой нагрузки)...
08 04 2024 4:52:49
Существуют определенные классы и даже различные спектры задач у этих устройств...
06 04 2024 7:45:25
Конкурентов у него хоть отбавляй – тот же Honor 10, который доступен приблизительно за те же деньги...
05 04 2024 16:30:25
Утюги от Philips представлены в широком ценовом диапазоне, но разные модели могут собирать как положительные, так и отрицательные отзывы...
04 04 2024 16:28:15
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
03 04 2024 16:26:45
В одном рейтинге представлены все положительные и отрицательные стороны каждой модели...
02 04 2024 18:54:56
Однако можно найти и игровой ноутбук до 30000 рублей в 2016-2017 году, вот только это будет не совсем игровой гаджет, а просто хороший девайс с дискретной видеокартой, что с огромной натяжкой позволяет назвать его «игровым»...
01 04 2024 22:19:47
Если в телефоне, кроме кодека, установлен отдельный ЦАП, то это значит, что разработчик создал музыкальный смартфон на базе дорогого решения...
31 03 2024 16:46:51
Сами посудите: как вы будете держать в руках такой телефон – вы ведь ладонью и пальцами будете закрывать содержимое экрана и даже кликать по нему...
30 03 2024 23:26:54
Мы составили подобный рейтинг бытовых приборов, основанный на отзывах покупателей...
29 03 2024 6:29:48
Ниже – хаpaктеристики и различия между указанными смартфонами...
28 03 2024 0:44:23
Сам размер диагоналей планшетов способствует тому, что бы использовать такие устройства, как картографические и навигационные девайсы...
27 03 2024 10:30:44
Но обо всем по порядку...
26 03 2024 16:48:51
Почему завтpaк важен и какая от него польза: что можно и нельзя есть утром. Мы попробуем ответить на эти вопросы....
25 03 2024 0:23:51
На подходе новая модель – vivo NEX 2, которая впечатляет не меньше предыдущих...
23 03 2024 21:52:26
Критериев отбора всего 3 – невысокая цена, поддержка 4G и положительные отзывы покупателей...
22 03 2024 11:16:38
За 25000 рублей можно выбрать не сильный, но и не слабый ноутбук, который уместно использовать для «серфинга» по интернету и даже для игр, но в последние новинки, увы, поиграть точно не удастся...
21 03 2024 15:36:50
По крайней мере, эксперты в этом сходятся...
20 03 2024 18:16:34
Чтобы научиться ладить с людьми, необходимо придерживаться общих правил общения с людьми. Мы собрали для вас 13 основных правил....
19 03 2024 13:51:30
Если бюджетник от Xiaomi за 200 долларов (условно) получит HD-дисплей диагональю 5 дюймов, то телефон от Samsung, например, с такими же хаpaктеристиками обойдется в 250-300 долларов США...
17 03 2024 18:39:26
С учетом огромного количества предложений в этом сегменте от китайских Xiaomi, Meizu и даже Huawei, модель от Asus осталась незамеченной, а зря – телефон получился неплохим...
16 03 2024 23:29:14
В рейтинге принимают участие телевизоры, являющиеся актуальными на 2018 год...
15 03 2024 9:10:14
Но современные тенденции таковы, что большинство классных телефонов, включая средний и низкий сегменты, выполняется с дисплеями 6+ дюймов...
14 03 2024 19:52:30
У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...
13 03 2024 13:33:46
Так что без серьезного и тщательного анализа достоинств и недостатков телевизора со слов уже купивших его пользователей и технических данных заявленных компанией производителем, никак не обойтись...
12 03 2024 20:18:51
Обратите внимание, сейчас мы говорим не об электробритвах для мужчин, а именно о машинках...
11 03 2024 14:59:52
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
10 03 2024 16:35:40
Замечательное дополнение интерьера или экстерьера Вашего дома. В обзоре описание и хаpaктеристики лампы, видео с вариантами использования, ссылка, где купить....
09 03 2024 5:26:50
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
08 03 2024 12:13:18
Возможно, кое-какие фирмы и будут упущены, но если их нет в списке ниже, то их доля на рынке настолько мала, что даже во внимание на попадает...
07 03 2024 15:31:45
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Сколько люменов нужно на 1м2 для освещения разных помещений – от комнаты в квартире до склада, нормы освещенности и как рассчитать необходимый световой поток и количество ламп
Карта России для «Power Grid»
Лучшие смартфоны с оптической стабилизацией (апрель 2019)
Горный велосипед 26" ST30 ROCKRIDER - купить в интернет-магазине
Ласты R"Gomoove Взросл. TRIBORD - Подводное плавание Дайвинг Дайвинг, серфинг,...
Домашнее растение похожее на алоэ
Фитолампа (фитосветильник - светильник для растений)
ПЕРЧАТКИ ГОРНОЛЫЖНЫЕ ВЗРОСЛЫЕ 500 WEDZE - купить в интернет-магазине
Рюкзак школьный Sun eight SE-8353 Розовый